更年期以降2人に1人悩む!尿漏れ・頻尿の原因も解説

尿漏れ・頻尿を自分で治す!骨盤底をケアする生活習慣

尿漏れ・頻尿を自分で治す!骨盤底をケアする生活習慣
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尿漏れ・頻尿を自分で治す!骨盤底をケアする生活習慣
取材先・記事監修:関口由紀さんのプロフィール
尿漏れ・頻尿と深く関わっている「骨盤底」とは?
尿漏れ・頻尿の原因1:骨盤底障害
骨盤底障害(尿漏れ・頻尿・臓器脱)は骨盤底のゆるみで起きる
尿漏れ・頻尿の原因2:膣の更年期「GSM」
尿漏れ・頻尿の対策は?
腹筋運動は要注意!
重い物は腰を落として持つ
骨盤底ケア2:トイレを我慢する膀胱トレーニングを行う
膀胱トレーニングのやり方
骨盤底ケア3:デリケートゾーンを保湿する
尿漏れパッドはあまり使わない方がいい
パープル
くしゃみの❝ちょいもれ❞に「はくだけ骨盤底筋ケア」

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