リンパ＆血流ケアでたるみとシワを撃退！#11
「ちょい足し白湯」で血流アップドリンクを作ろう
「ちょい足し白湯」で血流アップドリンクを作ろう
更新日：2023年11月11日
公開日：2023年09月19日
教えてくれたのは、石原新菜（いしはら・にいな）さん
イシハラクリニック副院長。日本内科学会会員、日本東洋医学会会員。漢方医学、自然療法、食事療法を取り入れた治療にあたっている。わかりやすい医学解説でテレビや書籍など多数のメディアで幅広く活躍。著書に『病気にならない 蒸しショウガ健康法』（アスコム刊）、『オトナ女子の不調がみるみる改善する本』（徳間書店刊）など多数。
血流アップ！今日から始めたい「ちょい足し白湯」
水はけのよい体になるための対策としておすすめなのが、白湯に体を温める食材などを加える「ちょい足し白湯」を飲むこと。「人肌～50度のお湯に、体を温め、水分の排出を促す効能のある食材を加えて飲むだけで、血流アップを促す水分補給ができます」と話すのは、医師の石原新菜さん。今日からさっそく「ちょい足し白湯」を始めましょう。
お手軽！ちょい足し白湯のおすすめ食材
【おすすめ食材】
レモン、ハチミツ、大葉、ミント、黒砂糖、ショウガ、梅干し
おすすめは、ショウガや梅干し、シナモンなど。また、胃腸を整える効果のある大葉やミント、ミネラル豊富な黒砂糖やハチミツを足すのも効果的です。
紅茶やコーヒーもちょい足しで血流アップドリンクに！
利尿作用やカフェインなどが気になる紅茶やコーヒーも、ちょい足しで血流アップドリンクに早変わり。手軽でおいしく、ため込まない体に無理なく変えていくことができます。
ちょい足し紅茶
体を温め、利尿作用もある紅茶は理想的な飲み物。皮ごとすりおろしたショウガを加えて効果アップ。
ちょい足しコーヒー
コーヒーは体を冷やす一方、抗酸化作用なども豊富。体を温めるシナモンを加えて飲むのがおすすめ。
「くれぐれも飲み過ぎには注意。体調や運動量、気温などによる自然な喉の渇きに応じて適量を飲みましょう」（石原さん）
ちょい足しするのはどれも身近な食材なので、すぐにでも実践できそうですね。
次回はいよいよ最終回！ 水はけのよい体を維持する簡単セルフケアを紹介します。
※効果には個人差があります。試してみて異変を感じる場合はおやめください。
※この記事は雑誌「ハルメク」2022年11月号を再編集、掲載しています。
取材・文＝大門恵子（編集部）、写真＝masaco、イラストレーション＝いなばゆみ
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