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- ハルメク365厳選！自律神経を整えるエクササイズ集
ハルメク365★オリジナル動画の中から、自律神経を整えるのに効果があるエクササイズを厳選！どれもハードな動きはなく、リラックスして心身を整えられるものばかり。特集内の生活習慣やエクササイズとあわせて、ぜひご活用ください。
「笑トレ」で免疫力アップ&自律神経を整える！
笑う門には福来る！
「笑い」には免疫力アップやストレス軽減などさまざまな健康効果があると言われているのをご存じですか？
「笑う動作で自然と深い呼吸になり、自律神経が整ったり、体温が上昇したりして免疫力も高まる」と話すのは、笑いを体操として取り組む「笑（わら）トレ」講師の高田佳子（たかだ・よしこ）さん。
この動画では高田さんが笑トレの基本の動きを解説。最初は恥ずかしくても、笑う動作をしているうちに体と心の変化を実感するはずです。ぜひご一緒にお試しください。
「ゆるヨガ」でストレス解消&自律神経リセット！
私たちの心と体は日頃ストレスにさらされ、気づかないうちに凝り固まりがち。
この動画では、癒やし系ヨガインストラクターのタダヒコさんが、心と体をやさしくほどくヨガとお話をお届けします。
簡単な動きなので、ヨガ初心者にもおすすめです。
季節の変わり目に乱れがちな自律神経を整える動きをご紹介します。
「腸活リンパケア」で自律神経の切り替え上手に！
心身にストレスを受けると、腸の動きは悪くなります。腸内環境を整えると、便秘が解消するだけではなく、自律神経が整う、免疫力の向上などさまざまなメリットがあります。
「奇跡の60代」と大人気のリンパケアトレーナー・木村友泉さんの、大人女性の心と体の不調を改善するリンパケア。
今回の「腸活リンパ」は、お腹まわりをゆるめて腸の動きを活発化することで、自律神経を整えられる上、ぽっこりお腹解消にも効果があります。
「更年期ヨガ」で更年期の不眠悩みを解消！
イラストレーターでヨガインストラクターの上大岡トメさんが紹介する、1回2分で心と体をケアするエクササイズ「トメサイズ」
ヨガには自律神経を整える効果があり、更年期症状の改善も期待できます。今回は、ご自身も更年期症状に苦労したという上大岡トメさんが、効果を感じたイチオシのヨガポーズを紹介！
自律神経の疲れを回復するのに大切な「睡眠」の質を上げるために、寝る前にすると効果的なヨガを一緒に実践していきましょう。
もっと詳しく学びたい人には「オンライン講座」がおすすめ！
「自律神経を整える」をテーマに、医師・専門家によるオンライン講座が大充実！自律神経の不調を改善する方法や、更年期に注意したい心と体の対策とケア法をじっくり学べます。
・禅僧で精神科医・川野泰周さん「マインドフルネス瞑想」講座
・医師・梶本修身さん「疲れスッキリ自律神経調整」講座
・日本笑いヨガ協会代表・高田佳子さん「自宅で笑トレ」講座
・鍼灸師・若林理砂さん「東洋医学式・女性の養生法」講座
・心理カウンセラー・下園壮太さん「ストレス&メンタルケア」講座
ハルメク365本会員になると、オンライン講座に無料＆1クリックで参加できます！
話題の「気象病」セルフケア＆対策講座を開催！
片頭痛・めまい・耳鳴り……天気による不調でお悩みの方へ、今すぐできる「気象病」の解決法を教えます！
気象医学の第一人者で天気痛ドクター・佐藤純さんのオンライン講座を開催します。天気による不調は年齢・性別問わずつらいもの。放っておくと心の不調につながることもあるそうです。豊富な治療経験もある医師だからこそわかる、正しい治療法と予防策で長年の悩みを解消しましょう！
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