筋トレの一覧

2024.11.30

デリケートゾーンのたるみには骨盤底筋トレーニング！

デリケートゾーンのたるみで悩む女性は多いですが、どのようにケアすればよいかわからず、一人で抱え込んでいる人も少なくありません。そんなときは、腟周辺の筋肉を鍛えて...
2024.11.18

ヒップアップエクササイズで美尻と健康を手に入れる！

ヒップアップエクササイズのメリットや体操のやり方などをご紹介！歳を重ねるごとに垂れ下がってくるお尻。年齢のせいだと何もせず諦めていませんか？そんなときは自宅で簡...
2024.11.18

レッツヒップアップ！座りながらできるトレーニング

「ヒップアップしたいけれど、座りながらできる方法はない？」年齢を重ねてお尻が垂れてくると、後ろ姿に自信がなくなってしまいがちです。太りやすくなるなど見た目以外に...
2024.02.07

ぽっこりお腹に！キング・オブ・エクササイズ初級#1
2022.12.16

アルゼンチンタンゴ講座5「世界一のエピソードとショータイム」

会員限定
2024.10.15

骨格ナチュラル向けダイエット法・筋トレ・食事のコツ

骨格ナチュラルの人に合ったダイエット方法って？自分の骨格タイプに合わせた効果的な痩せ方、筋トレ、食事のポイント、太った場合・痩せた場合の変化などについて、専門家...
2024.10.09

内転筋の筋トレにトライ！女性に嬉しい効果がたくさん

内転筋の筋トレで得られる女性にうれしい効果やおすすめトレーニングをご紹介！内ももにある内転筋を鍛えれば、気になる太もももスッキリ。姿勢がよくなりぽっこりお腹の改...
2024.10.08

骨格ウェーブ向けダイエット法・筋トレ・食事のコツ

骨格ウェーブの人に合ったダイエット方法って？自分の骨格タイプに合わせた効果的な痩せ方、筋トレ、食事のポイント、太った場合・痩せた場合の変化などについて、専門家監...
2022.12.15

アルゼンチンタンゴ講座4「タンゴの歴史とショータイム」

会員限定
2022.12.14

アルゼンチンタンゴ講座3「ステップでバランス感覚を整える」

会員限定
2024.10.06

膝痛予防・改善に効果的な筋トレ・ストレッチを伝授！

膝痛の症状改善・予防には、正しい方法で行う無理のない運動が効果的です。医師監修のもと、膝の痛みを治すスクワットなどの筋トレ・ストレッチ・体操をご紹介！女性に多い...
2024.10.04

骨格ストレート向け！ダイエット法・運動・食事のコツ

骨格ストレートの人に合ったダイエット方法って？自分の骨格タイプに合わせた効果的な痩せ方、筋トレ、食事のポイント、太った場合・痩せた場合の変化などについて、専門家...
2024.08.25

「股関節力」がUP！ぽっこりお腹も解消するケア

会員限定

股関節を支え、正しく動かす役割を担っているのが、腹横筋などの筋肉。これらをケアして鍛えると、痛みや歩行が改善するだけでなく、ぽっこりお腹の解消や脚の引き締めも望...
2024.08.12

筋トレと有酸素運動を組み合わせると痩せるって本当？

ダイエットのために運動をがんばっても、中々効果が出ないことはありませんか。実は筋トレと有酸素運動という異なる運動を組み合わせることで、効果は倍増するのです。今回...
2024.08.10

「股関節力」セルフ診断！10秒キープトレーニングも

会員限定

股関節は、さまざまな動作の要。衰えを放っておくとトラブルが起こることもあります。理学療法士の笹川大瑛さんによると、自分の「股関節力」をチェックする方法があるそう...
2024.08.03

ぽっこりお腹を解消する30秒ドローインのやり方

ぽっこりお腹を解消したいけれど、腹筋はつらくて続かない、食事も我慢したくないという人はたくさんいるはず。健康運動指導士の植森美緒（うえもり・みお）さんの「お腹凹...
2024.06.17

実践！たるみ二の腕がシュッと引き締まるケア【後編】

会員限定

奇跡の65歳、大人気のリンパケアトレーナー・木村友泉さんが、大人女性の心と体の不調を改善するリンパケアを教える連載の第10回。後編では「二の腕・肩まわりをスッキ...
2024.05.20

ヒップアップ筋トレはどれくらいで効果が出る？

ヒップアップ筋トレは、効果を実感するまでにある程度の期間が必要です。ヒップアップ筋トレのメリットや効果が出るまでの期間、ポイントをご紹介！生活の中で無理なく取り...
2024.05.16

二の腕痩せ★リンパケアですっきり二の腕に！【前編】

奇跡の65歳、大人気のリンパケアトレーナー・木村友泉さんが、大人女性の心と体の不調を改善するリンパケアを教える連載の第10回。前編では二の腕と肩まわりがスッキリ...
2024.05.14

テレビを見ながらストレッチ。謎の腰痛がラクになった

運動プログラムは、テレビを見ながらが一番。すごい裏技見つけました。初級編が終わったら、謎の左腰痛がラクになってびっくり。Dr.中村格子の「格トレ」はすごいです。
2024.03.07

キング・オブ・エクササイズ中級編の動きを覚えよう

糖尿病予備軍の50代女子M子の減量と健康診断の数値の改善を成功させた、凄腕トレーナー「ゴーズジム」の丸山卓也さん。今回は丸山さんが「キング・オブ・エクササイズ中...
2024.03.05

50代からの要！3つの筋肉を鍛えるいすストレッチ

会員限定

フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんによると「下半身の筋肉が固くなると、つまずきや転倒の原因になる」「ただし、筋肉は、動かして伸ばしていけば何歳からでも...
2024.03.05

足腰の弱り具合をチェック！鍛えるべき3つの筋肉とは

フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんによると「下半身の筋肉が固くなると、つまずきや転倒の原因になる」「ただし、筋肉は、動かして伸ばしていけば何歳からでも...
2024.02.03

パーソナルトレーニングとは？メリットや選び方を解説

パーソナルトレーニングとは？メリット・デメリットや利用の流れ、費用相場、自分に合ったパーソナルトレーニングジムの選び方のコツをご紹介します。プロによる自分に最適...
2024.01.31

たった4分で効果あり！HIITで若々しい体になろう

運動不足でたるんだ体を引き締めたいけれど、ジムに通うのは面倒という人におすすめの運動法が「HIIT」です。HIITは短時間で効率良く体を鍛えられる、話題のトレー...
2023.12.08

「銘仙きもの」展へ 5年ぶりの東京で3万歩 ‼

そう変わるわけはないと思っていたのは間違えでした。「あれ、こうだったっけ？」と、戸惑うばかり。久しぶりの上京で友人に会いたい、自由気ままに歩きたい、世間の様子を...
2023.05.14

転んで、起きて、肋軟骨損傷

やってしまいました、あれほど注意していたにもかかわらず……。
2023.03.04

即効「二の腕やせ」！たるみを解消して引き締める方法

気になる二の腕のたるみやぜい肉。どんな服でも似合うスッキリ二の腕を目指したいですよね。今回は、即効性の高い簡単な筋トレエクササイズやマッサージをたっぷりご紹介し...