太りにくい体になる新習慣#4【3週間プログラム編】
【食事編】代謝を支える筋肉を守る「いい食事×3日坊主」の新習慣
【食事編】代謝を支える筋肉を守る「いい食事×3日坊主」の新習慣
更新日：2026年01月24日
公開日：2026年01月15日
目次
食事編を監修したダイエットの専門家
野上浩一郎（のがみ・こういちろう）さん
バランス整骨院中原院長。治療家・ダイエットコーチ。のべ3万人の施術経験と1000人のダイエット指導実績がある。著者に『3か月で自然に痩せていく仕組み』シリーズ（ダイヤモンド社）最新作の『挑戦マンガ アラフィフ母さんが3か月で7㎏痩せた! 奇跡の仕組みダイエット』（主婦の友社刊）など多数。
痩せるには「食べる量」より「食事内容」の見直しが先！
「食べる量は変わっていないのになぜか太るという人は、食事内容の見直しを」と野上さん。パンやパスタばかり食べていたり、何気なくおやつを口にしていたりしませんか。
「大事なのは、体にいい食事を知って、自分を少しだけ甘やかしながら続けること。いい食事をしっかり食べることで筋肉が増え、代謝が上がり、太りにくい体に変わります」...
