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70歳まで働き続けるためにも、がんばろう

「きくち体操」で、強い体を作る!!

藤

公開日：2024.05.20

6年に渡る父の介護で、ボロボロになったわたしの体を立て直すため、きくち体操に挑戦！「意識を自分に向けて、動かすことを続ければ、免疫力は自然に上がります」先生の前向きな言葉を励みに、レッツ・チャレンジ!!

「きくち体操」で、強い体を作る!!
ハルメク365【連載】きくち体操・動画　より

目次

家事代行サービスの仕事は、体が資本

家事代行サービスの仕事は、体が資本

腰が痛かったり、肩が痛かったりしては、家事代行サービスの仕事はできません。だから、昨年（2023年）手根症候群になったときは、もう仕事ができないかも？ と思って焦りました。

もうどこも故障したくない!! そこで、「強い体を作る!!」をテーマに、きくち体操から動画3本をセレクトして、やってみました。

腰を守る！

昨年末、疲労と風邪が重なったのが原因で腰痛に。息をすると腰にヒビくくらい痛くて……。その時は、温湿布を貼ってなんとかしのぎました。が、その後も何かと腰に痛みが走るようになり、なんとかせねば、と思っていたのです。

きくち体操を選んだ理由は、ポーズが難しくないこと。

腹筋が苦手なわたしでも、このポーズなら、1回、2回と続けられます。しかも、腹筋より腰が痛くならないし、お腹にちゃんと力が入っているのを感じることができる！

1日1回続ければ、腰が強くなりそう!!

血流をアップして冷えない体に

今年（2024年）のように寒暖差がきついと、更年期の体には堪えますね。私の場合、足先や首元が冷えると、すぐに風邪を引いてしまいます。

では、どうすれば冷えが改善されるのか。

答えは簡単。「血液の巡りがよくないのだから、冷えているところに血液を送ればいい」

きくち体操の定番、足の指の間に手の指を入れてぐるぐる回すのは、お風呂上がりによくやっていたのですが、それプラス、足の指の間、１本1本をしっかりこすったり、グー、パー運動をすれば、さらに血の巡りがよくなるそう。

一日、靴を履いて縮こまった足を広げるだけでも、かなり気持ちがいいのですが、指でこすると、痛い！ 痛い！ やったことないけれど、足裏のツボ押しってこんな痛さなのでは？

でも、指の間がスカッとして、肩こりもラクになるので、これは毎日やろうと思います。

巡りをよくして免疫を上げる！

「免疫力を上げる」は、わたしの永遠のテーマ。

なのに、こんな簡単なポーズでいいんですか？ と思ったのですが、やってみると、モデルの人のようにまっすぐ両手が上がらない。

先生の言うとおり、足の裏、腿に力を入れて、両手をあげてみると、気持ちいい～。

体も頭もシャキッとしますね。

話は変わるのですが、今年の契約更新書に「70歳まで更新可」と書いてありました。70歳まで働けるなら、働きたい!!

そのためにも、きくち体操を続けようと思います。

■もっと知りたい■

もっと知りたい もっと知りたい

藤

家事代行会社に勤務。整理収納アドバイザー。夫と夫の母、子ども3人、ねこ2匹と同居。2022年、6年間、介護していた父を亡くしました。介護が一段落したので、片付け、掃除以外に、夢中になれる趣味を模索中。

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