自律神経の一覧

心身を整える自律神経の働きと対処法

2024.07.01

7月★「更年期の不調対策&セルフケア」番組一覧

ハルメク365のオリジナル番組の中から、更年期の不調対策におすすめの番組をピックアップ！専門医やプロが教える更年期の不調改善に効果のある「セルフケア」や「エク...
2024.06.26

自律神経が整う、朝昼晩のちょこっと習慣

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健やかな脳と体を保つためには、脳の“視床下部”でコントロールされている“自律神経”を整えることが大切。一日の生活習慣を見直すだけでも自律神経は整いやすくなります...
2024.06.24

いろいろ考えすぎて眠れない原因は？対処法と注意点

いろいろ考えすぎて眠れないのはなぜ？眠れない原因や対処法を解説！寝る前はついつい仕事や家庭のこと、気になることや悩みについて考えてしまって眠れなくなることもあり...
2024.06.22

【実践】効果が上がる！メリハリウォーキングのコツ

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歩き方のひと工夫で、筋力を保つだけでなく、衰えた自律神経も回復させ、強くすることができます。京都大学名誉教授の森谷敏夫さんがすすめる簡単ストレッチを組み込んだプ...
2024.06.21

驚きの変化！「自律神経改善プログラム」3名の結果は

「眠りが浅い」「朝からだる重で疲れやすい」など、さまざまな不調に悩む50代3人が、自律神経を測れるアプリ「CARTE」を使い、「自律神経改善プログラム」にチャレ...
2024.06.19

自律神経にいい食事を無理なく続けるには？

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健やかな脳と体を保つためには、“自律神経”を整えることが大事な鍵になります。普段の食事で、タンパク質やビタミンDを必要なだけ取るのはなかなか大変です。そこで医師...
2024.06.19

だる重疲れに！ハーブティーで心身の緊張をゆるめる

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コロナ禍を経て、日常が戻り明るい空気感に変わってきました。しかし、眠っても疲れがとれない、肩こりが続くなど、心身が張りつめている方が多いようです。ハーブ療法やア...
2024.06.18

だる重疲れ！五感に働きかけて心と体をリラックス

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コロナ禍を経て、日常が戻り明るい空気感に変わってきました。しかし、眠っても疲れがとれない、肩こりが続くなど、心身が張りつめている方が多いようです。そこで、リンパ...
2024.06.17

だる重疲れ！自分の心と体に意識を向ける方法

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コロナ禍を経て、日常が戻り明るい空気感に変わってきました。そんな中でも、情報過多、寒暖差や人間関係のストレスで心身が張りつめている方も多いようです。軽やかに暮ら...
2024.06.17

自律神経に影響大！腸を整える食べ方

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健やかな脳と体を保つためには、“自律神経”を整えることが大切。その鍵は「ビタミンD」。ビタミンDには腸の粘膜を丈夫にして自律神経を整える作用があります。そこで医...
2024.06.15

自律神経を強くする！メリハリウォーキングのススメ

自律神経の働きは加齢とともに衰えてしまいます。実は歩き方を工夫するだけで、筋力を保てるだけでなく、衰えた自律神経を回復させ、強くすることができます。そこで自律神...
2024.06.14

だる重疲れ解消！自律神経改善プログラム「夜編」

眠りが浅い、疲れがとれない、だるい……。そんな“なんとなく不調”は、自律神経の乱れが原因かもしれません。特に更年期世代は自律神経のバランスが乱れやすく、さまざま...
2024.06.13

ストレス過多の50代！自律神経クイズで不調スッキリ

更年期不調や仕事など日々さまざまなストレスにさらされる50代。自律神経が乱れやすく、「だるい」「疲れやすい」「眠れない」などの不調に悩まされる年代です。そこで自...
2024.06.12

自律神経と「食事」の深い関係！食べ方のコツ

健やかな脳と体を保つためには、脳の“視床下部”でコントロールされている“自律神経”を整えることが大事な鍵になります。医師の溝口徹さんに、自律神経を整えるための食...
2024.06.12

疲労すっきり自立神経調整講座を見たんだ！

仕事に追われてそれでもがんばるおバカです。
2024.06.07

だる重疲れ解消！自律神経改善プログラム「朝昼編」

眠りが浅い、疲れが取れない、だるい…。そんな“なんとなく不調”は、自律神経の乱れが原因かもしれません。特に更年期世代は、自律神経のバランスが乱れやすく、さまざま...
2024.06.07

だる重疲れ！言葉の力で自分の心と体をゆるめる方法

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「心が張りつめて苦しいとき、“物事はすべて変わっていく”という考えを思い出すと、状況を俯瞰して見られて、ふっと力が抜けます」“諸行無常”はいつの時代も普遍の真理...
2024.06.06

だる重疲れの原因「脳の疲労」を回復させる睡眠術

朝起きたときに倦怠感がある人は、脳の疲労が取れていない証拠。自律神経をつかさどる脳を休めないと、熟睡できずしっかりと脳疲労を取れません。脳疲労を取ることができ...
2024.06.06

50代…地味につらい「だる重疲れ」を自分で治す！

更年期中、そして閉経後の女性の心と体を健やかに保つには？今回は50代・60代女性の多くが不調と感じる「だる重疲れ」にクローズアップ！地味につらい「だる重疲れ」を...
2024.06.06

ハルメク365厳選！自律神経を整えるエクササイズ集

ハルメク365★オリジナル動画の中から、自律神経を整えるのに効果があるエクササイズを厳選！どれもハードな動きはなく、リラックスして心身を整えられるものばかり。特...