50代女性の3割が悩む！尿トラブルを解消#3
たった6つ！意識するだけで尿漏れ＆頻尿と無縁に
たった6つ！意識するだけで尿漏れ＆頻尿と無縁に
更新日：2024年10月25日
公開日：2022年06月19日
目次
ポイント1：「気付いたときに姿勢をただす習慣」が何より大切！
「尿もれや頻尿などの尿トラブルには、第2回目でご紹介した骨盤底筋のトレーニングが最も有効ですが、日常の過ごし方やちょっとした習慣を見直すことでも改善が期待できます」と中村さん。
例えば、家の中で座ってテレビを見ているときや、食事をしているとき、また電車やバスに乗っているときなど、普段の生活の中で気付いたら姿勢を正し、骨盤底筋に余分な負担が掛からないように心掛けるようにしましょう。
また、ウォーキングなどのときに、よい姿勢を維持しながら、腟と肛門を締めて歩いてみることもおすすめだといいます。
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