「60の手習い」始めました(11)

プロテインで筋力アップ…からの必需品

公開日:2022.07.12

筋トレしても、脚力は弱々しくなるばかりの私。テレビの番組で、タンパク質が足りてないのでは? と思い当たりました。そうとわかれば、たんぱく質を摂取です!

プロテインで筋力アップ…からの必需品
プロテインをうまく活用して元気な毎日!

プロテインに初挑戦!

プロテインに初挑戦!

筋トレしながら、バランスよくタンパク質を毎回20gずつ3食……と悠長な事が言っていられないほどに、私の脚はふらふらになっていました(詳しくは60過ぎてからの筋トレは要注意!?プラスすべきは…)。

何もないところでつまづく、ちょっとした事でよろける……。何より朝起きた時、生まれたての小鹿なみに脚が震えるのです。食べる量を増やすよりは、手っ取り早くプロテインしかありませんでした。

しかし、かつてガチの筋トレをしていた時でも、プロテインは飲んだことがなかったのです。そういうもので筋肉を補うのが嫌だったし、なくても筋肉がついたので……。でもそんな事言ってられない!

さて、どうしたら?

さっそくネット検索してみたら。「プロテインを飲むと太ってしまう」とか「ダイエットプロテインとかありえん」とか、そんな言葉が並んでいます。確かに、そんなに熱の入ったトレーニングではないので、太ってしまうかも?

いやいや、でも背に腹は代えられない。

とにかくタンパク質を!

どんなプロテインにしましょうか

どんなプロテインにしましょうか
今飲んでいる「クレバー  ウエイトダウン チョコレート味」
チョコ味とベリー味だけだったのが、今やヨーグルトや抹茶味も。飲みやすくなりました

とりあえず試しに購入しようと、近くのドラッグストアへ。

プロテインコーナーに行くと、ものすごい種類が並んでいるのです。どれを選べかいいのか、まったくわかりません。ダイエットコーナーには、ダイエットプロテインとかも並んでいるし……。悩んでいると、スタッフの薬剤師さんが「何をお探しですか?」

「バキバキに筋トレするわけじゃないのですが、どうも年のせいで筋力が落ちたみたいで……。ただ、プロテインは太るっていうし……」

「ダイエットプロテインというのもありますけど」

「いや別にダイエットしたいわけじゃないんですよ、本当に筋力をつけたくて、でもそんなに激しい運動してないし……」

「あ、だったら、これがいいですよ。私も、これ飲んでるんですよ」

半信半疑でしたが、勧められるままに購入してみました。

驚きの効果が出ました

驚きの効果が出ました

私にすすめられたのは、「減量するためのプロテイン」で、ちょっぴり運動する人向け。脂肪やコレステロール、糖質などを取り除いて、高タンパク質、低糖質、低脂質のホエイプロテインということでした。

わらにもすがる思いで一週間ほど、寝る前に飲んでみたら……。

なんと朝起きてすぐに、しっかり脚に力が入るようになりました。日中もなんとなく全身に力が湧いてきて、元気になって、少々動いても疲れなくなりました。

年をとると、若い頃と同じケアではだめだということですね。

プロテインの摂りすぎもよくないといいます。最近ではシニアプロテインが出ているようなので、生活に応じて取り入れてみようと思っています。

 

■もっと知りたい■

くわい

60歳になり、子育て・介護も終え、人生最後のステージへ。今まで想像できなかった60代!意外に楽しめる年代なんだと実感。今までやれなかったこと、いろいろと計画中。昔から考えいてた「60の手習い」は、ちょっとハードルが高い日舞を無謀と言われつつ選択。人生初は人生の終わりまでつきあっていけるでしょうか。

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