疲労回復の一覧

NEW 2024.12.11

首コリ解消ストレッチでスマホ・PC疲れをスッキリ

いつもベストな自分で過ごすためには、巡りのよい状態を作ることが大切です。理学療法士で整体師のゆう先生に、スマホ疲れの原因の一つでもある首のコリを解消する「痛み解...
2024.10.14

首のコリ改善に効くストレッチとおすすめグッズ4選

日常生活の中で首まわりのコリを感じたことはありませんか？首のコリの原因、首コリから起こる頭痛などの体の不調にはどのようなものがあるのでしょうか。また、首コリに...
2024.09.05

夏の疲れを持ち越さない！今食べたい疲労回復レシピ

秋の足音とともに夏の疲れが出てくる今の時期は、体だけでなく脳もヘトヘトに。そんな「夏疲れ」を解消するには、しっかり栄養を取ることが大切です。そこで、疲労回復に良...
2023.07.05

きくち体操「しっかり見て動かす」(365本会員限定）

会員限定
2022.12.05

きくち体操「寝る前に行うスクワット」(365本会員限定）

会員限定
2024.08.11

夏バテの原因・症状・予防方法を徹底解説！

夏バテの症状や原因、予防方法を紹介します。食欲がない、疲労感がある人は、もしかしたら夏バテかもしれません。自律神経の乱れを整えて、水分・睡眠不足を解消し、疲労回...
2024.08.01

疲労回復にいい食べ物＆栄養素！コンビニメニューも

疲労回復や疲れにくい体づくりのためには、食べ物が大切です。疲労回復効果が期待できるおすすめの食べ物や栄養素、選び方のポイント、コンビニメニューを専門家監修のもと...
2024.07.28

疲労回復にいい飲み物・栄養素！おすすめレシピも！

疲労回復効果のある飲み物・栄養素を知って、おいしく手軽に疲れをケアしましょう。家事や仕事、育児や介護と忙しく、疲れがたまりがちな現代女性も、飲み物なら手間がかか...
2024.07.18

夏バテ知らずの体をつくる「夏の食養生」

蒸し暑い日本の夏は過酷そのもの。夏本番になると「体がだるい」「食欲がない」といった夏バテの症状に悩まされる人が増えます。そこで取り入れたいのが、食事で健康を維持...
2024.06.25

やる気が起きないときの対処法は？ストレスと脳の状態

「最近、なんだかやる気が起きない」とお悩みではありませんか。この記事では、やる気が出ないときの対処法を解説します。また、やる気が起きない人の心理・脳の状態、やる...
2024.06.19

だる重疲れに！ハーブティーで心身の緊張をゆるめる

会員限定

コロナ禍を経て、日常が戻り明るい空気感に変わってきました。しかし、眠っても疲れがとれない、肩こりが続くなど、心身が張りつめている方が多いようです。ハーブ療法やア...
2024.06.18

だる重疲れ！五感に働きかけて心と体をリラックス

会員限定

コロナ禍を経て、日常が戻り明るい空気感に変わってきました。しかし、眠っても疲れがとれない、肩こりが続くなど、心身が張りつめている方が多いようです。そこで、リンパ...
2024.06.17

だる重疲れ！自分の心と体に意識を向ける方法

会員限定

コロナ禍を経て、日常が戻り明るい空気感に変わってきました。そんな中でも、情報過多、寒暖差や人間関係のストレスで心身が張りつめている方も多いようです。軽やかに暮ら...
2024.06.15

50代からの蓄積疲労にご用心！効果的な解消法とは？

朝からだるい、疲れた、と感じたり、日中エネルギーが切れてぐったりしたりしていませんか？毎日のようにそんな症状があるとしたらあなたは相当疲れています。蓄積された...
2024.06.13

ストレス過多の50代！自律神経クイズで不調スッキリ

更年期不調や仕事など日々さまざまなストレスにさらされる50代。自律神経が乱れやすく、「だるい」「疲れやすい」「眠れない」などの不調に悩まされる年代です。そこで自...
2024.06.12

疲労すっきり自立神経調整講座を見たんだ！

仕事に追われてそれでもがんばるおバカです。
2024.06.07

だる重疲れ！言葉の力で自分の心と体をゆるめる方法

会員限定

「心が張りつめて苦しいとき、“物事はすべて変わっていく”という考えを思い出すと、状況を俯瞰して見られて、ふっと力が抜けます」“諸行無常”はいつの時代も普遍の真理...
2024.06.06

だる重疲れの原因「脳の疲労」を回復させる睡眠術

朝起きたときに倦怠感がある人は、脳の疲労が取れていない証拠。自律神経をつかさどる脳を休めないと、熟睡できずしっかりと脳疲労を取れません。脳疲労を取ることができ...
2023.11.26

自分時間の過ごし方「手当てのチカラ」

ぽっかり空いた休日。何も予定がなく、だからといって活動的に動く気力もなし。そんな日のわたしのとっておきの過ごし方を、ご紹介します。
2023.09.14

秋バテは食事でケア！隠れ栄養不足を救う食べ物は？

夏の疲れと一日の寒暖差による秋バテで、体のだるさや食欲不振に悩んでいる人もいるのでは？食欲不振は隠れ栄養不足にもつながるため、早めの対策が大切です。栄養補給や疲...
2023.08.20

高濃度ビタミンC点滴で、夏疲れをすっきり

40年間会社勤めをし、62歳でリタイアすることに。猛暑に疲れきった体に、すぐ効く点滴療法。リタイア生活の健康を支える、予防医療20年の体験をご紹介します。
2023.08.15

渋滞疲れスッキリ！眠気＆ダルさを軽減する5つのツボ

帰省シーズンで悩ましいのが自動車渋滞。ツラい渋滞疲れをスッキリさせ、眠気とダルさを軽減させるのにオススメな「5つのツボ」を紹介します。手、首、顔のツボなので、今...
2023.08.09

暑い夏の健康法は、毎年「おいしいかき氷」

暑い夏がやってきました。外気30度を超える暑さの中、酷暑を乗り越える最大のお供はかき氷。アイスをこよなく愛す私の贅沢を紹介します。
2023.07.19

頭皮ケアで脱ストレス！頭浸浴やシャワーヘッドが人気

コロナ禍でストレスを感じるせいか、気分転換やリラックスのためにヘアサロンを訪れるという人も増えているそうです。そんな癒やしを求める人必見のヘアサロンや自宅で体験...
2023.06.30

『チルする』ってなんだろう？

ある日私は、何もしていないことはさぼっていることではないことを知りました。
2023.06.15

梅雨のだるさ・疲労回復に！はちみつ梅干しレシピ

蒸し暑い梅雨は、体や頭の重だるさ、食欲不振といった不調が出やすい時期。そんな梅雨のだるさに効果的なのが、疲労回復効果のある食材を組み合わせた「はちみつ梅干し」で...
2023.03.30

疲労回復に甘いものがいいと言うのはなぜ？

疲労回復に甘いものがいいと言うのはなぜ？こんにちは！好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。最...
2023.03.30

疲労回復に甘いものがいいと言うのはなぜ？

疲労回復に甘いものがいいと言うのはなぜ？こんにちは！好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。最...
2023.03.30

疲労回復に甘いものがいいと言うのはなぜ？

疲労回復に甘いものがいいと言うのはなぜ？こんにちは！好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。最...