教えてくれたのは、皮膚科医と美容家のこの2人！

髙瀬聡子（たかせ・あきこ）さん

皮膚科医。ウォブクリニック中目黒総院長。東京慈恵会医科大学附属病院勤務を経て、2007年より現職。丁寧でわかりやすいカウンセリングに定評がある。雑誌、Web、テレビでも活躍中。

浅香純子（あさか・じゅんこ）さん

美容家。大手化粧品会社ブランドマーケティング担当を経て、2012年に中高年向けのスキンケア＆メイクを学ぶための「若創り学教室」を東京・銀座にオープンし予約の取れないメイク教室として話題に。現在はメディアでも活躍中。

顔と首の悩みを解決するには、この3つが基本です

「女性ホルモンのエストロゲンは肌の水分量を上げてふっくらとさせ、プロゲステロンは皮脂分泌を盛んにして、つやつやとした肌に見せる役割があります。60〜70代はこの2つが低下してくるので肌の水分と油分のバランスを保つ必要があります。スキンケア、肌にいい食事と習慣を心掛けることも大切です」と話すのは、皮膚科医の髙瀬聡子さん。

顔・首の悩み解決に欠かせない3つの要素

【スキンケア】水分と油分のバランスがとれたスキンケア
【食事】無理なくたんぱく質・抗酸化食材をとる食事
【習慣】何気ないクセや習慣をちょっと変えてみる

そこで、今すぐできる対策と習慣について、「スキンケア」「食事」「習慣」それぞれの観点からアドバイスいただきました。まずは顔のたるみやシワを予防する対策と習慣です。

顔のシワ・たるみを防ぐ6つのケア

【1：スキンケア】メイクは落とし方で肌に差が出ます

年を重ねても肌がきれいな人は、メイクを落とす際、手抜きをしていないんです。山登りが無事に下山して終わるように、メイクもきちんと落として初めて完了です。全体クレンジングとともにポイント専用のリムーバーも使って、しっかり落としてください（浅香さん）

【2：習慣】笑いはシワの原因ではなく表情筋が鍛えられる

顔の筋肉の弾力性が失われると、たるみにつながります。「笑うとシワが」と気になるかもしれませんが、笑顔は表情筋を刺激するので積極的に笑いましょう。食事はよく噛めば口のまわりの筋肉も動かせます。脳にいい刺激を与えるメリットも（高瀬さん）

【3：スキンケア】化粧水は量を気にせず使う

化粧水は、ほんの少しだけ出して薄く伸ばしてという使い方だと、効果が薄れますので、量を気にせず使えるものを選ぶとよいでしょう。習慣でパッティングする方は多いかもしれませんが、基本的には必要ありません。なじませてちょっと押さえる感じにやさしく（高瀬さん）

【4：食事】たんぱく質不足は肌の大敵。うどんに卵1個でもOK

肌はたんぱく質でつくられています。卵1個には約6.2gのたんぱく質が含まれているので、お昼はうどんだけというときも、卵を加えるなどして補いましょう（高瀬さん）

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