筋トレの一覧

2024.03.28

たった4分で効果あり！HIITで若々しい体になろう

運動不足でたるんだ体を引き締めたいけれど、ジムに通うのは面倒という人におすすめの運動法が「HIIT」です。HIITは短時間で効率良く体を鍛えられる、話題のトレー...
2024.03.28

パーソナルトレーニングとは？メリットや選び方を解説

パーソナルトレーニングとは？メリット・デメリットや利用の流れ、費用相場、自分に合ったパーソナルトレーニングジムの選び方のコツをご紹介します。プロによる自分に最適...
2024.03.07

キング・オブ・エクササイズ中級編の動きを覚えよう

糖尿病予備軍の50代女子M子の減量と健康診断の数値の改善を成功させた、凄腕トレーナー「ゴーズジム」の丸山卓也さん。今回は丸山さんが「キング・オブ・エクササイズ中...
NEW 2024.04.21

ぽっこりお腹に！キング・オブ・エクササイズ初級#1

会員限定
NEW 2024.04.21

アルゼンチンタンゴ講座3「ステップでバランス感覚を整える」

会員限定
2024.03.05

ぽっこりお腹を解消する30秒ドローインのやり方

ぽっこりお腹を解消したいけれど、腹筋はつらくて続かない、食事も我慢したくないという人はたくさんいるはず。健康運動指導士の植森美緒（うえもり・みお）さんの「お腹凹...
2024.03.05

足腰の弱り具合をチェック！鍛えるべき3つの筋肉とは

フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんによると「下半身の筋肉が固くなると、つまずきや転倒の原因になる」「ただし、筋肉は、動かして伸ばしていけば何歳からでも...
2024.03.05

50代からの要！3つの筋肉を鍛えるいすストレッチ

会員限定

フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんによると「下半身の筋肉が固くなると、つまずきや転倒の原因になる」「ただし、筋肉は、動かして伸ばしていけば何歳からでも...
NEW 2024.04.21

アルゼンチンタンゴ講座4「タンゴの歴史とショータイム」

会員限定
NEW 2024.04.21

アルゼンチンタンゴ講座5「世界一のエピソードとショータイム」

会員限定
2023.12.06

「銘仙きもの」展へ 5年ぶりの東京で3万歩 ‼

そう変わるわけはないと思っていたのは間違えでした。「あれ、こうだったっけ？」と、戸惑うばかり。久しぶりの上京で友人に会いたい、自由気ままに歩きたい、世間の様子を...
2023.09.11

膝痛予防・改善に効果的な筋トレ・ストレッチを伝授！

膝痛の症状改善・予防には、正しい方法で行う無理のない運動が効果的です。医師監修のもと、膝の痛みを治すスクワットなどの筋トレ・ストレッチ・体操をご紹介！女性に多い...
2023.05.17

筋トレと有酸素運動を組み合わせると痩せるって本当？

ダイエットのために運動をがんばっても、中々効果が出ないことはありませんか。実は筋トレと有酸素運動という異なる運動を組み合わせることで、効果は倍増するのです。今回...
2023.05.12

転んで、起きて、肋軟骨損傷

やってしまいました、あれほど注意していたにもかかわらず……。
2023.03.03

即効「二の腕やせ」！たるみを解消して引き締める方法

気になる二の腕のたるみやぜい肉。どんな服でも似合うスッキリ二の腕を目指したいですよね。今回は、即効性の高い簡単な筋トレエクササイズやマッサージをたっぷりご紹介し...
2023.01.27

骨格ウェーブ向けダイエット法・筋トレ・食事のコツ

骨格ウェーブの人に合ったダイエット方法って？自分の骨格タイプに合わせた効果的な痩せ方、筋トレ、食事のポイント、太った場合・痩せた場合の変化などについて、専門家監...
2023.01.10

骨格ストレート向けダイエット法・筋トレ・食事のコツ

骨格ストレートの人に合ったダイエット方法って？自分の骨格タイプに合わせた効果的な痩せ方、筋トレ、食事のポイント、太った場合・痩せた場合の変化などについて、専門家...
2022.09.02

骨格ナチュラル向けダイエット法・筋トレ・食事のコツ

骨格ナチュラルの人に合ったダイエット方法って？自分の骨格タイプに合わせた効果的な痩せ方、筋トレ、食事のポイント、太った場合・痩せた場合の変化などについて、専門家...
2022.07.11

プロテインで筋力アップ…からの必需品

筋トレしても、脚力は弱々しくなるばかりの私。テレビの番組で、タンパク質が足りてないのでは？と思い当たりました。そうとわかれば、たんぱく質を摂取です！
2022.06.24

60過ぎてからの筋トレは要注意!?プラスすべきは…

日舞のための筋力づくりを始めたのはいいのですが、やればやるほど、足腰が弱くなっていくような……。これは老化か? 病気か? と、気まで弱くなっていた時に光明が見え...
2022.06.13

60歳からのダイエットって、どうなの？

50代を終えて、気づいてみたら体はぶくぶくだぶだぶ……。「60の手習い」のためめにも痩せなくては！ダイエットできるのでしょうか……。
2022.06.06

「股関節力」がUP！ぽっこりお腹も解消するケア

会員限定

股関節を支え、正しく動かす役割を担っているのが、腹横筋などの筋肉。これらをケアして鍛えると、痛みや歩行が改善するだけでなく、ぽっこりお腹の解消や脚の引き締めも望...
2022.06.06

「股関節力」セルフ診断！10秒キープトレーニングも

会員限定

股関節は、さまざまな動作の要。衰えを放っておくとトラブルが起こることもあります。理学療法士の笹川大瑛さんによると、自分の「股関節力」をチェックする方法があるそう...
2022.02.17

運動嫌いの私、60歳すぎて筋トレにはまる

体を動かすことより、家で読書やものづくりをしているほうが好きな私。ふとしたきっかけで筋トレを始めてからは、良いことがたくさんありました。コロナ太りとも無縁です。
2021.12.07

あらためて気づいた体の使い方のくせ（その1）

大人になってから競泳を初めて30年以上経ちました。どうしたらより速く泳げるかを追及していると、普段の体の使い方にも興味がわいてきました。
2021.11.28

英語も学べて人気！海外の筋トレ動画で無料エクサ

新型コロナの影響でジムでの運動を控えたり、習い事を諦めている方は多いかもしれません。自宅で海外の人気無料動画を見ながら、簡単な有酸素エクササイズと英語のヒアリン...
2021.11.13

トメサイズ9：「ながらエクササイズ」で介護予防を！

会員限定

イラストレーター・上大岡トメさんが老化について学び、50歳からを楽しむ生き方のアイデアを紹介する「老いを楽しむ！生き方のタネ」。1回2分で心と体をケアする「トメ...
2021.05.25

夏に向けて！全身を使った滝汗ダンスダイエット

インド映画音楽を使った、楽しく踊って汗をかけるダンスエクササイズ「ボリウッドフィットネス」。今回は、夏に向けて痩せるダンス！北インドのバングラダンスと筋トレを組...