巻き爪解消を目指せる「正しい歩き方」
間違った歩き方は足トラブルを招き、健康寿命に影響があることを知ってましたか？正しい歩き方と足トラブル対策を専門家が解説！
2025.05.12
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公開日：2023年07月02日
シミ・しわ・変形...手指の悩み、丸ごと解消#3
手指の痛みや変形に効果的！10秒神経マッサージ
手指の痛みや変形に効果的！10秒神経マッサージ
更年期以降の女性が抱える、手指の悩みの改善方法を専門家に聞く特集の第3回。今回は手指の痛みや変形を伴う症状に効果的な対策を紹介。ヘバーデン結節の予防・改善にも役立つマッサージや、手の「血管浮き」に効果的な体操は必見です！
目次
教えてくれたのは、富永喜代さん（とみなが・きよ）さん
富永ペインクリニック院長。医学博士。愛媛県松山市に富永ペインクリニックを開業、へバーデン結節外来を開設。オンライン診療もしている。著書に『ヘバーデン結節は自分で治せる！ 指先の激痛・腫れ・しびれ』（永岡書店刊）がある。
手指の変形や痛みを予防する、「10秒神経マッサージ」
「手指の変形や痛みも、多くの人が悩んでいます」と話すのは、富永ペインクリニック院長の富永喜代さんさん。手指が痛むと指の関節や筋肉が硬くなり、血流が悪化。患部の組織が縮み、より痛みが強まります。
「この悪循環を断ち切るのが“10秒神経マッサージ”。神経ポイントに刺激を与えることで、手指の痛みをやわらげます。ぜひお試しください」
指の神経ポイント
指の神経ポイントは、親指、人差し指、中指、薬指、小指の第一関節の左右両脇。第一関節側面の「ごりっとした部分」を、爪で、ダイレクトに刺激しましょう。第一関節が痛いときは第一関節のわきを、第二関節が痛いときは第二関節のわきを刺激します。
基本の「10秒神経マッサージ」
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