睡眠の質がグッとよくなる！「爆睡マッサージ」#2
体の緊張がやわらぐ！ストレス別・爆睡マッサージ【イライラ・クヨクヨ編】
体の緊張がやわらぐ！ストレス別・爆睡マッサージ【イライラ・クヨクヨ編】
公開日：2026年02月27日
目次
教えてくれたのは森柾秀美（もりまさ・ひでみ）さん
Esthetic MORIMASA（プロ対象スクール）学院長。1995年に株式会社トゥールビオンを設立。国内だけでなく海外15か国以上で技術講習を開催。5つ星ホテルのスパや大手ブランドのオリジナル技術開発なども行う。フランスでの技術特許（I.N.P.I.）や、インターナショナルエステティシャンCIDESCO国際免許も取得。国内外で著書多数。
※本記事は森柾秀美さんの著書『森柾メソッド 極上爆睡マッサージ 自宅でケアできる安眠メソッド！』（講談社刊）より一部抜粋して構成しています。
前回の記事では、睡眠障害のセルフ診断方法と、5分でできる「爆睡マッサージの基本の動き」を紹介しました。
今回は、4タイプのストレスの型に合わせた、爆睡マッサージの方法をレクチャーしていきます。
不眠につながる4つのストレス
ストレス社会と言われて久しい日本。しかし、ひと口にストレスといっても、抱える感情の種類によって、爆睡マッサージにおけるアプローチの仕方は変わってきます。
そこで、ストレスを「イライラ型」「クヨクヨ型」「ウジウジ型」「モヤモヤ型」の4つに分類してみました。
タイプ1：イライラ型
怒りの感情が大きく、体がガチガチになっている状態です。交感神経が高まりっぱなしで、寝つくのにも時間がかかります。食いしばって硬くなっている咬筋をやわらかくほぐし、ガチガチの肩をゆるめることで、イライラした状況から少しでも解放されるようなマッサージを紹介します。
タイプ2：クヨクヨ型
頭の中でやるせないことが堂々巡りをし、気になる言葉が錯綜している状態です。側頭部をほぐすことで、その状態を緩和し、安眠へ誘います。
タイプ3：ウジウジ型
疲れるとナーバスモードが加速することがあります。少しでも疲れを解消し前向きな気持ちになれるようなマッサージを紹介します。
タイプ4：モヤモヤ型
はっきりした理由はないけれど、心の中に違和感がある状態です。目を閉じて、自分に向き合って、そのモヤモヤを解放してあげましょう。
あなたのストレスはどのタイプに近いですか？ 次からは...
