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9月★「更年期の不調対策&セルフケア」番組一覧

ハルメク365編集部

公開日：2024.04.09

更新日：2024.09.01

ハルメク365のオリジナル番組の中から、更年期の不調対策におすすめの番組をピックアップ！ 専門医やプロが教える更年期の不調改善に効果のある「セルフケア」や「エクササイズ」もご紹介します。

9月★「更年期の不調対策&セルフケア」番組一覧

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目次

Dr.池下育子さん：オトナ女性のための「性と体」の相談室

Dr.池下育子さん：オトナ女性のための「性と体」の相談室

更年期後の尿もれ・頻尿。性器のかゆみ・ニオイなどの悩みや性交痛。

パートナーがいてもいなくても、大人女性の誰もが悩むセックスとの向き合い方とは。

そして性欲だけじゃない「生きるための性」の満たし方とは……。

女性の心と体、セックスの悩みに寄り添い続けてきた婦人科医・池下育子さんに、50代からの女性たちの「人には聞けない性の悩み、体の悩み」に医学的視点から今すぐ役立つアドバイスをいただきます。

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体に優しい食生活を！iroriの精進料理の会

体に優しい食生活を！iroriの精進料理の会

神奈川県・茅ヶ崎を拠点に各所で料理教室「精進料理の会」を開催している、姉妹の精進料理ユニット「iori」の暁美さんと五月さん。

50代以降、心身の不調などを機に、食生活を見直し始め、今では元気いっぱいのお二人に、精進ごはんの基本と、手軽にできて体にやさしいレシピを紹介していただきます。

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女性の新習慣に！kyoさんの「寝たまま骨盤調整」

女性の新習慣に！kyoさんの「寝たまま骨盤調整」

骨盤を中心に全身を整えるメソッドで、20年にわたり女性から絶大な支持を得ているボディワーク・プロデューサーkyoさんが、寝たままできるハルメク・オリジナルプログラムを考案！

骨盤底筋を鍛えることで、尿もれ・頻尿だけでなく性生活の改善や更年期太り解消効果も！

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予約の取れない鍼灸師・若林理砂さんの養生セルフケア

予約の取れない鍼灸師・若林理砂さんの養生セルフケア

気温や気候が目まぐるしく変わる時期は、体調が乱れがちに…。

予約の取れない人気鍼灸師・若林理砂さんが、心と体をラクにする大人女性のための「養生法」をお届けします。

ペットボトルでできる「温灸」など簡単セルフケアは、きっと「なんとなく不調」に悩むあなたの味方になってくれるはず！

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だるい、イライラ…更年期症状をラクにする！簡単ヨガ習慣を

だるい、イライラ…更年期症状をラクにする！簡単ヨガ習慣を

イラストレーター、ヨガインストラクターの上大岡トメさんが紹介する、1回2分で心と体をケアするエクササイズ「トメサイズ」。

ヨガには自律神経を整える効果があり、更年期症状の改善も期待できます。

朝・昼・夜、シーン別エクササイズでセルフケアしましょう！

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更年期の不調解消！イチオシの記事や講座はこちらから！

更年期の不調解消！イチオシの記事や講座はこちらから！

女性の転換点＝「更年期」。なんだか調子が悪かったり、血圧やコレステロール値などに変化が出たり。更年期にまつわる心配や不安に専門家や経験者が答えます。

役立つイベントや動画、グッズも！

特集を見る！＞＞

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