- ハルメク365トップ
- ハルトモ倶楽部
- 美容部
- 春の終わりに足のマッサージと食養生でデトックス
こんにちは。女性のみなさまの美と健康のお手伝いをしております鍼灸師、あんまマッサージ師の岸村有子です。夏本番を迎える前に体をデトックスし、すっきりと季節の変わり目を迎えましょう!
春にデトックスが大切なのは……
養生で大切なのは、その時々に合ったものをいただくことですが、実は次の季節への準備でもあります。冬の間にため込んだものを、春になり新陳代謝が激しくなったタイミングで解毒する=デトックスなのです。
その時必要なのが、春の苦み。
空っぽになった体の中にこそ、新しいものを取り込むことが大切です。これは体だけではなく、気持ちや頭、周りを取り巻く環境も同じ。長い間ため込んできたものを一掃して、新しい風を吹き込みましょう。
東洋医学では、気持ちと体は一体と考えます。どちらも整ってこそ『元気』と言えます。
足のツボでデトックス
今回は、足のマッサージをご紹介します。
デトックスの効果のために、『腎経』と『膀胱経』のツボを意識してみましょう。
強さはもちろんお好みですが、ツボは意外と皮膚の表面にありますし、リンパの流れを良くするにも軽く触れる刺激で十分。ご自分に向き合うことが重要なのです。
お手持ちのボディミルクやボディクリーム、マッサージオイルなどをお使いください。オイルやクリームで足裏が滑りやすくなりますので、マッサージの後にホットタオルでふき取ることをおすすめします。
マッサージの手順
- 足裏から内くるぶしに向かう(ブルーのライン)
反対側の手を猫の手にし、人差し指、中指、薬指の第2関節の部分を使用します。マッサージ手順1:湧泉に軽く圧をかけ、内くるぶしに向かって(腎経) - 内くるぶしをクルクルっとまわる(グリーンの円)
反対側の人差し指、中指、薬指の指の腹でマッサージします。マッサージ手順2・3:くるぶし周り&頚骨後ろを膝まで(腎経) - 内くるぶしの後ろを通り膝の横の骨に当たるまで(グリーンのライン)
反対側の親指の腹を使用します。 - 膝を立て、手を膝裏に滑らせてさらに優しく
両手の人差し指、中指、薬指全体で円を描くようにしましょう。 - ふくらはぎの中心を通って外くるぶしに向かう(ブルーのライン)
両手の人差し指、中指、薬指全体でマッサージ。マッサージ手順5:ふくらはぎ中央をおりて外くるぶしに向かう(膀胱経) - 外くるぶしの周りをぐるっと
同側の人差し指、中指、薬指の指の腹でマッサージ。
1~6を数回繰り返しましょう。
大切なのは、それぞれのツボの経路の流れに沿うこと。必ず矢印に沿ってマッサージしてくださいね。また、使用する手や指は体勢によって変わります。無理のない方法でお試しください。
《立夏》
りっか 二十四節気の7番目。5月5日~5月20日
風薫る季節になりました。夏の気配がありつつも湿度が低く、過ごしやすい時期です。藤やしゃくなげ、ツツジなどを見にお出かけしてみては。新茶、筍など新しい命をいただいて体を作る時期になります。梅雨前の今を楽しみましょう。
■もっと知りたい■
-
いきなり来る強い尿意…
尿モレを心配し過ぎて水分摂取を控えるのは絶対NG!生活習慣を変えれば、尿モレ対策は出来ます! -
圧倒的においしい「水」
国際味覚審査機構(ITI)主催のiTQi優秀味覚賞で、最高ランク「三ツ星」受賞!モンドセレクション金賞!「真においしい水」の条件とは一体? -
クーポン進呈!尿モレ対策
ハルメク読者の約8割が「不安」な尿モレ。その対策に、注目の「夜~朝専用」吸水パッドをご紹介。特別クーポンも進呈! -
突然の出費はこれで解決!
住宅ローンや子の教育費などお金がかかる50~60代。一方で親は高齢となり、その金銭面の援助も不安。解決策を探ります。 -
「疲れ」感じにくい体に!
気温も湿度も高い夏は疲れやすい季節。夏バテになる4つの原因と猛暑を乗り切る「体づくり」の方法を解説! -
何歳からでも若返り!
老けた印象に見える「顔たるみ」は簡単なケアの継続で解消できます!年齢のせいと諦めず、2週間チャレンジしてみましょう!