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50代女性のダイエット成功の秘訣！無理なく減量

お金をかけずにダイエット！50代が痩せる方法＆コツ

前原　律子
監修者
ささゆりヘルスクリニック
前原　律子

ハルメク365編集部

公開日：2023.10.19

更新日：2024.09.28

体重増加や痩せにくさが気になる50代女性に向けて、お金をかけないダイエット方法をご紹介！痩せにくくなった理由、太る仕組み、痩せる方法を知って、無理なく計画的に減量しましょう。ダイエットを成功させるコツも解説します。

お金をかけずにダイエット！50代が痩せる方法＆コツ

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目次

50代女性が痩せにくい理由

50代女性が痩せにくい理由

「若い頃と食事の量は変わらないのに太った」「ダイエットをしても思うように痩せない」など、ダイエットに苦戦する50代女性は多いようです。

生活や食事が変わっていないのに太るのは、年齢を重ねたことで「体が変化している」から。ここでは、50代女性が痩せにくい理由について詳しく見ていきましょう。

女性ホルモン（エストロゲン）の減少

一般的に、閉経後は太りやすくなるといわれています。この時期の体重増加は「更年期太り」と呼ばれることも。

更年期には、これまで分泌されていた女性ホルモン「エストロゲン」の分泌量の大幅な減少が起こります。

エストロゲンには脂質の代謝をコントロールする働きがあり、減少すると血液中の中性脂肪やLDLコレステロール（悪玉コレステロール）が増加しやすく、脂肪を燃焼しにくい体になってしまいます。

また、女性ホルモンが少なくなると、相対的に男性ホルモンの割合が増加して内臓脂肪も付きやすくなるため、ぽっこりお腹が気になることも。

更年期のホルモンバランス変動は自律神経の乱れにつながることがあり、イライラ感から食べ過ぎてしまいやすくなることも太る原因でしょう。

筋肉量・基礎代謝量の低下

10代・20代と比較すると、40代・50代女性は筋肉量や...

ぽっこりお腹 ぽっこりお腹

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