【専門家監修】足が太くなる原因や正しい歩き方も解説
脚やせに効果的！簡単マッサージ・ストレッチ・筋トレ
脚やせに効果的！簡単マッサージ・ストレッチ・筋トレ
更新日：2024年09月28日
公開日：2020年10月03日
目次
脚が太い！下半身太り！6つの原因
効果的に脚やせ（脚痩せ・足痩せ）をするには、足が太くなる原因を知ることが大切です。足が太くなる原因は、大きく6つに分けられます。
原因1：脂肪がついている
運動不足や摂取カロリーが多いと、脚に脂肪がつきやすくなります。甘いものや脂っこい食事など高カロリーなものを好んで食べることが多い人、運動の頻度が少ない人は脂肪が原因となって脚が太くなっている可能性も考えられるでしょう。
原因2：座りっぱなし・立ちっぱなしによるむくみ
座りっぱなしや立ちっぱなしによるむくみも、脚が太くなる原因の一つです。
オフィスワークや家事などで、座りっぱなし・立ちっぱなしが続くとさまざまな不調が起こります。立ちっぱなしは足の筋緊張が原因（筋肉の疲労）、座りっぱなしは足の血行不良が原因、血液を心臓に戻す力がないと代謝が悪くなり、足が太くなる原因になります。
また、冷たい飲み物や冷房による冷え、塩分の取り過ぎは体の水分代謝を滞らせてしまい、むくみが起きやすい状態を引き起こしてしまうことに。座りっぱなしや立ちっぱなしで作業をした日は、マッサージやストレッチ、エクササイズなどでむくみケアをしましょう。
原因3：骨盤の歪み
骨盤が歪むと周辺の筋肉に負担がかかる上、下半身の血流が悪くなるといわれています。また、骨盤が歪むと下半身の筋肉を正しく使うのが難しくなり、足が太くなる原因につながることも考えられます。
女性は男性に比べると骨盤を支えるための筋肉量が少なく、歪みを起こしやすいため、注意が必要です。
