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2025.02.05
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公開日：2022年05月11日
自分へのケア
この時期の養生～あらゆる面でリカバリー～
この時期の養生～あらゆる面でリカバリー～
メイクアップアーティスト、ウェルネスビューティーアドバイザーの杉崎夕子です。気温が高くなり、日中は半袖で過ごす日も出てきましたね。春から初夏、そして夏へ。体が季節に慣れていくために、今回はこの時期の養生についてお送りいたします。
この時期の養生～体の内側から編～
季節の変わり目のこの時期、体の内側の養生・ケアとしてこんなことをしています。
- 朝の白湯
冬の時期、朝起きてから白湯を飲む習慣が身についている方も多いと思います。目覚めと同時に胃腸にもスイッチを入れるために、私はこれをほぼ一年中行うように。なんだかまろやかで優しい気がするので、朝にはいいですよね。また、前日までの体を状態をリセットできている気がするのでぜひおすすめしたいです。
- 一日にお水を1.5～2リットル
白湯を飲んだらお水に切り替えます。体内のデトックスが促され、健康や美容にもよいと言われていますよね。一日に1.5～2リットル。朝出かける前にコップ一杯、昼間に移動しながら持ち歩いたボトルで少しずつ摂取、夜食事しながら摂取、など。おかげでお通じもよくなり、お肌の調子もよいですよ。
- 毎日欠かさず食べるルーティン
発酵食品を食べることを習慣に！ 味噌、豆腐、納豆、そしてキムチ。一日三食の中で必ず摂り入れるようにして健康維持に努めています。体が健康だとメンタルも安定するので、これからもずっと続けたいですね。
- 8：2の法則で自分への甘やかし
8：2の法則で自分への甘やかしも欠かしません（笑）。私の場合は甘いもの。大好きな大福などのあんこ、そしてチョコレートを一日のどこかで口にしています。健康管理に厳しすぎると疲れてしまうため、毎日の甘いもの時間は私の癒やしです。
この時期のケア～体の外側から編～
- ボディローションでいい香りに
季節の変わり目のこの時期、体にかゆみを感じる方も多いと思います。自律神経の乱れも影響していると私は考えます。そこで癒やしの効果も含めて、私は夜眠る前にベッドの上に座り大好きなボディローションをつけています。脚、腕、お尻などにゆっくりのばしていい香りに包まれる瞬間は至福の時間です。
- リカバリーウェア
夜眠る時はリカバリーウェアを愛用しています。リカバリーウェアとは体の疲労を回復させるウエア。スポーツ選手で愛用されている方もたくさんいらっしゃいますね。私はパジャマ、膝下に装着するものを使っています。人により感じ方は異なると思いますが、疲れが取れる気がして今では手放せません。
ハードなスポーツをした日などにこのパジャマを着て眠ると、翌朝が違うと感じています。疲れが取れている気がして体が楽に。ぜひおすすめしたいです。
まとめ
今回はこの時期の養生について書かせていただきました。自分と体を大切に、ここからの時期も乗り越えていきたいものですね。
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