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- 尿漏れ、頻尿を自分で治す！4つの骨盤底トレーニング
尿漏れ・頻尿の原因は、骨盤底筋のゆるみにあります。生活習慣や骨盤底トレーニングによって、尿漏れは自分で治すことができます。立ちながらと座りながら行う骨盤底筋トレーニングに加えて、さらに効果を高める新たな方法「ピフィラティス」をお伝えします。
取材先・記事監修：関口由紀さんのプロフィール
女性医療クリニックLUNAグループ理事長
関口由紀さん
せきぐち・ゆき 1989年、山形大学医学部卒業。横浜市立大学医学部泌尿器科等を経て、2005年に横浜元町女性医療クリニック・LUNAを開設。現在、女性医療クリニックLUNAグループ総帥として、横浜に女性医療専門クリニックを展開。女性がいくつになっても元気できれいにあることをサポートするのに尽力。横浜市立大学大学院医学部客員教授。
www.luna-clinic.jp
骨盤底トレーニングとは？
骨盤底トレーニングとは、肛門と膣を締めたりゆるめたりする動作を繰り返すことで、意識的に骨盤底筋を動かし、ゆるんで弱くなった骨盤底を鍛える方法です。
骨盤底の仕組み
イラスト右／骨盤底は、骨盤内の重い内臓を支えると同時に、尿道・膣・肛門の出口の開閉をコントロールしています。
イラスト左／骨盤底を下から見る中心に「8」の字のように尿道・膣・肛門を囲む筋肉があります。その周りにも、骨盤底筋などのさまざまな筋肉群が厚く張りめぐらされています。
骨盤底筋の締め方がわからない人は膣に指を入れよう
「骨盤底筋の位置がよくわからない人は、...
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更年期は何歳から？
今年40歳になります。 最近、いわゆる「更年期障害」と言われる症状が沢山身に起きています。 妊娠の可能性はないのに月経がしばらくなくもしかして閉経かな？とも思います。 早くて40代前半から更年期が始まることはあるのでしょうか？
締切済み2022.09.26 -
不正出血?
４０代後半です。 ・ 一昨年くらいから生理が予定日より２～５日くらい毎月早く来るようになってきました。 ・ 去年の６月頃に 生理予定日から小量がチビチビ続いてすっきり終わらないことがあり 7月～９月は普通の量があり １０月にまた 小量が何日も続いて １１月と１２月は遅れぎみで 今年の１月と２月は小量、３月は びっくりするほど量が多くて ４月～８月は普通にきて ９月は生理が無く １０月は１日に小量の生理がきて １５日頃(排卵の時期)を過ぎたあたりから チビチビ小量の出血があります。 前回 １日に生理が来てるので 今日あたり(１１月１日) 生理予定日ですが そのまえから小量出血や生理中のようなお腹の重さが少しあります。 年齢的に もう 生理が不安定になってくる頃だと思いますが 閉経が近くなると こういうことが続くのでしょうか？ 様子次第で病院も行きますので自己判断は しませんが 参考に 更年期に入る時期に同じような生理不順や すっきりしない小量出血があった方 いらっしゃいますか？ この１年 普通に生理がくる月と チビチビ小量が何日か続いたあとにやっと生理がくる というのが何回かありました。 その他 去年あたりから頭痛の日が多くて 浮腫がちだったり 血流が悪かったり 朝起きたときに体が動かしにくい 視力が落ちた などがあります。 ２年前に婦人科で検査した時はホルモン量は大丈夫でしたが 更年期って １～２年で 急速に来たりすることもあるんでしょうか。
締切済み2020.12.01 -
子供を生んでない女性の方が早く閉経する傾向にありま
子供を生んでない女性の方が早く閉経する傾向にありますか？
締切済み ベストアンサー2020.04.17 -
子宮を切除したいです。
正しくは、生理がもう来ないようにしたいんです。 ずっとずっとpmsも生理痛もひどくて、毎月寝込んでます。 頭痛、首肩背中の痛みやこり、腹痛腰痛、吐き気(嘔吐)、イライラ、眠気、倦怠感など、全身不調が何日も続きます。 もちろん一通り対策はしてきました。 でも変わらないです。 婦人科にも相談しましたが、私は他に持病があるのでホルモン剤は投与できないと言われました。 40才を過ぎた頃から症状が悪化しました。 つらくてつらくて死にたくなります。 毎月そんな気持ちになります。 もう解放されたいです。 閉経までそんなにないんだから焦らなくてもと思われるでしょうが、一日も早く楽になりたいんです。 そのうち来る更年期も和らいでくれたらとも思ってます。 まだ更年期ではなさそうですが、このままだと更年期障害で鬱病になると思います。 子宮や卵巣を摘出したら楽になりますか？ この不調が起きなくなりますか？ 更年期は苦しまずに済みますか？
締切済み ベストアンサー2020.03.11
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