- ハルメク365トップ
- 美と健康
- 健康
- 今すぐ変えて！老け顔・首悩みを防ぐ6つの生活習慣
リンパと血流をケアして気になる顔や首のたるみ＆シワを撃退する方法を、さまざまな専門家に教わる全12回の特集です。今回からは皮膚科医と美容家に教わった、たるみ＆シワ予防のために今すぐできる対策と習慣を紹介します。
教えてくれたのは、皮膚科医と美容家のこの2人！
髙瀬聡子（たかせ・あきこ）さん
皮膚科医。ウォブクリニック中目黒総院長。東京慈恵会医科大学附属病院勤務を経て、2007年より現職。丁寧でわかりやすいカウンセリングに定評がある。雑誌、Web、テレビでも活躍中。
浅香純子（あさか・じゅんこ）さん
美容家。大手化粧品会社ブランドマーケティング担当を経て、2012年に中高年向けのスキンケア＆メイクを学ぶための「若創り学教室」を東京・銀座にオープンし予約の取れないメイク教室として話題に。現在はメディアでも活躍中。
顔と首の悩みを解決するには、この3つが基本です
「女性ホルモンのエストロゲンは肌の水分量を上げてふっくらとさせ、プロゲステロンは皮脂分泌を盛んにして、つやつやとした肌に見せる役割があります。60〜70代はこの2つが低下してくるので肌の水分と油分のバランスを保つ必要があります。スキンケア、肌にいい食事と習慣を心掛けることも大切です」と話すのは、皮膚科医の髙瀬聡子さん。
顔・首の悩み解決に欠かせない3つの要素
【スキンケア】水分と油分のバランスがとれたスキンケア
【食事】無理なくたんぱく質・抗酸化食材をとる食事
【習慣】何気ないクセや習慣をちょっと変えてみる
そこで、今すぐできる対策と習慣について、「スキンケア」「食事」「習慣」それぞれの観点からアドバイスいただきました。まずは顔のたるみやシワを予防する対策と習慣です。
顔のシワ・たるみを防ぐ6つのケア
【1：スキンケア】メイクは落とし方で肌に差が出ます
年を重ねても肌がきれいな人は、メイクを落とす際、手抜きをしていないんです。山登りが無事に下山して終わるように、メイクもきちんと落として初めて完了です。全体クレンジングとともにポイント専用のリムーバーも使って、しっかり落としてください（浅香さん）
【2：習慣】笑いはシワの原因ではなく表情筋が鍛えられる
顔の筋肉の弾力性が失われると、たるみにつながります。「笑うとシワが」と気になるかもしれませんが、笑顔は表情筋を刺激するので積極的に笑いましょう。食事はよく噛めば口のまわりの筋肉も動かせます。脳にいい刺激を与えるメリットも（高瀬さん）
【3：スキンケア】化粧水は量を気にせず使う
化粧水は、ほんの少しだけ出して薄く伸ばしてという使い方だと、効果が薄れますので、量を気にせず使えるものを選ぶとよいでしょう。習慣でパッティングする方は多いかもしれませんが、基本的には必要ありません。なじませてちょっと押さえる感じにやさしく（高瀬さん）
【4：食事】たんぱく質不足は肌の大敵。うどんに卵1個でもOK
肌はたんぱく質でつくられています。卵1個には約6.2gのたんぱく質が含まれているので、お昼はうどんだけというときも、卵を加えるなどして補いましょう（高瀬さん）
...
雑誌「ハルメク」
女性誌売り上げNo.1の生活実用情報誌。前向きに明るく生きるために、本当に価値ある情報をお届けします。健康、料理、おしゃれ、お金、著名人のインタビューなど幅広い情報が満載。人気連載の「きくち体操」「きものリフォーム」も。年間定期購読誌で、自宅に直接配送します。雑誌ハルメクサイトはこちら
-
![【PR】靴の正しい選び方・履き方]()
巻き爪を予防する靴選び
健康的な足を守るために「靴選び」はとても重要。巻き爪や足トラブルを防ぐ靴の選び方と履き方をシューフィッターに聞きました。 -
![【PR】「朝の尿モレ不安が解消！」吸水パッド体験]()
「朝の尿モレ」これで解決
どっと押し寄せる朝の尿意。そんなやっかいな「朝の尿モレ」に特化した吸水パッドをハルトモさんがお試し！はたして効果は？ -
![【PR】薬局のキツい“待ち時間問題”は解消できます]()
薬局の待ち時間を解消
薬局でのキツい待ち時間。仕方ないとあきらめていませんか？アイン薬局のアプリを使えば、実は待ち時間問題は解消できるんです！ -
![【PR】医療・介護・生活費、親自身でなんとかなる？]()
突然の出費はこれで解決！
住宅ローンや子の教育費などお金がかかる50～60代。一方で親は高齢となり、その金銭面の援助も不安。解決策を探ります。 -
![老化早める「体の酸化」]()
老化を早める「体の酸化」
体の酸化度（サビ度）をチェック！「老けやすい生活」を送っていませんか？ -
![まいにちレッスン]()
1回10分～の健康習慣♪
一流講師のレッスン100以上！本会員は無料で受け放題！日替わり「まいにちレッスン」の詳細はこちら★
