睡眠の一覧

NEW 2023.12.02

なぜ？疲れてるのに眠れない原因＆すぐできる対処法！

疲れてるのに眠れない原因と対処法を医師監修のもと詳しく解説！なかなか寝付けない、深夜に目が覚めてしまうのはなぜ？やってはいけないNG行動も合わせてご紹介します。...
2023.10.12

「疲れ」症状をチェック！朝からだるい＆眠いは要注意

朝起きて、何だかだるくて体が重い、疲れが抜けない……。そんな「なんとなくのだるさ」や「疲れ」は病気につながることも。疲れをスッキリさせる習慣を“疲労研究の権威”...
2023.09.20

プロが解説！腰にいいマットレス・寝具の選び方

朝起きると腰がつらい人はマットレスが原因かもしれません。体に合う寝具を使っているかチェックしてみましょう。腰にいい寝具の選び方をマットレス・睡眠に詳しい「エマ・...
2023.09.18

脳と体が若返る睡眠講座

会員限定
2023.09.18

【ダイジェスト版】脳と体が若返る睡眠講座
2023.09.10

マットレスの寿命って？交換頻度は？

マットレスの寿命って？交換頻度は？こんにちは！好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。最近、朝起きると腰が痛く...
2023.08.30

寝ても寝ても眠いのはうつ病？過眠症？原因を解説

寝ても寝ても眠いのはうつ病？十分寝ているのに眠気が強い場合、病気が隠れている可能性も。過眠とはどのような症状か、寝ても寝ても眠いときに考えられる原因や対策を医師...
2023.08.29

「睡眠負債」とは？寝だめではなく睡眠の質改善で解決

睡眠不足や睡眠の質の低下から、知らぬ間に蓄積していく「睡眠負債」。この負債が認知症やがん、生活習慣病などのリスクを高めると注目されています。睡眠負債をためない質...
2023.09.01

心も体も若返る睡眠講座
2022.09.29

専門医が教える眠りのテクニック【ダイジェスト版】
2023.08.24

安眠するための理想的な姿勢や寝る前におすすめの飲料

安眠できれば、朝起きたときの目覚めもすっきり！　そこで、安眠するための正しい姿勢や就寝前におすすめの飲み物や避けたい飲み物などを紹介します。眠りが浅かったり、夜...
2023.08.06

【大人の雑学クイズ】死亡率が一番低い睡眠時間は？

50代以上の女性が知っておきたい知識を、クイズ形式でご紹介する連載コーナー「知識が身に付く！大人の雑学クイズ」。今回のテーマは、睡眠についてです。死亡率が一番低...
2023.08.04

睡眠前ストレッチで疲れとむくみを解消！

会員限定

今回のテーマは「睡眠前のストレッチ」。肩まわりや背中、股関節、お尻をしっかりと伸ばして、疲労と体のむくみを解消！スポーツドクターや整形外科医としても活躍する医師...
2022.09.29

専門医が教える眠りのテクニック

会員限定
2022.09.11

専門医が教える眠りのテクニック
2023.07.31

いろいろ考えすぎて眠れない原因は？対処法と注意点

いろいろ考えすぎて眠れないのはなぜ？眠れない原因や対処法を解説！寝る前はついつい仕事や家庭のこと、気になることや悩みについて考えてしまって眠れなくなることもあり...
2023.07.22

大人にも効果的な昼寝の方法とは？時間と寝方が大事

夜の眠りに満足できず日中の眠気がつらいときは、「短時間の昼寝」がおすすめです。短時間の昼寝には、集中力や仕事の作業効率がアップする効果があるんです。効果的な昼寝...
2023.07.20

安眠に効く、寝る前に飲むことがオススメの飲み物は？

寝る前に飲むといい飲み物って何？こんにちは！　好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。今夜の寝酒は何にし...
2023.07.15

【お試し】話題の「耳ほぐタイム」で熟睡できる？

年齢とともに寝つきが悪く、眠りも浅いと悩んでいた時に出合った「ナイトミン耳ほぐタイム」。耳を温めて寝落ちを誘う安眠グッズの実力は？SNSでも話題の「耳ほぐタイ...
2023.06.21

質の良い睡眠を取る方法は？心と体をほぐす入眠前習慣

アラフィフ女性にぴったりの今気になる美容法を、同年代の美容ライター・中尾慧里さんがご紹介します。年を重ねると、ぐっすり眠れた！という感覚が減りますよね？寝つけな...
2023.06.19

倦怠感の原因、脳の疲労をスッキリ回復させる睡眠術

朝起きたときに倦怠感がある人は、脳の疲労が取れていない証拠。自律神経をつかさどる脳を休めないと、熟睡できずしっかりと脳疲労を取れません。脳疲労を取ることができ...
2023.06.16

耳ケアすれば不調改善!?オススメの耳ケアグッズ

コロナ禍のマスク着用で酷使してきたのが耳。あらゆるツボが集まる「耳にまつわる美容アイテム」をご紹介します。
2023.05.29

睡眠の質を向上させる！緑茶の成分・テアニンとは？

朝スッキリ起きられない、疲れが取れていない気がする、などと感じていませんか？しっかりと睡眠時間を確保することはもちろん、睡眠の質を上げることも重要です。良質な...
2023.05.16

蓄積した睡眠不足=「睡眠負債」はイライラ前に解消！

忙しさに追われて睡眠不足になりがちな更年期世代は特にご用心！「睡眠負債」を軽く考えていると、重大な病につながる危険性もあります。ついイライラしてしまうのは「睡眠...
2023.05.13

ブルーライトは危険？人体に与える3つの影響を解説

ブルーライトは危険？人体に与える3つの影響を解説こんにちは！好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。今日はダン...
2023.04.18

乾燥や肌ゆらぎに！塗って寝るだけスリーピングマスク

空気が乾燥すると肌もカサカサ。しかも、年々、肌の潤い不足を感じるようになってきました。そんなときにオススメ！塗って寝るだけお手軽なのに効果的なスリーピングマスク...
2023.04.16

話題の「ヤクルト1000」を1週間試してみた！

「ヤクルト1000」が売り切れ続出で話題です。ストレス体感を抑えたり、睡眠の質を高める、そして腸内環境を整えるなど、多くの効果が期待できるのだそう。実際にどのく...
2023.04.11

眠れないまま朝になった…原因は？対処法と注意点

「眠れないまま朝になった」「一睡もできなかった」など、睡眠不足の一日を乗り切る方法を解説！眠れないときの注意点や、寝付きをよくするためのセルフケア・対策なども解...
2023.04.11

情緒不安定を治すには？原因・症状・対処法を解説

情緒不安定になると感情の起伏が激しくなり、悲しみや落ち込み、イライラや不安など感情に振り回されてしまうことも。情緒不安定の原因や症状、心が安定しないときの対処法...
2023.04.09

寝起きのつらい腰痛を防ぐ寝姿勢とストレッチを解説

睡眠の質が悪く、朝、寝起きの腰に痛みや違和感はありませんか。眠りを妨げる原因と改善方法を上級睡眠改善インストラクターの安達直美さんに、寝起きの腰が痛いのを解決す...