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代謝をアップしてぽっこりお腹を解消#5

ぽっこりお腹改善プログラム2：ニコニコゆるジャンプ

雑誌「ハルメク」

公開日：2024.01.31

更新日：2024.02.24

代謝をアップしてぽっこりお腹を解消する方法を、さまざまな専門家に教わる特集。読者が挑戦した3週間のぽっこりお腹改善プログラムの、2つの運動編。まずは医師の伊賀瀬さんが提案する「ニコニコゆるジャンプ」を写真つきで詳しく紹介します！

ぽっこりお腹改善プログラム2：ニコニコゆるジャンプ

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目次

教えてくれた人：伊賀瀬道也（いがせ・みちや）さん

伊賀瀬道也（いがせ・みちや）さん

愛媛大学附属病院抗加齢・予防医療センター長。自らも減量した方法を記した『1分ゆるジャンプ・ダイエット』（サンクチュアリ出版刊）が話題。

ぽっこりお腹 ぽっこりお腹

効率の良い筋肉の使い方で代謝アップ！

「代謝を上げるには、筋肉をつけ、動かすのが一番」と話すのは、自らも減量に成功した経験のある、愛媛大学附属病院抗加齢・予防医療センター長医師の伊賀瀬さん。

中でも下半身には、体全体の半分以上の筋肉が集中しているため、ジャンプすることで効率よく代謝をアップできるといいます。

「たったこれだけで？と思うかもしれませんが、“ゆるジャンプ”で太ももの前面の大腿四頭筋、裏側のハムストリングス、そしてふくらはぎの筋肉も強化できます」（伊賀瀬さん）

ぴょんぴょん跳ぶだけ！「ニコニコゆるジャンプ」

手首、足首をゆっくり回し、...

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