30日無料本会員登録

ハルメク365とは本会員のご案内

ハルメク365トップ
骨盤底筋

骨盤底筋の一覧

骨盤底筋トレーニングの効果とやり方を紹介！

2024.12.02

デリケートゾーンのケアは50代からでも遅くない！

デリケートゾーンケアは50代から始めても遅くありません。年齢を重ねると、ホルモンバランスの変化によるトラブルに見舞われがち。気になっていても誰かに相談できず、ど...
2024.12.02

これって膣圧が低下してる？原因や膣トレ方法を紹介

「以前よりも膣の締まりが悪い気がする」「これって膣圧が低下しているの？」とお悩みの女性は要チェック！膣圧とは何なのか、低下する原因や生じる可能性のあるデメリット...
2024.11.30

フェムテックで更年期を快適に！QOL向上を目指そう

フェムテックが更年期世代のQOL（生活の質）向上に役立つ理由やおすすめの製品・サービスを紹介！「フェムテックって何？」「更年期に役立つフェムテックってどんなもの...
2024.02.09

【ダイジェスト版】体のゆがみ・不調対策！kyoさんの骨盤調整
2024.02.09

体のゆがみ・不調対策！kyoさんの骨盤調整④

会員限定
2024.11.30

デリケートゾーンのたるみには骨盤底筋トレーニング！

デリケートゾーンのたるみで悩む女性は多いですが、どのようにケアすればよいかわからず、一人で抱え込んでいる人も少なくありません。そんなときは、腟周辺の筋肉を鍛えて...
2024.11.27

「骨盤底ケアで変わる！」吉川千明さん・尿漏れ体験記

多くの女性が直面する「尿漏れ」のお悩み。美容家の吉川千明さんもつらい経験をしたひとりです。しかし今では「一滴も漏れません」と、吉川さん。カギは地道な「骨盤底ケア...
2024.11.20

骨盤底筋をヨガで鍛えるメリットは？おすすめポーズも

骨盤底筋をヨガで鍛えるメリットとおすすめポーズを紹介！骨盤底筋を普段意識することはありませんが、体を正常に動かすために非常に大切な筋肉です。婦人科系のトラブルだ...
2024.02.09

体のゆがみ・不調対策！kyoさんの骨盤調整③

会員限定
2024.02.09

体のゆがみ・不調対策！kyoさんの骨盤調整②

会員限定
2024.11.19

これって多い？一般的な排尿の回数や原因などを紹介

「一般的な排尿の回数は？」「他の人はどのくらいの頻度でトイレへ行くの？」など、人知れず悩んでいませんか？頻尿は人に相談しにくいうえ、日常生活に影響を与えやすい症...
2024.11.18

ヒップアップエクササイズで美尻と健康を手に入れる！

ヒップアップエクササイズのメリットや体操のやり方などをご紹介！歳を重ねるごとに垂れ下がってくるお尻。年齢のせいだと何もせず諦めていませんか？そんなときは自宅で簡...
2024.10.18

フェムケアQ&A｜膣に水と空気が入ってしまう…

50代からのデリケートゾーンに関するお悩みに、対馬ルリ子女性ライフクリニック銀座院長の石山尚子さんと、認定メノポーズ（更年期）カウンセラーとして活動中の吉川千...
2024.02.09

体のゆがみ・不調対策！kyoさんの骨盤調整①

会員限定
2024.02.09

体のゆがみ・不調対策！kyoさんの骨盤調整【全4回】
2024.10.09

腹圧性尿失禁はトレーニングで改善できる！やり方4選

腹圧性尿失禁は、自宅でできるトレーニングで改善できます。咳やくしゃみをしたとき、重いものを持ったときなど、ふとした瞬間の尿漏れは、特に女性に多い症状。根気強く続...
2024.10.09

内転筋の筋トレにトライ！女性に嬉しい効果がたくさん

内転筋の筋トレで得られる女性にうれしい効果やおすすめトレーニングをご紹介！内ももにある内転筋を鍛えれば、気になる太もももスッキリ。姿勢がよくなりぽっこりお腹の改...
2024.09.30

奇跡の76歳・谷玉惠さん！スタイル維持の秘密とは？

下腹スッキリ、背筋シャンとしたスタイルで颯爽と現われた健康運動指導士の谷玉惠さん。70代後半の今も20代の頃と同じサイズのジーンズをはく驚きのスタイルの持ち主。...
2023.04.10

