だるい、イライラ…更年期症状をラクにする！簡単ヨガ習慣を

イラストレーター、ヨガインストラクターの上大岡トメさんが紹介する、1回2分で心と体をケアするエクササイズ「トメサイズ」。

ヨガには自律神経を整える効果があり、更年期症状の改善も期待できます。

朝・昼・夜、シーン別エクササイズでセルフケアしましょう！

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予約の取れない鍼灸師・若林理砂さんの養生セルフケア

気温や気候が目まぐるしく変わる時期は、体調が乱れがちに…。

予約の取れない人気鍼灸師・若林理砂さんが、心と体をラクにする大人女性のための「養生法」をお届けします。

ペットボトルでできる「温灸」など簡単セルフケアは、きっと「なんとなく不調」に悩むあなたの味方になってくれるはず！

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和田清香さんの「更年期太り解消！」ストレッチ&習慣

50代からの悩みに多い「更年期太り」。若い頃と同じダイエットをしても痩せないのはなぜ？ 

心身ともにお疲れの更年期世代。50代ダイエット・エキスパートの和田清香さんと、正しい知識を得て、健康的な美ボディ作りを一緒にがんばりましょう！

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睡眠専門医が教える！更年期のホルモンケア習慣

更年期の女性は、コレステロールや骨密度の数値の悪化、尿トラブルや指関節の痛みから、気分の落ち込みや脳機能の低下を招くことも…。

これらの対策にはホルモンと心身のセルフケアを習慣化することが大切だと、ハルメクでも人気の睡眠専門医・白濱龍太郎さん。

うつや気分の浮き沈みなど閉経・更年期を機に訪れる「心の問題」の対策法をお伝えします。

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更年期の不調改善！自律神経が整う簡単エクササイズ4選

朝起きても疲れがとれない、体がだる重くてやる気がでない、急にイライラしてしまう……

更年期によるつらい症状には、女性ホルモンの減少による「自律神経の乱れ」が関係しています。

ハルメクのオリジナル動画の中から、自律神経を整える効果のあるエクササイズを厳選してご紹介！

・「笑トレ」で免疫力アップ&自律神経を整える！
・「ゆるヨガ」でストレス解消&自律神経リセット！
・「腸活リンパケア」で自律神経の切り替え上手に！
・「更年期ヨガ」で更年期の不眠悩みを解消！

賢くセルフケアして、更年期を健やかに乗り越えましょう！

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更年期の不調解消！イチオシの記事や講座はこちらから！

女性の転換点＝「更年期」。なんだか調子が悪かったり、血圧やコレステロール値などに変化が出たり。更年期にまつわる心配や不安に専門家や経験者が答えます。

役立つイベントや動画、グッズも！

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