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- ぽっこりお腹改善プログラム3:おしり体操
代謝をアップしてぽっこりお腹を解消する方法を、さまざまな専門家に教わる特集。読者が挑戦したぽっこりお腹改善プログラムの運動編2つ目では、医師の伊賀瀬さん提案の「おしり体操」を写真つきで詳しく紹介します。
教えてくれた人：伊賀瀬道也（いがせ・みちや）さん
愛媛大学附属病院抗加齢・予防医療センター長。自らも減量した方法を記した『1分ゆるジャンプ・ダイエット』（サンクチュアリ出版刊）が話題。
骨盤底筋のゆるみは、ぽっこりお腹の原因に
「加齢で骨盤底筋がゆるむと内臓が下がり、代謝が悪くなることでぽっこりお腹の原因となります」と話すのは、愛媛大学附属病院抗加齢・予防医療センター長医師の伊賀瀬さん。骨盤底筋は、体幹の深部を構成する筋肉の一つで、骨盤の底で臓器を支えています。
「骨盤底筋を鍛えることで代謝も血流も上がり、体幹が安定して、姿勢改善、尿もれの予防・改善などの効果も期待できます」
布団の上ならやりやすく続けやすい！「おしり体操」
骨盤底筋を鍛えるには、朝起きてすぐと寝る前に...
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