イラストレーター・上大岡トメさんが老化について学び、50歳からを楽しむ生き方を紹介する連載企画。前半6回は知識編でコミックエッセイ&書き下ろしコラムを、後半の実践編では、1回2分で心と体をケアするエクササイズ「トメサイズ」をお届けします。
トメサイズ4:便秘解消&お腹を刺激するエクササイズ
トメサイズ12:自律神経の整え方!季節の変わり目に
老化=劣化じゃない!老後があるのは人間だけの特権
骨も老化する!ジャンプすると骨が強くなるって本当?
トメサイズ2:ドローインでぽっこりお腹を解消しよう
1回2分の「トメサイズ」で50代からの運動習慣を!
トメサイズ11:一生歩ける体になる簡単エクササイズ
トメサイズ10:介護予防のために大殿筋を鍛える方法
トメサイズ9:「ながらエクササイズ」で介護予防を!
トメサイズ8:夏バテ解消!心と体を整える3つの方法
トメサイズ7:太鼓橋のポーズで体幹強化&姿勢改善!
トメサイズ6:サイドプランクで体幹を鍛えよう!
トメサイズ5:体幹強化で姿勢改善!肩こり腰痛予防も
トメサイズ3:座ったままで簡単!ぽっこりお腹解消法
50歳からの人生が楽しくなる生き方とは?