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骨盤底筋

骨盤底筋の一覧

骨盤底筋トレーニングの効果とやり方を紹介！

2024.10.18

フェムケアQ&A｜膣に水と空気が入ってしまう…

50代からのデリケートゾーンに関するお悩みに、対馬ルリ子女性ライフクリニック銀座院長の石山尚子さんと、認定メノポーズ（更年期）カウンセラーとして活動中の吉川千...
2024.10.09

内転筋の筋トレにトライ！女性に嬉しい効果がたくさん

内転筋の筋トレで得られる女性にうれしい効果やおすすめトレーニングをご紹介！内ももにある内転筋を鍛えれば、気になる太もももスッキリ。姿勢がよくなりぽっこりお腹の改...
2024.10.09

腹圧性尿失禁はトレーニングで改善できる！やり方4選

腹圧性尿失禁は、自宅でできるトレーニングで改善できます。咳やくしゃみをしたとき、重いものを持ったときなど、ふとした瞬間の尿漏れは、特に女性に多い症状。根気強く続...
2024.02.09

【ダイジェスト版】体のゆがみ・不調対策！kyoさんの骨盤調整
2024.02.09

体のゆがみ・不調対策！kyoさんの骨盤調整④

会員限定
2024.09.30

奇跡の76歳・谷玉惠さん！スタイル維持の秘密とは？

下腹スッキリ、背筋シャンとしたスタイルで颯爽と現われた健康運動指導士の谷玉惠さん。70代後半の今も20代の頃と同じサイズのジーンズをはく驚きのスタイルの持ち主。...
2024.09.24

骨盤臓器脱の初期症状や治療法は？自宅でできるケアも

「お股に違和感があり動きにくい」「ピンポン玉のようなものが触れる」。そんな不快は、もしかしたら「骨盤臓器脱」かもしれません。なかなか人に聞けないこのお悩みについ...
2024.09.03

50代ちょい漏れ対策・医師も推薦するショーツって？

さまざまな骨盤底ケアグッズの中でも特に手軽に始めやすいのがショーツでのケア。「“ちょい漏れ”が気になるけれど、何からやればよいかわからない」そんな方にぴったりの...
2024.02.09

体のゆがみ・不調対策！kyoさんの骨盤調整③

会員限定
2024.02.09

体のゆがみ・不調対策！kyoさんの骨盤調整②

会員限定
2024.08.26

骨盤底筋を鍛えるコツも！自宅でできる骨盤底筋体操

「尿もれ」や「ぽっこりお腹」にまで影響する骨盤底筋。ボディワークプロデューサーkyoさんが自宅でできる骨盤底筋体操についてご紹介。鍛える感覚やグッズもお伝えしま...
2024.08.24

美容家が教える！お悩み解消のデリケートゾーンケア

デリケートゾーンがムズムズする、すれて不快、ニオイが気になる…その原因は、デリケートゾーンの“乾燥”が原因かもしれません。美容家であり、認定メノポーズ（更年期）...
2024.08.20

2人に1人が悩んでいる！尿トラブルの原因とは？

会員限定

50代以降の尿トラブルの背景に「骨盤底障害」と「GSM」が挙げられます。骨盤底の衰えによって、尿トラブルなど体の不調だけでなく病気を招くことも。骨盤底ケアに詳し...
2024.02.09

体のゆがみ・不調対策！kyoさんの骨盤調整①

会員限定
2024.02.09

体のゆがみ・不調対策！kyoさんの骨盤調整【全4回】
2024.08.14

尿漏れ予防には正しい骨盤底筋体操の習慣化が重要！

尿漏れを予防する重要性や骨盤底筋体操の効果、正しいやり方などをご紹介！尿漏れの種類にもよりますが、骨盤底筋体操で予防・改善できる可能性もあるため、正しいやり方を...
2024.07.30

夏は注意が必要！ぽっこりお腹の原因とケア方法

薄着の季節、鏡の前に立つと、どうしても目に入ってしまう「ぽっこりお腹」……。実はその“ぽっこり”、脂肪ではなく骨盤のゆがみが原因であることも！あきカイロプラクテ...
2024.07.29

尿漏れを防ぐ！トイレでの正しい姿勢・間違った姿勢

尿漏れを防ぐために大切なのは「骨盤底」を守ってあげること。実はトイレの姿勢ひとつとっても、知らず知らずのうちに「骨盤底」を弱らせる一因になっていることをご存じで...
2023.04.10

