- ハルメク365トップ
- ハルトモ倶楽部
- 健康部
- 心の疲れを癒やす「川野泰周マインドフルネス瞑想」
精神科医であり禅僧でもある川野泰周さんの「マインドフルネス瞑想」。日常生活に取り入れられる手軽さで、心の疲れが癒やされます。動画の実践編もぜひご覧ください。
精神科医から僧侶へ
川野泰周さんは、もともとお寺の一人息子として生まれました。
ところが「人の心」というものへの関心が強くなり、慶應義塾大学医学部へ進学。
卒業後、精神科医として病院に勤務していましたが、次第に薬物療法中心の治療に疑問を持つようになり、医師を辞め、禅僧への道を歩き始めたのだそうです。
その修業から見えてきたのが、「マインドフルネス瞑想」の効果。
多くの人にそれを伝えるべく、川野さんは医師と禅僧という二足のわらじを履くこととなりました。
川野さんの生き方を変えた、「マインドフルネス瞑想」とは……。
「川野泰周のマインドフルネス瞑想 #1」
禅僧で精神科医、川野泰周さんが説く「心の平穏」とは
日常の中でできる「生活瞑想」って?
どうしてもネガティブな思考に陥ってしまう時や、後悔の気持ちで苦しくなってしまう時……誰もが経験する心のつらさを軽減してくれるのが「マインドフルネス瞑想」です。
これは堅苦しい形式に縛られたものではなく、日常生活の中でも手軽に行うことができます。
そのコツと注意点を川野泰周さんに教えていただきます。
「川野泰周のマインドフルネス瞑想 #2」
禅僧で精神科医、川野泰周さんの心の整え方
禅から生まれたマインドフルネス瞑想の、気軽なやり方
心の疲れが出やすい情報化社会
川野泰周さんによると、インターネットの普及によって世の中の情報量は20年前の1万倍にもなっているとか。
あまりに多くの情報にさらされることによって、肝心の自分自身の声を聞くことがおろそかになり、心の疲れを感じる人が増えているそうです。
心の疲れは自律神経の乱れにつながります。
そんな時代の、疲れを癒やす考え方の指南です。
僧侶が教える!心の疲れを癒す最も大切なこととは
心と体の疲れ、眼の疲れまでまとめて解消#1
気持ちの切り替えに「すきま瞑想法」
子育てや介護、仕事などで忙しい日々を送っている時には、ほんの少しの時間でも自分のことだけに集中することが大切なのだそうです。
そんな「すきま瞑想法」の具体的なやり方を川野泰周さんに教えていただきます。
心の疲れが今すぐ取れる!5つの「すきま瞑想法」
心と体の疲れ、眼の疲れまでまとめて解消#2
瞑想は身近なもの
50代後半を迎えてから、寝つきが悪かったり朝方に目が覚めてしまったり、私は眠りの悩みを抱えることが多くなりました。
お布団に入ってからも、「明日はまず、これとこれをして」「まだできていないアレもしておかなくてはならないな」「そうそう、あの人にメッセージも送らなくては」等々、あれこれ思ううちに何だか目が冴えてしまうのです。
これはまさに「思考を止める」ことができていない状態。
川野泰周さんの記事を読んでからは、お布団に入るとまず深い息で呼吸を整えつつ、部屋の闇の落ち着いた深さをじっくり感じ、外から聞こえる微かな虫の音に耳を澄ませるようにしています。
まだまだ上手くいかないこともあるのですが、瞑想というやり方を知っている、ということがとても心強いです。
瞑想は身近なものだと改めて体感できる記事でした。
以下は川野泰周さんと一緒に実践できる瞑想の動画です。ぜひこちらも併せてご覧ください。
■もっと知りたい■
-
生前親に●●聞き忘れると
老親の契約や登録しているサービス、これらを子が把握していないと将来ムダな出費や面倒なトラブルに発展する可能性が!特に見落としがちなのは… -
もう尿モレで失敗しない!
人に相談しづらい、尿モレの悩み。失敗しない「尿モレケア用品」の選び方を徹底解説!気軽に商品を試せるキャンペーンも実施中♪ -
60日で英語が話せる!
英語をマスターするのに「完璧」はいらない!初心者でも60日で英語が話せるようになる、驚きの3つのコツとは? -
おひとり様の備えはOK?
この先「おひとり様」になったら意外な落とし穴がいっぱい…。そんな不安に備える、おひとり様専用お助けサービスが誕生! -
コレできない人、危ない
筋力は鍛えないと みるみる内に減っていきます…そこで3秒でできる「筋力チェック」!できない人は5年・10年後●●になるかも… -
年金生活…まさかの大出費
年金に頼った生活は、突然の出費によって耐えられなくなる恐れが。退職後も、老後資金を確保する3つの方法とは? -
「脳の栄養」足りてる?
ストレス・落ち込む…こころの不調には「脳の栄養」が大きく関わることを知っていますか?不足しがちな栄養素とは…? -
女性に人気のカップ麺
「今日のゴハンはラクしたい」カロリー低め・食べ応えしっかり・本格的な味わい!ハルトモさんも絶賛する“推し麺”って? -
銀行口座が凍結される?
もしあなたが認知症になったら、銀行口座が凍結される可能性があります。今のうちにすべき対策は -
今なら無料でお試し!
将来、自分の認知機能が低下するリスクがあるか、簡単に予測できるサービスが誕生。今なら無料で先行利用できます! -
最近、視力測定してる?
視覚情報は脳の刺激になるので、最近は視力と認知症の関係も注目されています。「みえにくい」と感じながらそのままにしていると… -
英語学習ありがちな失敗
初心者が英会話を学ぶときに陥りがちな失敗とは?「アプリ、オンライン、スクール」あなたに合った学習法は