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2025.04.21
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公開日：2024年08月31日
木村友泉さんのリンパケア
お風呂で5分！顔がふっくらする夜のリンパケア
お風呂で5分！顔がふっくらする夜のリンパケア
リンパケアの専門家、木村友泉さんのリフトアップメソッド。前回、朝のメソッドを実践しました。三日坊主の私にしては上出来、現在も続けています（寝坊スレスレで目覚めた時にはスキップしてしまうこともありますが……）。
目次
今回は夜のケアを実践！
こちらは、夜にお風呂で行うメソッド「夜の5分たるみケア」です。
私はもともと長く湯船につかるのが苦手でしたが、数年前に防水スピーカーを購入して音楽を聴きながら入浴してみたところとても快適！
リンパケアもその延長線上で気軽に行うことができました。
1 腕を8の字に動かす
胸の前で手をクロスさせて肘で8の字を描くように動かします。肩甲骨が動いてイタ気持ちいい感じ。
2 目の上と目の下を優しく加圧
まずは頭をお風呂の縁に預けてリラックス。
目の上の骨のくぼみに沿って親指で4か所を加圧していきます。
目の下は骨のくぼみの少し下を軽く押した後、皮膚をチョンとつまんで軽く揺らします。
これをやってみると、目が見えやすくなって視界も広がる印象です。
実は先日健康診断があったのですが、視力検査の前にこの加圧をやってみたらいつもより結果がよかったです(笑)。
3 咬筋を口の中から押す
親指を口の中に入れ、人差し指とはさみながらほうれい線の上あたりをギュギュっと押します。
解説動画を見た時は「えっ口の中に指を入れるの？」と思ったのですが、やってみたら意外と気持ちいい！ クセになります。
4＆5 耳を刺激
耳の上の方の縁を親指＆人差し指でつまんで押し、直後にふっと離します。
その後、耳の周り(髪の生え際)に沿って3本の指で押してくるくる回してほぐします。
耳だけでなく、頭全体が軽くなる感触です。
最後にほっぺたから両耳にかけて、手のひらで優しくなでなでして終了。
自分の顔の肌触りや感触、変わってきたかも！
リンパケアをマイペースに続けて1か月。
初めは自分の顔に触れることそのものに抵抗を感じていましたが、それにもすっかり慣れました。
そして「今日は少し乾燥しているな」とか「ちょっと硬いかな？」とか、顔の変化に気づくようにも。
この数年、顔のたるみやしぼみが気になっていましたが、少しふっくらしてきたかな！
20代から居座っているほうれい線も心なしか薄くなってきたような……。
この調子で引き続き、朝晩の習慣にしていきたいなと思います。
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