連載
上大岡トメの老いを楽しむ！生き方のタネ
イラストレーター・上大岡トメさんが老化について学び、50歳からを楽しむ生き方を紹介する連載企画。前半6回は知識編でコミックエッセイ＆書き下ろしコラムを、後半の実践編では、1回2分で心と体をケアするエクササイズ「トメサイズ」をお届けします。
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![1回2分の「トメサイズ」]()
2024.04.121回2分の「トメサイズ」で50代からの運動習慣を！
上大岡トメ -
![「老いる自分をゆるしてあげる。」プロローグ]()
2024.04.08老いるとは？50歳はココロとカラダの曲がり角！
上大岡トメ -
![年をとると涙もろくなる理由は？共感と寛容を大切に！]()
2024.01.25年をとると涙もろくなる理由は？共感と寛容を大切に！
上大岡トメ 会員限定 -
![上大岡トメの老いを楽しむ！生き方のタネ・4]()
2024.01.22おうちジムで100歳まで自分の足で歩くトレーニング
上大岡トメ 会員限定 -
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2023.10.06遺伝子と病気…上大岡トメさんが遺伝子検査に挑戦！
上大岡トメ -
![椅子に座ったままできる！簡単・骨盤底筋エクササイズ]()
2023.07.10トメサイズ3：座ったままで簡単！ぽっこりお腹解消法
上大岡トメ -
![トメサイズ5：体幹を鍛えるエクササイズ]()
2022.10.16トメサイズ5：体幹強化で姿勢改善！肩こり腰痛予防も
上大岡トメ -
![トメサイズ6：賢者のポーズで体幹を鍛えよう！]()
2022.09.30トメサイズ6：サイドプランクで体幹を鍛えよう！
上大岡トメ -
![トメサイズ11：一生歩ける体になる簡単エクササイズ]()
2022.09.29トメサイズ11：一生歩ける体になる簡単エクササイズ
上大岡トメ -
![姿勢改善で心も元気に！「太鼓橋のポーズ」で体幹強化]()
2022.09.27トメサイズ7：太鼓橋のポーズで体幹強化＆姿勢改善！
上大岡トメ -
![トメサイズ第2回：ドローインでぽっこりお腹解消]()
2022.08.10トメサイズ2：ドローインでぽっこりお腹を解消しよう
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![上大岡トメの老いを楽しむ！生き方のタネ・3]()
2022.07.27骨も老化する！ジャンプすると骨が強くなるって本当？
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![上大岡トメの老いを楽しむ！生き方のタネ・2]()
2022.07.27老化＝劣化じゃない！老後があるのは人間だけの特権
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![トメサイズ4：便秘解消＆お腹を刺激するエクササイズ]()
2022.07.27トメサイズ4：便秘解消＆お腹を刺激するエクササイズ
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![トメサイズ12：自律神経の整え方！]()
2022.06.04トメサイズ12：自律神経の整え方！季節の変わり目に
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![トメサイズ10：大殿筋を鍛える！3つのエクササイズ]()
2021.11.13トメサイズ10：介護予防のために大殿筋を鍛える方法
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![トメサイズ9：「ながらエクササイズ」で足を鍛える！]()
2021.11.13トメサイズ9：「ながらエクササイズ」で介護予防を！
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![トメサイズ8：夏バテ解消！心と体を整える3つの方法]()
2021.10.19トメサイズ8：夏バテ解消！心と体を整える3つの方法
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![50歳からの人生が楽しくなる生き方とは？]()
2021.06.0850歳からの人生が楽しくなる生き方とは？
上大岡トメ 会員限定
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