睡眠の一覧

2024.12.05

なぜ？疲れてるのに眠れない原因＆すぐできる対処法！

疲れてるのに眠れない原因と対処法を医師監修のもと詳しく解説！なかなか寝付けない、深夜に目が覚めてしまうのはなぜ？やってはいけないNG行動も合わせてご紹介します。...
2024.11.20

【大人の雑学クイズ】死亡率が一番低い睡眠時間は？

50代以上の女性が知っておきたい知識を、クイズ形式でご紹介する連載コーナー「知識が身に付く！大人の雑学クイズ」。今回のテーマは、睡眠についてです。死亡率が一番低...
2024.10.11

睡眠の質を高める5つの快眠ポイントと生活習慣

会員限定

前回、ぐっすり感を得られる睡眠をとるため「眠りに入って4時間以内に、『深睡眠』を2回以上とれるかがカギ」ということをお伝えしました。今回は、深睡眠をとるためのポ...
2024.02.26

痩せる！快眠ストレッチ【50代からの美ボディダイエット4】

会員限定
2023.09.18

脳と体が若返る睡眠講座

会員限定
2024.09.12

ぐっすり寝たい！睡眠の質の上げ方＆睡眠サプリ活用法

アラフィフ女性におすすめの美容アイテムを、同年代の美容ライター中尾慧里さんが紹介します。今回は「睡眠」の質をサポートするサプリメントがテーマ。年齢を重ねると睡眠...
2024.06.25

蓄積した睡眠不足=「睡眠負債」はイライラ前に解消！

忙しさに追われて睡眠不足になりがちな更年期世代は特にご用心！「睡眠負債」を軽く考えていると、重大な病につながる危険性もあります。ついイライラしてしまうのは「睡眠...
2024.06.24

いろいろ考えすぎて眠れない原因は？対処法と注意点

いろいろ考えすぎて眠れないのはなぜ？眠れない原因や対処法を解説！寝る前はついつい仕事や家庭のこと、気になることや悩みについて考えてしまって眠れなくなることもあり...
2023.09.18

【ダイジェスト版】脳と体が若返る睡眠講座
2023.09.01

心も体も若返る睡眠講座
2024.06.21

驚きの変化！「自律神経改善プログラム」3名の結果は

「眠りが浅い」「朝からだる重で疲れやすい」など、さまざまな不調に悩む50代3人が、自律神経を測れるアプリ「CARTE」を使い、「自律神経改善プログラム」にチャレ...
2024.06.21

更年期に眠い原因は？眠気対策も紹介！

眠気を感じて、日中つらい……。もしかしたらそれは、更年期障害かもしれません。当記事では、眠気を感じやすくなるといわれる更年期障害の症状について解説します。また、...
2024.06.18

「疲れ」症状をチェック！朝からだるい＆眠いは要注意

朝起きて、何だかだるくて体が重い、疲れが抜けない……。そんな「なんとなくのだるさ」や「疲れ」は病気につながることも。疲れをスッキリさせる習慣を“疲労研究の権威”...
2022.09.29

専門医が教える眠りのテクニック【ダイジェスト版】
2022.09.29

専門医が教える眠りのテクニック

会員限定
2024.06.17

だる重疲れ！自分の心と体に意識を向ける方法

会員限定

コロナ禍を経て、日常が戻り明るい空気感に変わってきました。そんな中でも、情報過多、寒暖差や人間関係のストレスで心身が張りつめている方も多いようです。軽やかに暮ら...
2024.06.17

「睡眠負債」とは？寝だめではなく睡眠の質改善で解決

睡眠不足や睡眠の質の低下から、知らぬ間に蓄積していく「睡眠負債」。この負債が認知症やがん、生活習慣病などのリスクを高めると注目されています。睡眠負債をためない質...
2024.06.14

だる重疲れ解消！自律神経改善プログラム「夜編」

眠りが浅い、疲れがとれない、だるい……。そんな“なんとなく不調”は、自律神経の乱れが原因かもしれません。特に更年期世代は自律神経のバランスが乱れやすく、さまざま...
2022.09.11

専門医が教える眠りのテクニック
2024.06.13

ストレス過多の50代！自律神経クイズで不調スッキリ

更年期不調や仕事など日々さまざまなストレスにさらされる50代。自律神経が乱れやすく、「だるい」「疲れやすい」「眠れない」などの不調に悩まされる年代です。そこで自...
2024.06.10

だるさ＆疲れをとる！睡眠の質を上げる5つのコツ

会員限定

体がなんとなくだるい…朝から眠い…そんな悩みを疲労研究の権威に聞く全3回の企画。今回は、だるさや疲れをリセットするための睡眠の質を上げる方法について聞きます。疲...
2024.06.06

