リンパ＆血流ケアでたるみとシワを撃退！#4
2週間でできる！たるみ＆しわ改善プログラム1
2週間でできる！たるみ＆しわ改善プログラム1
更新日：2026年01月25日
公開日：2023年09月22日
目次
教えてくれたのは、木村友泉（きむら・ゆうみ）さん
1959（昭和34）年、富山県生まれ。富山医科薬科大学（現・富山大学）薬学部卒業。「LHJ（ライフ＆ヘルス ジョイ）」代表。リンパケアトレーナー薬剤師としても活動しており、リンパケアと漢方を掛け合わせた「美容漢方」も提案している。HALMEK up「大人のリンパ・からだケアLesson」が好評連載中。
【STEP1：3日間】横隔膜をゆるめて体全体の流れをよくする
最初の3日間は、脚全体を動かすことで、横隔膜をゆるめていきましょう。「ステップ1では、脚から横隔膜をゆるめて、体全体のリンパの流れと血流を促します」と言うのは、リンパケアトレーナーの木村友泉さん。いよいよ特別プログラムのスタートです！
脚をゆらして横隔膜と乳び槽を刺激
いすに寄りかかるように片脚を伸ばして座ります。伸ばした方の脚と同じ側の手を股関節、反対の手を横隔膜の上に置いて、ひざ・太ももを左右にゆらします。伸ばした方の脚をゆらすと、大腿骨（太もも）の...
