- ハルメク365トップ
- 美と健康
- ダイエット
- ぽっこりお腹改善プログラム2:ニコニコゆるジャンプ
代謝をアップしてぽっこりお腹を解消する方法を、さまざまな専門家に教わる特集。読者が挑戦した3週間のぽっこりお腹改善プログラムの、2つの運動編。まずは医師の伊賀瀬さんが提案する「ニコニコゆるジャンプ」を写真つきで詳しく紹介します!
教えてくれた人:伊賀瀬道也(いがせ・みちや)さん
愛媛大学附属病院抗加齢・予防医療センター長。自らも減量した方法を記した『1分ゆるジャンプ・ダイエット』(サンクチュアリ出版刊)が話題。
効率の良い筋肉の使い方で代謝アップ!
「代謝を上げるには、筋肉をつけ、動かすのが一番」と話すのは、自らも減量に成功した経験のある、愛媛大学附属病院抗加齢・予防医療センター長医師の伊賀瀬さん。
中でも下半身には、体全体の半分以上の筋肉が集中しているため、ジャンプすることで効率よく代謝をアップできるといいます。
「たったこれだけで?と思うかもしれませんが、“ゆるジャンプ”で太ももの前面の大腿四頭筋、裏側のハムストリングス、そしてふくらはぎの筋肉も強化できます」(伊賀瀬さん)
ぴょんぴょん跳ぶだけ!「ニコニコゆるジャンプ」
手首、足首をゆっくり回し、...
![](https://halmek.co.jp/media/account/d8e381e5cb0b9ed8eca7d614d86af39f.jpg)
雑誌「ハルメク」
女性誌売り上げNo.1の生活実用情報誌。前向きに明るく生きるために、本当に価値ある情報をお届けします。健康、料理、おしゃれ、お金、著名人のインタビューなど幅広い情報が満載。人気連載の「きくち体操」「きものリフォーム」も。年間定期購読誌で、自宅に直接配送します。雑誌ハルメクサイトはこちら
-
いきなり来る強い尿意…
尿モレを心配し過ぎて水分摂取を控えるのは絶対NG!生活習慣を変えれば、尿モレ対策は出来ます! -
圧倒的においしい「水」
国際味覚審査機構(ITI)主催のiTQi優秀味覚賞で、最高ランク「三ツ星」受賞!モンドセレクション金賞!「真においしい水」の条件とは一体? -
クーポン進呈!尿モレ対策
ハルメク読者の約8割が「不安」な尿モレ。その対策に、注目の「夜~朝専用」吸水パッドをご紹介。特別クーポンも進呈! -
突然の出費はこれで解決!
住宅ローンや子の教育費などお金がかかる50~60代。一方で親は高齢となり、その金銭面の援助も不安。解決策を探ります。 -
「疲れ」感じにくい体に!
気温も湿度も高い夏は疲れやすい季節。夏バテになる4つの原因と猛暑を乗り切る「体づくり」の方法を解説! -
何歳からでも若返り!
老けた印象に見える「顔たるみ」は簡単なケアの継続で解消できます!年齢のせいと諦めず、2週間チャレンジしてみましょう!