中村格子流！大人のための美からだ学1
2024.11.10
2024年05月09日
八十路を元気に（1）
Dr.中村格子の「格-KAKU-トレ」ただ今実践中
二足歩行の人間を80年余り続けてきました。体の故障もあちこち出てきましたよ。さあ、どうする？
私は健脚自慢だった
下半身安定型の体型のせいか、昔から歩くことが大好きでした。ところが後期高齢者と呼ばれる頃から膝に痛みを覚え、「変形性膝関節炎」と診断されました。高齢者によくあることですが、私に限って無縁だと思っていたのです。
一時は歩くのに杖がいるほどの状態だったのですが、注射やリハビリ、靴などのケアでどうにか痛みを感じなくなりました。ところが今度は腰痛です。
朝起き上がる時、腰の痛みに耐えかねて四つ這いのまま2・3歩移動し、つかまり立ちする始末でした。朝支度しているうちに痛みは消えるのですが、痛む場所は、昔一番くびれていた腰の右側だったり、左側だったり、はたまたその下辺りだったり……。
いずれも朝支度のうちに痛み解消になるのですが、ふと思い当たったのは、私の体の歪み。姿勢の悪さです。
中村格子さんの格トレ入門編に入門
お家で好きな時に、と言われてもかえって続かない私です。一番簡単そうなところから始めようと、始める前から怠け心が見え見えでした。
入門編は4部からなっていて、さらに初級編・中級編と進級していきます。入門編では、「体の歪みチェックと呼吸法」「下半身の歪み改善」「上半身の歪み改善」「筋トレ効果を上げるコツ」で構成されています。
格子先生の格言が面白い
タイトルとは別にある格言はまさに金言です。
「姿勢と呼吸は表裏一体」が第一部。私はこの時、早々と自分の体の歪みを気付かされました。そして「歪み取りは土台から」「痛みの元は歪みから」「筋肉を意識する」と格言は続きます。
毎日少しずつ実践し、おかげさまで、寝起きの腰痛はなくなりました。
初級編に期待
入門編だけでも十分効果があったのですが、欲を出して、初級編にも挑戦します。格子先生の講座で腰痛の根を断つことが今年（2024年）の目標の一つになりました。
■もっと知りたい■
もう、「うん、うん」と・・・頷きながら読ませていただきました。まさにおっしゃる通りで、アチコチがガタピシしてきました。何もしないでいると悪化の道を突き進むことになりそうです。意識してケア＆体操、そして生活の改善が必要です。納得しながら、自分のことのように感じます。気付きをありがとうございます。翠
翠さん、ありがとうございます。私は、椅子に座る時間が長くなると、体幹が緩んでしまいがちです。その積み重ねで躰が歪んでしまった、と我が身を反省しています。「歪」という漢字も実に妙味のある字だと感じ入っています。とし古