皮膚科医が教える正しいハンドケア

ひび・あかぎれを防ぐ！手荒れの原因とハンドクリーム選び

更新日：2025年12月14日

公開日：2022年12月01日

手肌の乾燥やひび・あかぎれなどに悩む人が増えています。手の表面の細かな傷を放っておくと、菌やウイルスが入り込み感染リスクが高まる可能性も。そこで、正しいハンドケアについて皮膚科医に聞きました。

#1 教えてくれたのは……野村有子（のむら・ゆうこ）さん
#2 手荒れに悩む人が増加しています
#3 手荒れ対策に効果的なハンドケアとは？
#4 手荒れの症状別、正しいハンドクリームの選び方
#5 寝る前3分！手荒れ改善＆予防マッサージ
#6 冬の「おこもり美容」大特集

教えてくれたのは……野村有子（のむら・ゆうこ）さん

野村皮膚科医院院長。医学博士。日本皮膚科学会認定皮膚科専門医。1986年、慶應義塾大学医学部卒業。1998年、横浜市に野村皮膚科医院を開業。「あらゆる皮膚疾患について最高の医療を提供する」という医療理念のもと、治療からスキンケアのアドバイスまで、きめ細やかな診療を行っている。

手荒れに悩む人が増加しています

気温がぐっと下がり、水に触るのがつらい季節になってきました。さらにコロナ禍をきっかけに手洗いの回数が増えたことで、ここ数年、手肌を取り巻く環境はより過酷になっています。

手荒れに悩む人が増加しています

「最近は、手荒れが重症化して来院される方が増えています」と話すのは、皮膚科医の野村有子さん。

ユースキン製薬が2022年2月に行った調査によると、秋冬（2022年9月～2021年1月頃）の肌トラブルで最も多かったのは、「マスクによる顔の肌荒れ」を上回り「手荒れ」が1位でした。

「新型コロナウイルスの流行後、手洗いや手指のアルコール消毒の回数が増え、秋冬の手荒れが増加したのです」（野村さん）

手洗い

「感染対策として、手洗いや消毒はとても重要です。ただ、回数が増えると手肌が荒れやすくなり、ささくれやあかぎれ、ひびなどの細かな傷ができやすくなります。すると、その傷に汚れが残りやすくなってしまうのです」（野村さん）

見た目にはしっかり洗ったつもりでも、洗い残しがあると汚れだけでなく、細かな傷に入り込んだ菌やウイルスが落ち切っていない可能性も。「汚れが残った指で顔を触ることが問題です」と野村さんが指摘します。顔、特に口・鼻・目などの粘膜は、ウイルスや細菌の侵入経路になるからです。

手荒れ対策に効果的なハンドケアとは？

「こうした背景から、きちんと手を洗うことに加えて、手荒れを起こさないための正しい“ハンドケア”がとても重要です」と野村さん。

手荒れ予防に効果的なハンドケアとは？

手洗い後にハンドクリームを塗る――これが基本ですが、手荒れを感じているなら「細かな傷を治す」ことを意識したクリーム選びがポイントです。「手荒れを改善・予防するために、効果が期待できるハンドクリームを選びましょう」（野村さん）

「指定医薬部外品」と表示されているものは、医薬品に近い効果が見込める一方で、比較的安全性が高いと厚生労働省に判断され、スーパーやコンビニなど一般のお店でも購入できる製品を指します。また、血行促進に役立つビタミンE、炎症を鎮めるグリチルレチン酸、保湿成分のヒアルロン酸やセラミドなど、目的に合った有効成分が入っているかもチェックしましょう。

手荒れの症状別、正しいハンドクリームの選び方

【乾燥によるガサガサ】
「ひびやあかぎれ、細かな傷がある」「冷えを感じる」「乾燥でガサガサする」「しもやけが気になる」という方は、ビタミンE配合のハンドクリームを選びましょう。水分・油分を補う保湿効果が期待でき、血行促進にも役立ちます。

【カサつき・粉ふき】
「全身のかさつき、粉ふきが気になる」「目立ったひびやあかぎれはない」「毎日のお手入れに使いたい」という方は、保湿系のハンドクリームがおすすめです。

【ゴワゴワ】
「手・指・ひじ・かかとなど、角化しているところがある」「ゴワゴワする」という方は、角化した皮膚を溶解する尿素系のハンドクリームが向いています。ある程度ゴワゴワが落ち着いたら、血行促進が期待できるビタミン系のハンドクリームに切り替えるとよいでしょう。