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- セルフリンパマッサージを体験しました！
スポーツクラブでは、もっぱらプールで泳いでいる私ですが、少し涼しくなってきたのでホットヨガクラスに参加してみました。
スポーツクラブの「美彩心」クラスに参加してみました
私が普段利用しているスポーツクラブには「ホットヨガ専用スタジオ」があります。スタジオの中の室温と湿度が高く保たれて、汗をかきやすい環境になっています。
今回私が参加したのは、美容系プログラム「美彩心（びさいしん）」。
スタジオ内で、体内のコラーゲンを生成、促進させるコラーゲンランプを浴びながら、インストラクターの指導の下、コラーゲンローションで脚・おなか・腕・デコルテをセルフマッサージします。
日頃の疲労回復やお肌にいい！ とのことで、参加してみました。
コラーゲンランプを浴びてマッサージ
赤いコラーゲンランプに照らされて、少し汗ばむくらいの温かいスタジオにマットを敷いてスタンバイ。
まず、インストラクターから体に塗るオイルと、水に溶かすサプリメントが渡されます。
「美彩心では、脚、お腹、腕、デコルテをセルフマッサージ。リンパの流れを良くして、デトックス効果を高めるケアを行います」と説明を受けました。
日頃、水泳のトレーニングで脚や肩が凝っている私としては、うれしい効果が期待できそうで、ワクワクしました。
専用のオイルを体に塗って摩擦を少なくして、自身の手で足の裏から頭の先まで1時間かけてセルフマッサージ。インストラクターが指示するツボや流す方向に従いながら、自身が気持ちのいい圧をかけてリンパを流します。
リンパの流れを意識して心地よい強さで
「耳の後ろや顔の輪郭に沿って、指や掌で圧をかけながら鎖骨に沿って脇の下にリンパを流しましょう。小顔効果や首の凝りをほぐす効果があります」との説明につい力を込めてしまいましたが、優しく流すのがコツだそう。
足の裏のツボはしっかりと指圧。「湧泉（ゆうせん・足の指を曲げたときに一番凹むところ）」のツボを押すと「やる気」が湧くとか……。脚、腰の使い過ぎによる筋肉疲労を和らげる効果もあるそうなので、しっかり押しました。
脚の疲労物質は、ひざの下や鼠径部に向けてリンパを流すようにとの指示がありました。
リンパマッサージは、基本的にリンパ節に向けてリンパ液を流すことで、老廃物や疲労物質の回収、ろ過を促すということなんですね。
血流が上水道ならリンパ液は下水道？ 下水道が詰まってはいいことはないなと思うと、リンパを流す必要がよく分かり、日ごろ酷使している自分の体をいたわるようにマッサージしました。
体が温かくなり、心地よい汗をたっぷりかいて全身をケアすることができました。
毎週このクラスに通っているという方は「『美彩心』をした日は熟睡できる」とおっしゃっていました。
私はいつもよく眠れるので、その効果はよくわかりませんが、体がスッキリした感じは十分味わうことができました。
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