巻き爪解消を目指せる「正しい歩き方」
間違った歩き方は足トラブルを招き、健康寿命に影響があることを知ってましたか？正しい歩き方と足トラブル対策を専門家が解説！
2025.05.12
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公開日：2023年09月22日
リンパ＆血流ケアでたるみとシワを撃退！#5
2週間でできる！たるみ＆シワ改善プログラム2
2週間でできる！たるみ＆シワ改善プログラム2
リンパと血流をケアして気になる顔や首のたるみ＆シワを撃退する方法を、さまざまな専門家に教わる全12回の特集です。今回はリンパケアトレーナーの木村友泉さん考案のたるみ＆シワを改善する特別プログラム、ステップ2の紹介です。
目次
教えてくれたのは、木村友泉（きむら・ゆうみ）さん
1959（昭和34）年、富山県生まれ。富山医科薬科大学（現・富山大学）薬学部卒業。「LHJ（ライフ＆ヘルス ジョイ）」代表。リンパケアトレーナー薬剤師としても活動しており、リンパケアと漢方を掛け合わせた「美容漢方」も提案している。ハルメク365「大人のリンパ・からだケアLesson」が好評連載中。
【STEP2：3日間】横隔膜を包む体幹を整える
ステップ1の最初の3日間を終えて、横隔膜がやわらかくなってきたら次のステップへ。「横隔膜を包む体幹を整えることで、リンパの流れと血流がさらにアップします」と話すのは、リンパケアトレーナーの木村友泉さん。やわらかくなった横隔膜を維持するために、そのまわりの筋肉を意識しながら、体幹を整えていきましょう。ステップ2も3日間続けます。
お腹が立つ「体幹お辞儀」
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