毎日5分で英語力アップ！
忙しい人・飽き性なひとも大丈夫！毎日5分、英語学習を習慣化させる簡単な方法をご紹介♪
2025.03.03
公開日：2024年07月29日
気軽に続けられます
目覚めの3分！顔も肩もスッキリするリンパケア
目覚めの3分！顔も肩もスッキリするリンパケア
若い頃から肌に自信がありませんでした。20代前半で自分の顔にほうれい線を発見……。独身時代、年上の女性に「肌にハリがないね」と言われた苦い経験もあります。
50代になって一念発起。リフトアップに挑戦！
ハルメク365で紹介されていた木村友泉さんの「リフトアップ講座」というタイトルにひかれ、一度やってみようと体験してみることにしました。
朝は3分程度、夜は5分程度でできるお手軽なもの。夜のメソッドは入浴中に行うのがおすすめだそうです。
今回は朝のメソッドを、動画を見ながら実践しました。
朝のメソッドは3ステップ
朝、ベッドの中でできる「朝の3分メソッド」。簡単3ステップです。
- 首・胸・背中をほぐす
- 顔のリフトアップ
- 最後にリンパを流す
3つとも寝たままできるので、目覚めと同時にササッと行うことができます。
実際に体を動かしてみると、想像以上に硬いのが分かってびっくり。
特に（1）をやると、最初は首や肩がガチガチで少し痛い感じ。ゆっくりほぐすことにしました。
（2）は頬骨に沿って3本の指で圧をかけ、その後に力をふっと緩めてその場所で指をくるくる回します。緩めた瞬間がとても心地よく、顔全体がほのかに温かくなったような感覚です。
次に、あごのラインに沿って指を入れ、上に向かって押していきます。たるみを押し入れるような感覚で左右やり終わると、心なしかあごのラインがシュッとした感じ。
（3）で体の方へ老廃物を流して終了です。思った以上に簡単で拍子抜けするほどでした(笑)。
こんなに自分の顔を触ったこと、なかったかも！
今回、寝っ転がりながら実際に動画を見つつ実践してみました。
一番意外だったのが"こんなに自分の顔を触ったのは初めてだったかも"ということです。
若い頃、ニキビや吹き出物に悩まされた私は、顔を触ることが怖くなってしまっていました。
今回体験してみて、頬骨やあごの骨の位置を意識することができ、また自分の肌を優しく触ってあげることで「顔をいたわっている」感覚になりました。
今日で4日目。顔の凝りが少し和らいできた気がします。
まだほうれい線はありますが(笑)、これからの自分の顔の変化が楽しみです。
このケアは、朝だけでなく昼間も気づいたときに行ってもOKとのこと。
時間にこだわらず、自分のフェイスラインとこまめに向き合ってケアしていきたいなと思いました！
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