教えてくれた人：佐藤純（さとう・じゅん）さん

日本慢性疼痛学会認定専門医。長年、気象と痛み、自律神経との関係を研究。2005年に愛知医科大学病院・いたみセンターで日本初の「気象病外来・天気痛外来」を開設。

対策1：天気の影響の受けやすさを“知る”だけでもぐっとラクに

自分の気象病リスクをチェック！

まず、下のチェックリストに答えてみましょう

1. 雨が降る前や降っているとき、頭が痛くなることがある
2. 雨が降る前、眠気やめまいが起こることがある
3. 「もうすぐ雨が降りそう」など天気の変化を何となく察知できる
4. 天気によって、気分の浮き沈みがある
5. 春先や梅雨どきなど、季節の変わり目に弱い
6. 「台風が来る」というニュースに気が滅入る
7. 普段から肩がこりやすい
8. 首を痛めたことがある
9. 過去に大きなケガや手術をした経験がある
10. 片頭痛持ちである
11. 新幹線や飛行機に乗ると耳が痛くなりやすい
12. 乗り物酔いをしやすい

【チェック結果の見方】

1～4のいずれかに当てはまる人は、気象病の可能性が（当てはまる数が多いほど可能性大）。1～4に1つもチェックがない方でも、5～12で該当する数が多いほど、今後気象病になるリスクが高いです。

もっと詳しく調べるなら、アプリで天気と体調の関連を簡単チェック！

佐藤さんが天気予報アプリ「ウェザーニュース」と共同開発した「天気痛※予報」は、その日の天気と体調を一緒に記録する機能があり、自分が天気の影響を受けやすいか、どんな天気のときに体調が崩れやすいかが把握できます。

「天気痛予報」では、日ごとの天気痛の出やすさの予報（上）を見たり、不調が起きたタイミングを簡単に記録できます。

【ウェザーニュース天気痛予報（R）】

「天気痛予報」は、「ウェザーニュース」アプリ内の機能です。アプリのトップページ左下の「メニュー」→「天気痛予報」の順にタップ。

※「天気痛」は佐藤さんが作った呼称で、気象病のうち、特に頭痛や関節痛など痛みを伴う症状を指す。

対策2：気候の変化に体を慣らす！

自律神経の乱れを防ぐには、季節ごとの気候に体を慣らす準備が大切です。例えば6月は、夏に向けて汗をかき慣れて、体温調整機能を高める“暑熱順化”の時期。少し長めにお風呂に入るなど、意識的に汗をかく習慣を。

対策3：気圧の変化から内耳を守る

飛行機の離着陸時や新幹線がトンネルに出入りする際などに起こる気圧の変化も気象病の引き金に。例えば新幹線では、気圧変化の影響が少ない中央付近の車両を選ぶといい。

気圧を制御できる「耳栓」で不調を予防

佐藤さん監修の「天気痛耳せん」は、気圧の変化による不調の予防や軽減に役立ちます。気象病が出そうな天候の日や、新幹線や飛行機に乗る際などにあると安心です。

対策4：耳温熱でリラックス内耳の血流もアップ！

ホットタオルを当てて耳を温めると、血流がアップして内耳の調子が整い、頭痛やめまいも改善します。タオルは、耳の後ろの骨の突起（乳様突起）の下にあるへこみに位置するツボ（完骨）まで覆うように当てると効果大！

対策5：しつこい頭痛はタオル体操でストップ

タオル体操で首や肩の筋肉のこりをほぐすと、耳まわりや脳への血流がスムーズになり、内耳や自律神経の働きが安定します。お風呂上がりに髪を拭くついでなどに行ってOK。特に頭痛がひどい方におすすめ。

1. タオルを首にかけて両端を持ち、斜め45度の角度でゆっくり引き上げます。
2. 首の位置は維持したまま、10回うなずきます。3セットを目安に行いましょう。

気象病の対策を知って、気圧や湿度のの変化が激しい梅雨の時期も快適に過ごしたいですね！

取材・文＝新井理紗（ハルメク編集部）、イラストレーション＝福井彩乃

※この記事は、雑誌「ハルメク」2024年7月号を再編集しています