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内臓脂肪を落として、ぽっこりお腹スッキリ#08

3つのながら運動でスッキリ！リバウンド防止習慣も

雑誌「ハルメク」

公開日：2023.03.22

毎日の生活習慣を少し意識するだけで、簡単にぽっこりお腹をスッキリさせる方法を医師の木村穣さんに伺います。今回は、「ながら運動」のシェイプアップ方法に加え、前向きにチャレンジできるコツも教えてもらいます。

3つのながら運動でスッキリ！リバウンド防止習慣も

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目次

木村穣（きむら・ゆたか）さんプロフィール

関西医科大学健康科学科教授。医学博士。主著に『大学病院・肥満外来の教授が教える 1日だけダイエット』（右・文響社刊）がある。

更年期 更年期

「食」「動く」「習慣」の3つでスッキリ！

関西医科大学教授の木村穣（きむら・ゆたか）さんは、“無意識”の食べすぎなどを改善することで、簡単にぽっこりお腹をスッキリさせることができると言います。無意識の食べすぎを防ぐ4つの方法については、前回詳しく紹介しました。

今回は、さらにお腹をスッキリさせるために無理なく続けられてリバウンドも防げる「ながら運動でシェイプアップする方法」「前向きに習慣チェンジできるコツ」について、それぞれ詳しく教えてもらいます。

本当にお腹がへこむのは正しい習慣はどっち？

ぽっこりお腹を改善するために、よかれと思ってしていることが実は逆効果になることも……。（A）と（B）どちらが正しいのか、当ててみてください！

ぽっこり解消のために目標は立てる？

（A）あえて決めない
（B）明確に立てる

ぽっこり解消のために目標は立てる？

正解は……（A）あえて決めない

「夏までに5kg」などの目標はつい無理な設定にしがち。「達成せねば」というストレスで暴飲暴食をして逆効果になったり、達成できてもリバウンドのリスクが。

前回紹介した食欲をおさえる4つの習慣と、今回紹介する習慣を地道に続け「気付いたらお腹スッキリ」がベストです。

簡単「ながら運動」でシェイプアップ！3つ紹介

時間と手間のかからない“ながら運動”なら、毎日無理なく続けられます！...

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