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メンタルケア

メンタルケアの一覧

2024.11.21

働く女性の「メンタル不調・ストレス疲れ」の解消法

自律神経とメンタルの乱れの整え方を、自律神経研究の第一人者・小林弘幸先生に伺う連載。第2回のテーマは「働く女性のストレス疲れ」。「小さなことでも、つい悩み過ぎて...
2024.11.21

あなたの自己肯定感をチェック！気付けた時がチャンス

人気カウンセラー・中島輝（なかしま・てる）さんの著書『何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書』（SBクリエイティブ）から、簡単にできる自...
2024.11.15

苦しい夫婦関係…夫源病の改善方法はある？

会員限定

夫へのストレスが原因で、うつっぽくなったり頭痛が起きたりといった不定愁訴を「夫源病（ふげんびょう）」と名付けた医師の石蔵文信（いしくら・ふみのぶ）さんによる連載...
2024.02.23

【こころのはなし】鍼灸師・若林理砂さん3

会員限定
2024.02.22

【こころのはなし】鍼灸師・若林理砂さん2

会員限定
2024.11.14

毎日が楽しくない…心の危機に専門医がアドバイス

中高年の心の不調には、実は自律神経が深く関係しているとご存じですか？メンタルと自律神経の乱れの整え方を、自律神経研究の第一人者・小林弘幸先生に伺う連載、第1回は...
2024.11.12

メンタル回復！自律神経が整う正しい「休息の取り方」

自律神経とメンタルの乱れの整え方を、自律神経研究の第一人者・小林弘幸先生に伺う連載。第3回は「メンタルを回復させる休息の取り方」。「たっぷり眠ったはずなのにスッ...
2024.11.07

疲労感、不調…自律神経を整える方法で快適な生活に

何となくの不調や疲れが続いている場合、自律神経のバランスが乱れている可能性が。そもそも自律神経とは何なのか、自律神経の乱れる原因と自律神経を整える生活スタイルと...
2024.02.21

【こころのはなし】若林理砂さんと考える「自分を知ること」
2024.02.21

【こころのはなし】鍼灸師・若林理砂さん１

会員限定
2024.11.01

「更年期の不調対策&セルフケア」番組一覧

ハルメク365のオリジナル番組の中から、更年期の不調対策におすすめの番組をピックアップ！専門医やプロが教える更年期の不調改善に効果のある「セルフケア」や「エク...
2024.10.31

内向型が避けたい5つの落とし穴とその対策

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内向型は苦手な場面に直面すると、自己肯定感が下がる傾向があります。特集第4回では、内向型カウンセラー井上ゆかりさんの著書『世界一やさしい内向型の教科書』から一部...
2024.10.24

人疲れしやすい内向型が「静かな時間を求める」理由

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内向型は外向型の人と比べて、騒音などの“刺激”を感じやすいと言われています。第3回では、内向型カウンセラー井上ゆかりさんの著書『世界一やさしい内向型の教科書』か...
2024.01.26

【こころのはなし】看護師・僧侶　玉置妙憂さん３

会員限定
2024.01.25

【こころのはなし】看護師・僧侶　玉置妙憂さん２

会員限定
2024.10.17

内向型さんと同じ？繊細さん（HSP）の特徴

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内向型は繊細な面を持つためHSPと同じ意味ととらえられることも多いです。しかし内向型=HSPとは限りません。本記事では内向型カウンセラー井上ゆかりさんの著書『世...
2024.10.10

2人に1人？あなたの「内向型度」をセルフチェック

「『内向型』は、“直すべき欠点”ではありません」と語るのは内向型カウンセラーの井上ゆかりさん。本記事では著書『世界一やさしい内向型の教科書』から一部抜粋し、内向...
2024.09.19

ストレスによる頭痛がつらい！種類や予防・痛みの対処

ストレスは頭痛の代表的な原因の1つです。ストレスが密接に関連する「緊張型頭痛」と「片頭痛」のそれぞれの原因や症状・予防法・対処法について医師監修のもと詳しく解説...
2024.01.24

