30日無料本会員登録

ハルメク365とは本会員のご案内

ハルメク365トップ
ヨガ

ヨガの一覧

2024.10.07

50代女性に人気のピラティス！始める目的とメリット

「ピラティスはじめてガイド」は、ピラティス・ヨガ専門スタジオ・zen place（ゼン・プレイス）のインストラクターに50代女性が知っておきたいピラティスの基本...
2024.07.20

人気ヨガ講師！一生歩ける生活習慣＆簡単エクササイズ

会員限定

現在も週6回、レッスンを受け持つヨガインストラクターの松尾明子さん。人生で歩けなくなった経験を乗り越えてきました。そんな松尾さんの体を支える生活習慣について教え...
2024.07.15

歩けないを乗り越え！50代でヨガインストラクターに

現在も週6回、レッスンを受け持つヨガインストラクターの松尾明子さん。これまでの人生で2回ほど、歩けなくなった経験があると言います。「歩けない」という大変な状況か...
2024.04.01

更年期のヨガ3 昼：疲労回復におすすめのポーズ

会員限定
2024.04.01

更年期のヨガ2 昼：イライラするときにおすすめのポーズ

会員限定
2024.06.25

マウントを取る人に悩んだら。肩こり、力みを取るヨガ

会員限定

ヨガインストラクターのタダヒコさんが、生きるのが少し楽になる”心”をほどく「逃げヨガ」をお伝えします。今回は人より優位に立ちたいとマウントを取る人との人付き合い...
2024.06.18

もやもや・くよくよ悩んだときは「逃げヨガ」がいい！

ヨガはフィットネスと思っている人はもったいない！ヨガには生きることを楽にする考え方が詰まっています。「逃げヨガ」を提唱するヨガインストラクターのタダヒコさんが、...
2024.06.06

ハルメク365厳選！自律神経を整えるエクササイズ集

ハルメク365★オリジナル動画の中から、自律神経を整えるのに効果があるエクササイズを厳選！どれもハードな動きはなく、リラックスして心身を整えられるものばかり。特...
2024.04.01

更年期のヨガ1 朝：気分の落ちこみにおすすめのポーズ

会員限定
2024.03.22

ヨガで更年期の不調をセルフケア！1回2分のトメサイズ・全4回
2024.06.01

10分あれば体スッキリ！「タダヒコのゆるヨガ」

10年ほど前、ヨガに通っていました。自分の体とじっくり向き合えるヨガの魅力にハマりつつも、先生の都合でお教室がクローズしてしまい、それっきりに。ハルメク365に...
2024.05.21

更年期のしびれの原因は？片側だけの場合は危険？

更年期のしびれは、更年期症状（更年期障害）の一つです。しかし、片側にのみしびれがある場合は、糖尿病、脳血管障害（脳梗塞、脳卒中）などの大きな病気が隠れている可能...
2024.04.12

1回2分の「トメサイズ」で50代からの運動習慣を！

介護されない体を作るためには、50代からの運動習慣が大切だと言うのは、イラストレーターでヨガインストラクターの上大岡トメさん。この連載では、トメさん考案の1回2...
2024.02.06

一生歩ける体を作る！1回2分のトメサイズ【第4回】

会員限定
2024.02.06

一生歩ける体を作る！1回2分のトメサイズ【第3回】

会員限定
2024.02.12

ヨガは痩せる？ダイエット効果と引き締めポーズを紹介

ヨガは継続することで痩せる効果が期待できます。ヨガがダイエットに効果的といわれる理由やヨガの種類、引き締めるポーズ、減量の際のポイントや注意点について解説します...
2023.07.21

とにもかくにもやってみた！ホットヨガ

五十歳を目前に、「自分軸で生きる！やらなかった後悔だけはしない」を人生のテーマに掲げたわたし。「考えすぎず、気軽にやってみた」ホットヨガ編。
2023.04.27

ヨガ初心者＆体が硬くてもOK！4つの基本を伝授

ヨガは初心者でも、体が硬くても安心して行えるエクササイズです。柔軟性向上や筋力の維持・向上だけでなく瞑想によって精神が安定する効果もあり、更年期症状の緩和効果も...
2024.02.06

一生歩ける体を作る！1回2分のトメサイズ【第2回】

会員限定
2024.02.06

一生歩ける体を作る！1回2分のトメサイズ【第1回】
2023.03.28

ヨガの9つの効果・メリット！頻度や効果UPのコツも

ヨガの9つの効果やメリットについて、詳しく解説！近年50代以上の大人女性からも注目を集めているヨガは、更年期症状や抑うつの緩和、体の健康にも心の健康にも多くのう...
2023.03.27

ピラティスとは？効果・ヨガとの違い・やり方を解説！

ピラティスは、インナーマッスルを鍛え、体全体のバランスを整えることで姿勢の改善、柔軟性向上、ダイエット効果、さらに更年期症状の緩和、ぽっこりお腹の解消など大人女...
2022.09.12

ぽっこりお腹解消におすすめ！無理しない「ゆるヨガ」

ぽっこりお腹の解消には、内臓脂肪＆筋力低下に効果的なヨガがおすすめ。今回は体が硬い人や足腰に不安がある人でも簡単に楽しめる「ゆるヨガ」を紹介します。50代からの...
2024.02.05

一生歩ける体を作る！1回2分のトメサイズ【全4回】
2022.09.23

峯岸道子の大人ヨガ～ぽっこりお腹解消講座～

会員限定
2021.08.08

50代から日々是挑戦～寺ヨガ、始めました～

2020年3月、28年勤めた会社を早期退職した私。セカンドステージでは、「思うことはやってみる」「降ってくる話は断らない」をモットーに、小さなチャンレンジを重ね...
2021.03.24

人のことで悩んだら、股関節をほぐす開脚するヨガを

会員限定

ヨガインストラクターのタダヒコさんが、生きるのが少し楽になる”心”をほどく「逃げヨガ」をお伝えします。今回は、心配事があって悩んでいるという人のための考え方と、...
2021.03.24

「人生、どうする？」迷ったときの足腰を鍛えるポーズ

ヨガインストラクターのタダヒコさんが、生きるのが少し楽になる”心”をほどく「逃げヨガ」を伝えます。最終回は「これからの人生、どうすればいいのか」と悩んでいる人の...
2022.09.16

ゆるヨガ第8回「下半身スッキリ」

会員限定
2022.09.11

峯岸道子の大人ヨガ～ぽっこりお腹解消～
2021.02.24

ストレスで寝られないときの考え方と横になるヨガ

会員限定

ヨガインストラクターのタダヒコさんが、生きるのが少し楽になる”心”をほどく「逃げヨガ」をお伝えします。今回はイライラしたり、ムカついたり、心が落ち着かないときの...
2021.01.27

「老いが怖い」が楽になる考え方と背筋を伸ばすポーズ

会員限定

ヨガインストラクターのタダヒコさんが、生きるのが少し楽になる”心”をほどく「逃げヨガ」をお伝えします。今回は「老いが怖い」というお悩みが解消される考え方と、ヨガ...
2022.09.09

ゆるヨガ第7回猫背改善

会員限定
2022.09.02

ゆるヨガ第6回自律神経を整える

会員限定
2022.08.26

ゆるヨガ第５回「代謝アップ」

会員限定
2022.08.19

ゆるヨガ第４回冷えを改善

会員限定

365会員特典

少ないお金で
賢く暮らす新常識

特集のご紹介

定期購読ご案内

ハルメク通販　アウトレットセール

＼最大50％OFF!／
アウトレット
セール開催中！

詳しくはこちら