専門医が教える！尿トラブル対策と骨盤底筋トレーニング5

会員限定
2023.04.09

専門医が教える！尿トラブル対策と骨盤底筋トレーニング4

会員限定
2024.09.24

骨盤臓器脱の初期症状や治療法は？自宅でできるケアも

「お股に違和感があり動きにくい」「ピンポン玉のようなものが触れる」。そんな不快は、もしかしたら「骨盤臓器脱」かもしれません。なかなか人に聞けないこのお悩みについ...
2024.09.03

50代ちょい漏れ対策・医師も推薦するショーツって？

さまざまな骨盤底ケアグッズの中でも特に手軽に始めやすいのがショーツでのケア。「“ちょい漏れ”が気になるけれど、何からやればよいかわからない」そんな方にぴったりの...
2024.08.26

骨盤底筋を鍛えるコツも！自宅でできる骨盤底筋体操

「尿もれ」や「ぽっこりお腹」にまで影響する骨盤底筋。ボディワークプロデューサーkyoさんが自宅でできる骨盤底筋体操についてご紹介。鍛える感覚やグッズもお伝えしま...
2023.04.08

専門医が教える！尿トラブル対策と骨盤底筋トレーニング３

会員限定
2023.04.07

専門医が教える！尿トラブル対策と骨盤底筋トレーニング２

会員限定
2024.08.24

美容家が教える！お悩み解消のデリケートゾーンケア

デリケートゾーンがムズムズする、すれて不快、ニオイが気になる…その原因は、デリケートゾーンの“乾燥”が原因かもしれません。美容家であり、認定メノポーズ（更年期）...
2024.08.20

2人に1人が悩んでいる！尿トラブルの原因とは？

会員限定

50代以降の尿トラブルの背景に「骨盤底障害」と「GSM」が挙げられます。骨盤底の衰えによって、尿トラブルなど体の不調だけでなく病気を招くことも。骨盤底ケアに詳し...
2024.08.14

尿漏れ予防には正しい骨盤底筋体操の習慣化が重要！

尿漏れを予防する重要性や骨盤底筋体操の効果、正しいやり方などをご紹介！尿漏れの種類にもよりますが、骨盤底筋体操で予防・改善できる可能性もあるため、正しいやり方を...
2023.04.06

専門医が教える！尿トラブル対策と骨盤底筋トレーニング１
2023.03.27

専門医が教える！尿トラブル対策と骨盤底筋トレーニング
2024.07.30

夏は注意が必要！ぽっこりお腹の原因とケア方法

薄着の季節、鏡の前に立つと、どうしても目に入ってしまう「ぽっこりお腹」……。実はその“ぽっこり”、脂肪ではなく骨盤のゆがみが原因であることも！あきカイロプラクテ...
2024.07.29

尿漏れを防ぐ！トイレでの正しい姿勢・間違った姿勢

尿漏れを防ぐために大切なのは「骨盤底」を守ってあげること。実はトイレの姿勢ひとつとっても、知らず知らずのうちに「骨盤底」を弱らせる一因になっていることをご存じで...
2024.07.27

1分でわかる！骨盤底筋の衰えセルフチェックリスト

衰えるとさまざまな不調をもたらしてしまう「骨盤底筋」。あなたの骨盤底筋は元気でしょうか？泌尿器科医の関口由紀先生監修のもと、骨盤底筋の衰えセルフチェックリストを...
2024.07.22

骨盤底のゆるみをケアして尿トラブルを解消！

「くしゃみの拍子に“ちょい漏れ”してしまう」「夜トイレに何度も起きてしまう」…… こうした尿トラブル改善のカギは、骨盤の一番下にある「骨盤底」という組織に力をつ...
2024.07.19

無理なくできる！骨盤底を守る＆強くする生活習慣

会員限定

尿トラブル改善のカギは、骨盤の一番下にある「骨盤底」という組織に力をつけること。日常の意識や動作で、骨盤底の状態は大きく変化します。まずはすぐに始められる骨盤底...
2024.07.19

1日1つからでもOK！骨盤底筋トレーニング

会員限定

尿トラブル改善のカギは、骨盤の一番下にある「骨盤底」という組織に力をつけること。骨盤底の働きの要である「骨盤底筋」を、手軽に強化できるトレーニング法を紹介します...

365会員特典

少ないお金で
賢く暮らす新常識

特集のご紹介

定期購読ご案内

最大20％OFF！＼おトクなセール開催中！／

人気商品が最大20％OFF！
おトクなセール開催中！

詳しくはこちら