【こころのはなし】看護師・僧侶　玉置妙憂さん１
2024.01.10

玉置妙憂さんの「50代からを幸せに生きるために」
2024.09.09

イライラを抑える5つの方法┃アンガーマネジメントも

どうしても止められない怒りやイライラを抑える方法を5つに分けてご紹介します。怒りっぽい、むしゃくしゃする原因や「怒り」の感情の仕組み、怒りをコントロールするアン...
2024.09.02

「なぜわかってくれないの？」話が通じない人の特徴

心療内科医の海原純子さんと、幸せに生きるヒントを一緒に身につける連載です。1回目のテーマは「なぜ人に話が通じないのか」「なぜ誤解されてしまうのか」。その理由と対...
2024.09.01

森川すいめい｜人間関係がラクになる人の見方とは

会員限定

精神科医の森川すいめいさんが「生きやすくなるためのヒント」をお伝えする連載2回目は、人間関係がラクになる「人物本位」という考え方について教えてもらいます。偏見・...
2023.10.26

【こころのはなし】心身統一合氣道継承者・藤平信一さん3

会員限定
2023.10.25

【こころのはなし】心身統一合氣道継承者・藤平信一さん2

会員限定
2024.08.27

森川すいめい｜自殺を防ぐ「対話」聞く・話す作法

会員限定

精神科医の森川すいめいさんが「生きやすくなるためのヒント」をお伝えする連載最終回。心の病は人と人の間にこそあるというフィンランドの精神医療の取り組み「オープンダ...
2024.08.26

下園壮太｜ダメ出し気質をやめるコツ＆心の特徴15

会員限定

ストレス下での「自分の感情」との向き合い方について、心理カウンセラーの下園壮太さんに伺う企画の2回目。今回は40代以降の女性に多いと言う、自分を責め過ぎてしまう...
2024.08.10

「コップ半分の水」どう思う？偽ポジティブ思考に注意

会員限定

心療内科医の海原純子（うみはら・じゅんこ）さんが、幸せに生きるヒントをお伝えする連載です。今回は「コップに入った半分の水」をどう感じるか。実は、無理に「半分もあ...
2023.10.24

【こころのはなし】心身統一合氣道継承者・藤平信一さん
2023.10.24

【こころのはなし】心身統一合氣道継承者・藤平信一さん1
2024.08.04

子ども・孫・嫁にイライラ！家族ストレスの対処法は？

人生の苦楽を分かち合える家族の存在は大切ですが、その親密さゆえ、時に家族にイライラしてしまうことも。「ハルメクWEB」でアンケート調査をしたところ、3割以上の人...
2024.07.08

精神科医・森川すいめいさんの自殺を防ぐ５つの心得

自身も身近な人を自殺で亡くした経験がある精神科医の森川すいめいさん。心の不調のケアを行う中で「どうすれば人の心はラクになるのか」を研究し続けています。「生きやす...
2024.06.25

やる気が起きないときの対処法は？ストレスと脳の状態

「最近、なんだかやる気が起きない」とお悩みではありませんか。この記事では、やる気が出ないときの対処法を解説します。また、やる気が起きない人の心理・脳の状態、やる...
2023.09.18

【ダイジェスト版】脳と体が若返る睡眠講座
2023.09.01

心も体も若返る睡眠講座
2024.06.21

驚きの変化！「自律神経改善プログラム」3名の結果は

「眠りが浅い」「朝からだる重で疲れやすい」など、さまざまな不調に悩む50代3人が、自律神経を測れるアプリ「CARTE」を使い、「自律神経改善プログラム」にチャレ...
2024.06.18

もやもや・くよくよ悩んだときは「逃げヨガ」がいい！

ヨガはフィットネスと思っている人はもったいない！ヨガには生きることを楽にする考え方が詰まっています。「逃げヨガ」を提唱するヨガインストラクターのタダヒコさんが、...
2024.06.16

財や美ではない！幸せになるための「才能」の見つけ方

会員限定

本当に幸せになるには、財や美ではなく誰もが持っている“ある才能”に気付くことだと、心療内科医の海原純子さんは言います。実際のワークショップのエッセンスを集めた連...
2023.08.31

【こころのはなし】臨床心理士・高井祐子さん3

会員限定
2023.08.30

【こころのはなし】臨床心理士・高井祐子さん2

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