だる重疲れの原因「脳の疲労」を回復させる睡眠術

朝起きたときに倦怠感がある人は、脳の疲労が取れていない証拠。自律神経をつかさどる脳を休めないと、熟睡できずしっかりと脳疲労を取れません。脳疲労を取ることができ...
2024.06.03

眠りの質が上がる1日3分の深睡眠ストレッチ

会員限定

ぐっすりと深い睡眠をとるためには、睡眠に入った後に深部体温を下げることと自律神経を整えることが大切です。深部体温を下げ、副交感神経が優位に働くように、入眠前に体...
2024.05.21

睡眠前ストレッチで疲れとむくみを解消！

会員限定

今回のテーマは「睡眠前のストレッチ」。肩まわりや背中、股関節、お尻をしっかりと伸ばして、疲労と体のむくみを解消！スポーツドクターや整形外科医としても活躍する医師...
2024.05.11

試行錯誤の更年期不眠対策の末、見つけたもの

高尾美穂先生と満里奈ちゃんの更年期トーク全4回をばっちり視聴しました。高尾美穂先生の話し方はいつも穏やかで、声を聴いているだけで眠れそう。今でこそ、そんなこと言...
2024.04.26

眠れない！更年期以降増える悩みは「睡眠休養感」が鍵

あなたは今朝、スッキリとした気分で起きられましたか？実は長時間眠っているつもりでも、睡眠の「質」が低いと、健康を害するリスクが高くなることが最近の研究でわかっ...
2024.04.18

女性のいびき対策5つ！主な原因＆早く治すべき理由も

いびきは自分では気付けないことも多く、周りの人に迷惑がかかってしまったり、気付かず放置してしまうと健康を害したりする恐れもあります。特に女性の場合は、旅行などで...
2024.03.25

寝ても寝ても眠いのはうつ病？過眠症？原因を解説

寝ても寝ても眠いのはうつ病？十分寝ているのに眠気が強い場合、病気が隠れている可能性も。過眠とはどのような症状か、寝ても寝ても眠いときに考えられる原因や対策を医師...
2024.03.22

ベストな睡眠時間とは？日本人の平均＆良い睡眠の条件

睡眠時間はどんな人にも欠かすことができない重要なもの。しかし、50代女性は更年期などの影響により、眠りに変化が起きてきます。日本人の平均的な睡眠時間、睡眠の役割...
2024.03.15

眠れないまま朝になった…原因は？対処法と注意点

「眠れないまま朝になった」「一睡もできなかった」など、睡眠不足の一日を乗り切る方法を解説！眠れないときの注意点や、寝付きをよくするためのセルフケア・対策なども解...
2024.02.18

寝起きのつらい腰痛を防ぐ寝姿勢とストレッチを解説

睡眠の質が悪く、朝、寝起きの腰に痛みや違和感はありませんか。眠りを妨げる原因と改善方法を上級睡眠改善インストラクターの安達直美さんに、寝起きの腰が痛いのを解決す...
2024.01.31

冷え性だから「靴下を履いて寝る」は間違い？

冷え性さんは靴下をはいて寝るべき？冷え性だから「靴下を履いて寝る」は間違い？こんにちは！好奇心も食欲も旺盛な50代主婦...
2023.09.10

マットレスの寿命って？交換頻度は？

マットレスの寿命って？交換頻度は？こんにちは！好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。最近、朝起きると腰が痛く...
2023.07.20

安眠に効く、寝る前に飲むことがオススメの飲み物は？

寝る前に飲むといい飲み物って何？こんにちは！　好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。今夜の寝酒は何にし...
2023.05.13

ブルーライトは危険？人体に与える3つの影響を解説

ブルーライトは危険？人体に与える3つの影響を解説こんにちは！好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。今日はダン...
2022.08.28

夜中に足がつるのはどうして？こむら返りの対処法は？

こんにちは！好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。ある日の深夜、眠っていたら突然ふくらはぎに痛みを感じて、目が覚めて...
2022.04.17

「春眠暁を覚えず」春眠いのはなぜ？

「春眠暁を覚えず」春眠いのはなぜ？こんにちは！好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。春になっ...
2022.04.11

食後に眠気が起こるのはなぜ？

お腹いっぱいになった後は、思わずあくびが…… こんにちは！好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子...
2021.12.27

足先が冷えて眠れない時の解消法はストレッチがいい？

足先が冷えて眠れない時の解消法はストレッチがいい？こんにちは！　好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。 ...
2021.11.24

寝るときの腰痛対策にいい！　腰枕とは何？

寝るときの腰痛対策にいい！腰枕とは何？こんにちは！　好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。最...