春にデトックスが大切なのは……

養生で大切なのは、その時々に合ったものをいただくことですが、実は次の季節への準備でもあります。冬の間にため込んだものを、春になり新陳代謝が激しくなったタイミングで解毒する＝デトックスなのです。

その時必要なのが、春の苦み。

空っぽになった体の中にこそ、新しいものを取り込むことが大切です。これは体だけではなく、気持ちや頭、周りを取り巻く環境も同じ。長い間ため込んできたものを一掃して、新しい風を吹き込みましょう。

東洋医学では、気持ちと体は一体と考えます。どちらも整ってこそ『元気』と言えます。

足のツボでデトックス

今回は、足のマッサージをご紹介します。

デトックスの効果のために、『腎経』と『膀胱経』のツボを意識してみましょう。

強さはもちろんお好みですが、ツボは意外と皮膚の表面にありますし、リンパの流れを良くするにも軽く触れる刺激で十分。ご自分に向き合うことが重要なのです。

お手持ちのボディミルクやボディクリーム、マッサージオイルなどをお使いください。オイルやクリームで足裏が滑りやすくなりますので、マッサージの後にホットタオルでふき取ることをおすすめします。

マッサージの手順

1. 足裏から内くるぶしに向かう（ブルーのライン）
   反対側の手を猫の手にし、人差し指、中指、薬指の第2関節の部分を使用します。

   

2. 内くるぶしをクルクルっとまわる（グリーンの円）
   反対側の人差し指、中指、薬指の指の腹でマッサージします。

   

3. 内くるぶしの後ろを通り膝の横の骨に当たるまで（グリーンのライン）
   反対側の親指の腹を使用します。
4. 膝を立て、手を膝裏に滑らせてさらに優しく
   両手の人差し指、中指、薬指全体で円を描くようにしましょう。
5. ふくらはぎの中心を通って外くるぶしに向かう（ブルーのライン）
   両手の人差し指、中指、薬指全体でマッサージ。

   

6. 外くるぶしの周りをぐるっと
   同側の人差し指、中指、薬指の指の腹でマッサージ。

1～6を数回繰り返しましょう。

大切なのは、それぞれのツボの経路の流れに沿うこと。必ず矢印に沿ってマッサージしてくださいね。また、使用する手や指は体勢によって変わります。無理のない方法でお試しください。

《立夏》

りっか　二十四節気の7番目。5月5日～5月20日

風薫る季節になりました。夏の気配がありつつも湿度が低く、過ごしやすい時期です。藤やしゃくなげ、ツツジなどを見にお出かけしてみては。新茶、筍など新しい命をいただいて体を作る時期になります。梅雨前の今を楽しみましょう。

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