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リンパ＆血流ケアでたるみとシワを撃退！#2

たるみ・シワのない美肌の土台をつくる2つの呼吸法

雑誌「ハルメク」

公開日：2023.09.22

リンパと血流をケアして気になる顔や首のたるみ＆シワを撃退する方法を、さまざまな専門家に教わる全12回の特集です。2回目はリンパと血流のめぐりをよくする呼吸法について、医師の根来秀行さんに聞きました。

たるみ・シワのない美肌の土台をつくる2つの呼吸法

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目次

教えてくれたのは、根来秀行（ねごろ・ひでゆき）さん

医師・医学博士。ハーバード大学医学部客員教授、ソルボンヌ大学医学部客員教授。専門は睡眠医学など多岐にわたり、最先端の臨床、研究、医学教育で活躍中。近著は『老化は予防できる、治療できる - テロメアをムダ使いしない生き方 - 』（ワニ・プラス）。

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全身のめぐりをよくするには「呼吸」が大事！

たるみやシワのない肌の基礎となる、リンパと血流。そのめぐりをよくするには呼吸が大事だと話すのは、医師の根来秀行さん。リンパと血流のめぐりを促す近道は横隔膜の下にある乳び槽を刺激し、自律神経を整えることだと指摘します。

そこでおすすめなのが「呼吸」です。「深い呼吸は横隔膜を下げることでその下の乳び槽を刺激し、乱れがちな自律神経も整えます」（根来さん）。今回は、特に効果的な2種類の呼吸を教わりました。

リンパの流れをよくする「夜のリンパ呼吸」

リンパの流れをよくする「夜のリンパ呼吸」

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