- ハルメク365トップ
- 美と健康
- 健康
- たるみ・シワのない美肌の土台をつくる2つの呼吸法
リンパと血流をケアして気になる顔や首のたるみ&シワを撃退する方法を、さまざまな専門家に教わる全12回の特集です。2回目はリンパと血流のめぐりをよくする呼吸法について、医師の根来秀行さんに聞きました。
教えてくれたのは、根来秀行(ねごろ・ひでゆき)さん
医師・医学博士。ハーバード大学医学部客員教授、ソルボンヌ大学医学部客員教授。専門は睡眠医学など多岐にわたり、最先端の臨床、研究、医学教育で活躍中。近著は『老化は予防できる、治療できる - テロメアをムダ使いしない生き方 - 』(ワニ・プラス)。
全身のめぐりをよくするには「呼吸」が大事!
たるみやシワのない肌の基礎となる、リンパと血流。そのめぐりをよくするには呼吸が大事だと話すのは、医師の根来秀行さん。リンパと血流のめぐりを促す近道は横隔膜の下にある乳び槽を刺激し、自律神経を整えることだと指摘します。
そこでおすすめなのが「呼吸」です。「深い呼吸は横隔膜を下げることでその下の乳び槽を刺激し、乱れがちな自律神経も整えます」(根来さん)。今回は、特に効果的な2種類の呼吸を教わりました。
リンパの流れをよくする「夜のリンパ呼吸」
...
![](https://halmek.co.jp/media/account/d8e381e5cb0b9ed8eca7d614d86af39f.jpg)
雑誌「ハルメク」
女性誌売り上げNo.1の生活実用情報誌。前向きに明るく生きるために、本当に価値ある情報をお届けします。健康、料理、おしゃれ、お金、著名人のインタビューなど幅広い情報が満載。人気連載の「きくち体操」「きものリフォーム」も。年間定期購読誌で、自宅に直接配送します。雑誌ハルメクサイトはこちら
-
いきなり来る強い尿意…
尿モレを心配し過ぎて水分摂取を控えるのは絶対NG!生活習慣を変えれば、尿モレ対策は出来ます! -
圧倒的においしい「水」
国際味覚審査機構(ITI)主催のiTQi優秀味覚賞で、最高ランク「三ツ星」受賞!モンドセレクション金賞!「真においしい水」の条件とは一体? -
クーポン進呈!尿モレ対策
ハルメク読者の約8割が「不安」な尿モレ。その対策に、注目の「夜~朝専用」吸水パッドをご紹介。特別クーポンも進呈! -
突然の出費はこれで解決!
住宅ローンや子の教育費などお金がかかる50~60代。一方で親は高齢となり、その金銭面の援助も不安。解決策を探ります。 -
「疲れ」感じにくい体に!
気温も湿度も高い夏は疲れやすい季節。夏バテになる4つの原因と猛暑を乗り切る「体づくり」の方法を解説! -
何歳からでも若返り!
老けた印象に見える「顔たるみ」は簡単なケアの継続で解消できます!年齢のせいと諦めず、2週間チャレンジしてみましょう!