朝活3 お顔のツボ押しで、朝のむくみ顔がスッキリ！
2022.07.23
2022年05月08日
美と健康のために『東洋医学』をもっと身近に
春の終わりに足のマッサージと食養生でデトックス
こんにちは。女性のみなさまの美と健康のお手伝いをしております鍼灸師、あんまマッサージ師の岸村有子です。夏本番を迎える前に体をデトックスし、すっきりと季節の変わり目を迎えましょう！
春にデトックスが大切なのは……
養生で大切なのは、その時々に合ったものをいただくことですが、実は次の季節への準備でもあります。冬の間にため込んだものを、春になり新陳代謝が激しくなったタイミングで解毒する＝デトックスなのです。
その時必要なのが、春の苦み。
空っぽになった体の中にこそ、新しいものを取り込むことが大切です。これは体だけではなく、気持ちや頭、周りを取り巻く環境も同じ。長い間ため込んできたものを一掃して、新しい風を吹き込みましょう。
東洋医学では、気持ちと体は一体と考えます。どちらも整ってこそ『元気』と言えます。
足のツボでデトックス
今回は、足のマッサージをご紹介します。
デトックスの効果のために、『腎経』と『膀胱経』のツボを意識してみましょう。
強さはもちろんお好みですが、ツボは意外と皮膚の表面にありますし、リンパの流れを良くするにも軽く触れる刺激で十分。ご自分に向き合うことが重要なのです。
お手持ちのボディミルクやボディクリーム、マッサージオイルなどをお使いください。オイルやクリームで足裏が滑りやすくなりますので、マッサージの後にホットタオルでふき取ることをおすすめします。
マッサージの手順
- 足裏から内くるぶしに向かう（ブルーのライン）
反対側の手を猫の手にし、人差し指、中指、薬指の第2関節の部分を使用します。
マッサージ手順1：湧泉に軽く圧をかけ、内くるぶしに向かって（腎経） - 内くるぶしをクルクルっとまわる（グリーンの円）
反対側の人差し指、中指、薬指の指の腹でマッサージします。
マッサージ手順2・3：くるぶし周り＆頚骨後ろを膝まで（腎経） - 内くるぶしの後ろを通り膝の横の骨に当たるまで（グリーンのライン）
反対側の親指の腹を使用します。 - 膝を立て、手を膝裏に滑らせてさらに優しく
両手の人差し指、中指、薬指全体で円を描くようにしましょう。 - ふくらはぎの中心を通って外くるぶしに向かう（ブルーのライン）
両手の人差し指、中指、薬指全体でマッサージ。
マッサージ手順5：ふくらはぎ中央をおりて外くるぶしに向かう（膀胱経） - 外くるぶしの周りをぐるっと
同側の人差し指、中指、薬指の指の腹でマッサージ。
1～6を数回繰り返しましょう。
大切なのは、それぞれのツボの経路の流れに沿うこと。必ず矢印に沿ってマッサージしてくださいね。また、使用する手や指は体勢によって変わります。無理のない方法でお試しください。
《立夏》
りっか 二十四節気の7番目。5月5日～5月20日
風薫る季節になりました。夏の気配がありつつも湿度が低く、過ごしやすい時期です。藤やしゃくなげ、ツツジなどを見にお出かけしてみては。新茶、筍など新しい命をいただいて体を作る時期になります。梅雨前の今を楽しみましょう。
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