専門医が教える！尿トラブル対策と骨盤底筋トレーニング5

会員限定
2023.04.09

専門医が教える！尿トラブル対策と骨盤底筋トレーニング4

会員限定
2024.07.27

1分でわかる！骨盤底筋の衰えセルフチェックリスト

衰えるとさまざまな不調をもたらしてしまう「骨盤底筋」。あなたの骨盤底筋は元気でしょうか？泌尿器科医の関口由紀先生監修のもと、骨盤底筋の衰えセルフチェックリストを...
2024.07.22

骨盤底のゆるみをケアして尿トラブルを解消！

「くしゃみの拍子に“ちょい漏れ”してしまう」「夜トイレに何度も起きてしまう」…… こうした尿トラブル改善のカギは、骨盤の一番下にある「骨盤底」という組織に力をつ...
2024.07.19

無理なくできる！骨盤底を守る＆強くする生活習慣

会員限定

尿トラブル改善のカギは、骨盤の一番下にある「骨盤底」という組織に力をつけること。日常の意識や動作で、骨盤底の状態は大きく変化します。まずはすぐに始められる骨盤底...
2023.04.08

専門医が教える！尿トラブル対策と骨盤底筋トレーニング３

会員限定
2023.04.07

専門医が教える！尿トラブル対策と骨盤底筋トレーニング２

会員限定
2024.07.19

1日1つからでもOK！骨盤底筋トレーニング

会員限定

尿トラブル改善のカギは、骨盤の一番下にある「骨盤底」という組織に力をつけること。骨盤底の働きの要である「骨盤底筋」を、手軽に強化できるトレーニング法を紹介します...
2024.07.05

骨盤ショーツの効果とは？注目ポイントとおすすめ7選

骨盤ショーツの2つの効果と選ぶ際に注目すべきポイントをご紹介！補正下着の一種で、骨盤まわりをキュッと引き締めてくれる骨盤ショーツ。興味はあるけれど、どんな効果が...
2024.06.20

フェムケアQ&A｜デリケートゾーンの臭いが強くて…

50代からのデリケートゾーンに関するお悩みに、対馬ルリ子女性ライフクリニック銀座院長の石山尚子さんと、認定メノポーズ（更年期）カウンセラーとして活動中の吉川千...
2023.04.06

専門医が教える！尿トラブル対策と骨盤底筋トレーニング１
2023.03.27

専門医が教える！尿トラブル対策と骨盤底筋トレーニング
2024.06.18

骨盤底筋体操の効果とは？効果を得やすくするコツも！

腹圧性尿失禁や骨盤臓器脱の改善、美容面など、女性に嬉しい効果が期待できる骨盤底筋体操の効果ややり方、効果を得やすくするコツをご紹介！効果を実感するまでには少し時...
2024.06.12

50代「尿漏れ・ぽっこりお腹」にならない人とは？

50代以降、「骨盤底」はホルモンの減少により誰しも衰えてしまうのをご存じですか？その結果、ぽっこりお腹や猫背などの老け見えにもつながります。元気な骨盤底を保ちた...
2024.05.27

アソコのにおいを解消！正しいデリケートゾーンケア

人には相談しにくいデリケートゾーンのニオイに悩む人は少なくありません。でも、他人がその「アソコのにおい」に気付くことは、ごくまれです。東峯ラウンジクリニック院長...
2024.05.20

おしっこを我慢できない！これって「過活動膀胱」？

「おしっこが我慢できない」「尿意を感じてからすぐに漏らしてしまう」など、過活動膀胱はQOLを低下させる要因にもなるため、症状セルフチェックや治療法などを知ってお...
2024.05.19

奇跡の76歳が教えるスタイル維持の運動と生活習慣

前回は、健康運動指導士の谷玉惠さんに、これまでの歩みと「骨盤のゆがみ」が引き起こすさまざまな不調についてお聞きしました。今回は、骨盤をゆがませないための生活習慣...
2024.04.18

50代以降の尿トラブルを招く「間違った習慣」とは？

頻尿や尿もれ、年齢のせいと諦めていませんか？「実は、多くの尿トラブルは誤った排尿習慣が原因。トイレの行き方を変えるだけで改善できることも」と医師の二宮典子さん...

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