1日のリズムで整える、50代の代謝アップ習慣 #2
50代からのぽっこりお腹に！代謝をキープして脂肪をためない昼習慣7つ
50代からのぽっこりお腹に！代謝をキープして脂肪をためない昼習慣7つ
公開日：2026年01月20日
目次
教えてくれたのは健康美をサポートする2人の専門家
小島美和子（おしま・みわこ）さん
「体重は増えていなくてもお腹の脂肪が気になる方は多いのでは？ 普段の生活で“筋肉”を減らさず、代謝を上げることが改善のコツです」
管理栄養士、健康運動指導士、食コンディショニングプロデューサー。体の状態に合わせて食生活をコントロールし、体調を整える「食コンディショニング(R)」を提唱。テレビ、雑誌などで活躍中。
Elly（エリー）さん
「排泄器官の肝臓と腎臓を傷めずにデトックスができる食べ方や、心も安定する生活習慣が大切です」
「Elly式養生ダイエット(R)」創始者。西洋医学の栄養学やボディメイク、漢方や自然療法を体系的に学び、自然治癒力を引き出し、適正体重・情緒が安定する「養生ダイエット」をメソッド化。YouTubeなどでの発信も人気。
昼は「脂肪をためない・筋肉を減らさない」が基本
「昼は、本来、人間がしっかり活動できる時間帯。この時間をどう使うかで、太りやすさは大きく変わります」と小島さん。
「食後3時間程度たってから体を動かすと脂肪燃焼に効果的。また、スクワットなどの筋トレは、筋肉を減らさないためにもおすすめです」
Ellyさんも、「姿勢を整えて座る、食事や間食を少し意識するだけでも、内臓への負担は変わります。それが結果的に太りにくい体につながります」と話します。...
