1日のリズムで整える、50代の代謝アップ習慣 #3
50代のぽっこりお腹を整える！太りにくい体に回復リセットする夜習慣7つ
50代のぽっこりお腹を整える！太りにくい体に回復リセットする夜習慣7つ
公開日：2026年01月20日
目次
教えてくれたのは健康美をサポートする2人の専門家
小島美和子（おしま・みわこ）さん
「体重は増えていなくてもお腹の脂肪が気になる方は多いのでは？ 普段の生活で“筋肉”を減らさず、代謝を上げることが改善のコツです」
管理栄養士、健康運動指導士、食コンディショニングプロデューサー。体の状態に合わせて食生活をコントロールし、体調を整える「食コンディショニング(R)」を提唱。テレビ、雑誌などで活躍中。
Elly（エリー）さん
「排泄器官の肝臓と腎臓を傷めずにデトックスができる食べ方や、心も安定する生活習慣が大切です」
「Elly式養生ダイエット(R)」創始者。西洋医学の栄養学やボディメイク、漢方や自然療法を体系的に学び、自然治癒力を引き出し、適正体重・情緒が安定する「養生ダイエット」をメソッド化。YouTubeなどでの発信も人気。
夜は「回復」と「リセット」の時間
太りにくい体を育てるには、「夜の過ごし方こそが要」とEllyさん。
「疲れを夜に回復できず翌日に持ち越すと、自律神経が乱れ、代謝が落ちて食欲のコントロールが難しくなります。そこで大切なのが、体と心をゆるめて副交感神経を優位にし、老廃物を流すことです」
毎晩ほんの少し“ゆるめる時間”をつくるだけで、睡眠の質も体の軽さも変わってきます（Ellyさん）...
