- ハルメク365トップ
- 美と健康
- 健康
- ファシアをゆるめて3つの体の不調を改善!
「ファシア」の存在を知っていますか? ファシアは体中の組織や臓器を覆っている膜のこと。凝り固まって癒着すると体のあちこちに不調が起こると、東京医科大学整形外科准教授の遠藤さん。ファシアをゆるめると、うれしい効果がたくさんあります!
「ファシア」とは?ゆるむと代謝もアップ!
特に肩甲骨と骨盤のファシアをゆるめることで、背骨が正しい位置に収まり姿勢が良くなって体のゆがみがただされ、ぽっこりお腹がスッキリすることは、前回詳しく伺いました。ほかにもファシアをゆるめることで、体にいいことがあるそう。
「ファシアは体中の組織や臓器を覆っている膜で、いわば“動きのあそび”の部分です。ゆるんでいるからこそ、接している部分の動きをよくします。
ファシアがゆるむ→血行がよくなる→代謝がアップする→自律神経が整う→体の不調が消える→ファシアがゆるむ、という好循環を作っていくことが大切です」と東京医科大学整形外科准教授の遠藤健司(えんどう・けんじ)さん。
目に見えないファシアが体の中にあることを意識して、ゆるめる生活を送るように心掛けましょう。
ファシアをゆるめると筋肉の動きがスムーズに!
正常なファシアは動きが滑らか。
ファシアが癒着すると動きが悪くなります。
体を動かさないこと以外に、ファシアが硬くなる原因はむくみ。
体内の水分がファシアにたまり、パンパンになって、筋肉や血管を圧迫、さらにファシアが硬くなってしまいます。動かしてゆるめることが大切。
ぽっこりお腹解消のほかにも3つのいいこと
いいこと1:自律神経が整います
ファシアをゆるめることで、体の緊張がほぐれ、心身もリラックスします。リラックスすると、副交感神経と交感神経の緊張と弛緩のバランスが整い、不調の原因を減らします。
いいこと2:肩コリが解消します
ファシアが硬くなっていると筋肉が緊張し、血行が悪くなります。筋肉にたまった疲労物質が排出されにくくなり、コリや痛みの原因に。ファシアをゆるめれば肩コリも楽になります。
いいこと3:お通じもよくなります
便秘には、運動不足、水分不足、食物繊維不足、腹筋力の低下など、さまざまな原因が考えられますが、ファシアをゆるめて血行がよくなると、腸の活動が整えられ、お通じもよくなります。
前回紹介した1回5秒のファシアゆるゆるストレッチを実践して、ファシアゆるゆる生活を手に入れましょう!
遠藤健司(えんどう・けんじ)さん
東京医科大学整形外科准教授。日本脊椎脊髄病学会脊椎脊髄外科指導医、日本整形外科学会認定脊椎脊髄病医。体の不調に関連するファシアの研究に取り組む。著書に『1分で美姿勢になるファシアストレッチ』(青春出版社刊)など多数。
※効果には個人差があります。試してみて異変を感じる場合はおやめください。
取材・文=原田浩二(ハルメク編集部) イラストレーション=フジマツミキ
※この記事は雑誌「ハルメク」2022年6月号を再編集し、掲載しています。
ファシアゆるゆるストレッチを動画で見る
【特集】内臓脂肪を落として、ぽっこりお腹スッキリ
雑誌「ハルメク」
女性誌売り上げNo.1の生活実用情報誌。前向きに明るく生きるために、本当に価値ある情報をお届けします。健康、料理、おしゃれ、お金、著名人のインタビューなど幅広い情報が満載。人気連載の「きくち体操」「きものリフォーム」も。年間定期購読誌で、自宅に直接配送します。雑誌ハルメクサイトはこちら
-
老眼 放置していると…
老眼の症状があるのに、老眼鏡をかけないでいると「老け見え」が進むことをご存知ですか?「たかが老眼」と軽視していると数年後後悔するかもしれません… -
「認知症」他人事じゃない
2025年には約5人に1人が「認知症」に達する見込み。認知症について古い知識のまま、間違った理解をしてしまっていませんか? -
60日で英語が話せる!
英語をマスターするのに「完璧」はいらない!初心者でも60日で英語が話せるようになる、驚きの3つのコツとは? -
父のパスワード知ってる?
家族に「もしも」のことが起こったら、一番困るのはログインに必要なID・パスワードを知らないこと。どうやって準備しますか? -
お悩み別「尿モレ」ケア
人に相談しづらい、尿モレの悩み。失敗しない「尿モレケア用品」の選び方を徹底解説!気軽に商品を試せるキャンペーンも実施中♪ -
「脳の栄養」足りてる?
ストレス・落ち込む…こころの不調には「脳の栄養」が大きく関わることを知っていますか?不足しがちな栄養素とは…? -
女性に人気のカップ麺は
ハルメク読者50人が本気でジャッジ!丸鶏ガラ醤油・塩糀コク味噌・柚子しお・濃厚担々麺…「一番好きな味」第1位になったのは……? -
「耳が遠いな」と感じたら
「最近、耳が聞こえにくいかも。もしかして難聴?」心配になったハルトモさんと早速聞こえのケアの専門店を訪問! -
今なら無料でお試し!
将来、自分の認知機能が低下するリスクがあるか、簡単に予測できるサービスが誕生。今なら無料で先行利用できます! -
おひとり様の備えはOK?
この先「おひとり様」になったら意外な落とし穴がいっぱい…。そんな不安に備える、おひとり様専用お助けサービスが誕生! -
あなたも認知症予備軍?
オーラルフレイル(口の機能低下)のチェックリストであなたの認知症危険度を確認しよう! -
人に話したくなる雑学!
「訪花の一定性」という言葉を知っていますか?「へぇ~」となる事間違いなし!明日誰かに言いたくなる雑学