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ストレッチ

ストレッチの一覧

2023.03.29

朝腰が痛くて起き上がれない！原因と5つの対処法

朝腰が痛くて起き上がれないのはなぜ？「朝だけ痛くて、動いているとよくなってくる」「毎日のように痛い、だるい、重い」など症状はさまざま。起床時の腰痛の原因、ストレ...
2023.03.27

腰痛を改善する3秒の簡単ストレッチ「これだけ体操」

日本人の8割以上が経験する腰痛。この連載では、坐骨神経痛やぎっくり腰など腰の痛みの改善に役立つ簡単な腰痛体操・ストレッチを、東京大学医学部附属病院22世紀医療セ...
2022.11.18

新型コロナウイルスの重症化を防ぐために今できること

自律神経研究の第一人者・小林弘幸さん（順天堂大学医学部教授）の著書『最高の体調を引き出す超肺活』（アスコム刊）から、新型コロナウイルスの重症化を防ぐために知って...
2023.08.04

木村友泉大人のリンパケアLESSON
2023.07.06

木村友泉のリンパケア｜横隔膜をゆるめる動きでリンパの巡り改善

会員限定
2022.10.16

トメサイズ5：体幹強化で姿勢改善！肩こり腰痛予防も

イラストレーター・上大岡トメさんが老化について学び、50歳からを楽しむ生き方のアイデアを紹介する連載企画「老いを楽しむ！生き方のタネ」。1回2分で心と体をケアす...
2022.09.30

トメサイズ6：サイドプランクで体幹を鍛えよう！

イラストレーター・上大岡トメさんが50歳からを楽しむ生き方のアイデアを紹介する連載企画「老いを楽しむ！生き方のタネ」。1回2分で心と体をケアする「トメサイズ」第...
2022.08.06

朝活4 寝ながらストレッチでスムーズな歩きを！

こんにちは。女性のみなさまの美と健康のお手伝いをしております鍼灸師、あんまマッサージ師の岸村有子です。朝のストレッチで、体も気分も軽やかに♪
2023.05.04

ぽっこりお腹スッキリ「ファシアゆるゆるストレッチ」4

会員限定
2023.05.03

ぽっこりお腹スッキリ「ファシアゆるゆるストレッチ」3

会員限定
2022.06.21

太もも痩せに！簡単エクササイズと太くなる原因を解説

太もも痩せをするなら、まずは脚が太くなってしまっている原因を知ることから。むくみ、脂肪、筋肉不足、骨盤の歪みなど、原因に合わせたアプローチをすることで、効果的に...
2022.03.10

近年使って良かったユーチューバーおすすめ商品

ユーチューバーおすすめの物を購入しては試しているうちに、化粧品や健康・美容グッズが知らない内に増えていました。その中で私的にヒットしたものが何点かありますので、...
2021.11.13

トメサイズ10：介護予防のために大殿筋を鍛える方法

会員限定

イラストレーター・上大岡トメさんが老化について学び、50歳からを楽しむ生き方のアイデアを紹介する「老いを楽しむ！生き方のタネ」。1回2分で心と体をケアする「トメ...
2023.05.02

ぽっこりお腹スッキリ！「ファシアゆるゆるストレッチ」２

会員限定
2023.05.01

ぽっこりお腹スッキリ「ファシアゆるゆるストレッチ」１
2021.11.09

セルフケア・メンテナンスでいつまでも動ける体に

メイクアップアーティスト、ウェルネスビューティーアドバイザーの杉崎夕子です。今回はフィットネスアイテムなどを使った私のボディケア・メンテナンスについてお送りした...
2021.10.27

7秒スクワットで疲れ取り＆生活習慣病の予防と改善も

会員限定

疲れ取り特集最終回は、太ももの筋肉を鍛える「7秒スクワット」。生活習慣病の予防・改善だけでなく、軽い運動は疲労回復にも！3日に1回、「お風呂上がりがおすすめ」と...
2020.11.17

背すじを伸ばして肩こりの悩みをスッキリ！

会員限定

今回のテーマは「肩こり」。しっかりと肩甲骨を動かして、こりと痛みを防ぐ背中のラインの鍛え方を、スポーツドクターや整形外科医としても活躍する医師の中村格子さんに教...
2023.04.28

ぽっこりお腹スッキリ「ファシアゆるゆるストレッチ」（全4回)
2023.03.07

TRF・SAMさん健康美ボディダンス5「ツイスト＆ウェーブ」
2020.10.02

体のゆがみを整える！全身エクササイズ

会員限定

今回のテーマは「体のゆがみ」。大人のための、健康と美を兼ねた体作りのやり方をスポーツドクターや整形外科医としても活躍する医師の中村格子さんに教えてもらいましょう...
2020.10.01

椅子を使った腰痛体操！膝の痛みを治すストレッチにも

この連載では、東京大学医学部附属病院22世紀医療センター・松平浩先生が、腰痛の予防に役立つ体操・ストレッチを動画で紹介します。今回のテーマは、座るときに腰に負担...
2020.09.25

「美ポジ」ストレッチ＆ウォーキングで腰痛を予防

この連載では、東京大学医学部附属病院22世紀医療センター・松平浩先生が、腰痛の予防に役立つ体操・ストレッチを動画で紹介します。今回のテーマは、腰痛借金をためない...
2023.02.28

TRF・SAMさんの健康美ボディダンス4「二の腕スッキリ」
2023.02.14

TRF・SAMさんの健康美ボディダンス2「股関節ストレッチ」
2023.02.01

TRF・SAMさんが動画でレッスン！「健康美ボディダンス」
2022.10.09

木村友泉のくるくる耳たぶ４「腕振りで上半身を緩める」

会員限定
2022.10.08

木村友泉のくるくる耳たぶ３「耳たぶを回す」

会員限定
2022.10.07

木村友泉のくるくる耳たぶ２「手・腕・肩ストレッチ」

会員限定
2022.10.06

木村友泉のくるくる耳たぶ１「肩回りのストレッチ」

会員限定
2022.08.31

KIMIKOのポスチャーウォーキング４「肩甲骨エクササイズ」

会員限定

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