孤独や不安を軽くするために必要な「心の回復力」

50代を迎えると、仕事や家庭環境の変化、これからの人生について深く考える時間が増えることがあります。ふとした瞬間に「なんとなく寂しい」「この先何を目指せば良いんだろう」といった思いが芽生え、「ミッドライフクライシス」と呼ばれる心の節目に直面することもあるでしょう。

こうした感情は自然なものですが、放置すると孤独や不安が心の負担となり、生活や将来へのモチベーションを損なう可能性があります。だからこそ、「心の回復力」を育てるスキルを少しずつ取り入れることが重要です。

第3回では、心の安定を取り戻し、自分らしい豊かな時間を取り戻す心理学的アプローチを3つご紹介します。

マインドスキル1：困難を成長のきっかけに変える力「レジリエンス」

困難を「意味のある経験」と捉える力を身に付ける

「なぜこんなつらい出来事が起きるのか？」と嘆く代わりに、「この出来事にはどんな意味があるのか？」と捉える視点が、心を回復する鍵となります。これが「レジリエンス」、つまり困難を乗り越えるための柔軟な心の力です。

例えば、子どもが独立して家を離れた寂しさ。...