張りつめた心と体のゆるめ方#1
だる重疲れ！自分の心と体に意識を向ける方法
だる重疲れ！自分の心と体に意識を向ける方法
更新日：2025年06月15日
公開日：2024年06月06日
目次
教えてくれた人：奥田弘美（おくだ・ひろみ）さん
1967（昭和42）年生まれ。92年、山口大学医学部卒。精神科医・産業医。執筆家。精神科診療や都内20か所の企業の産業医として老若男女の心身のケアに従事。近著は、『不安と折り合いをつけてうまいこと老いる生き方』（中村恒子との共著・すばる舎）
ゆとりのない現代人には心身をゆるめることが大切
「50代以上のハルメク世代の方々は、家庭や職場、地域の中で日々、がんばっていらっしゃる方が多いです。それに加えて現代は、昼夜問わずにネットやテレビなどから情報が入ってきますし、SNSなどで人間関係も複雑化し緊張が続きやすい。
つまり交感神経が優位の状態が続き、心身をゆるめる時間がとりにくくなっています」と精神科医の奥田弘美さんは言います。
寒暖差や人間関係のストレスで自律神経の乱れに
さらに、暑い夏、冷房のきいた室内と室外の気温差もあり、そこに人間関係などのストレスがかかると自律神経が乱れやすくなります。
「自律神経が乱れ緊張に傾くと、体に...
