巻き爪解消を目指せる「正しい歩き方」
間違った歩き方は足トラブルを招き、健康寿命に影響があることを知ってましたか？正しい歩き方と足トラブル対策を専門家が解説！
2025.05.12
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公開日：2022年09月11日
自分に優しいセルフケア・簡単美容
簡単3ステップ！「リフトアップマッサージ」
簡単3ステップ！「リフトアップマッサージ」
メイクアップアーティスト、ウェルネスビューティーアドバイザーの杉崎夕子です。今回は、自分でできるセルフケア「簡単リフトアップマッサージ」についてお送りしたいと思います。
不安定な季節こそ、セルフケア
9月になりました。あと4か月で2023年だなんてびっくりです。
台風シーズンになり、陽気もお天気もメンタルも不安定。また、残暑厳しい日が続き、体もお肌も気温の変化についていけないですよね。
そこで今回はセルフケアのお話を。私が毎日実践している「簡単リフトアップマッサージ」をご紹介したいと思います。
セルフケアの必要性
加齢と共に、お肌のお悩みが増えてきますよね。皆さんもこんなことでお悩みではないでしょうか。
・たるみ
・シワ
・ほうれいせん
・くすみ
加えて、長引くコロナ禍でのマスク生活。他人に口元が見られないこと、人とたくさん会話しないことで口元の筋肉が鍛えられず緩んでいると言われています。もうマスクを外すことが怖い！ とおっしゃる方も。
最近はお肌の老化の原因として、骨の萎縮の話も聞こえてくるようになりました。規則正しい生活、バランスの良い食事、そして適度な運動。そして骨も意識しなければなりません。なかなか忙しいですよね。
そこでせめて自分にもできる最善のセルフケアはないかな、と思い、今回は毎日のスキンケアにセルフマッサージを取り入れることをおすすめしたいと思いました。
エステサロンに毎週通い続けることは誰にもできることではありませんが、セルフだったら毎日できるのが魅力です。
「垂れ」は上から
いつも心に刻み込んでいるのは「人間の皮膚は皮一枚」という言葉です。
私がこのお仕事をスタートした20歳の頃、師匠からこう教えられてきました。
洋服にはつなぎ目があるけれど、人の体にはつなぎ目はどこにもない。ということは、皮一枚。垂れは頭のてっぺんから始まると考えること、と。
そこで頭皮のマッサージも必要になってきますが、今回は頭皮ではなく、次に必要だと考えるお顔のリフトアップマッサージについてお話しますね。
簡単3ステップ！「リフトアップマッサージ」
1.額に手を当て「ほ」を5回
この状態で「ほ」の口を作ります。ほ、ほ、と５回言ってみてください。
この時「手当て」という言葉の意味を思い浮かべるといいかもしれません。自分を手当てしてあげる。自分をケアしてあげるイメージで行います。
2.ツボを押しながら「ほ」を5回
手のひらで頬を覆い、中指でこめかみのツボを、人差し指で耳の下のくぼみのツボをおしながら「ほ」の口を作ります。こちらも5回言ってみてください。
3.グーの手を当て「ほ」を5回
手でグーを作り、第二関節を頬骨の下に当てながら「ほ」の口を作ります。こちらも5回言ってみてください。
いかがですか？
少しだけお顔がすっきりした気分になれると思います。簡単なので、隙間時間に毎日実践できたらうれしいですね。
私は夜のスキンケアが終わった後に行うことが多いです。お顔の血流がよくなるので、お化粧品の浸透を高めてくれる気がしています。
この時期の養生
この他にも、眉間のツボを押しながら指を上に引き上げたり、チョキを作って顎を挟んで引き上げるマッサージ。また、夜のスキンケアの最後に首の横側を優しくなでるマッサージなどがあります。これらについてはまたお伝えしていきますね。
季節の変わり目です。コロナ禍でメンタル的にも疲れが溜まっていますよね。
できるだけ力を抜くこと、好きなものを食べること、好きなことをすること、など、自分に優しい9月を過ごしましょう。
※ご紹介したリフトアップマッサージの効果は個人差があると思います。やってみて調子が良くない場合はおやめくださいね。
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