一歩踏み出すヒントが満載！輝く女性たちのリスタートSTORY

「最近、鏡を見るたびにため息が出る」

「何を着ても似合わなくなった気がする」

そんなモヤモヤを抱えるあなたへ、同世代の“リアルな成功例”と“すぐ試せるメソッド”をまとめました。

杉田美和さん：表情筋トレを始めて出会った「笑顔」の自分

52歳から表情筋トレのインストラクターとして活動する杉田美和さん（58歳）。

間々田佳子さんの表情筋トレを学び始め、50代でインストラクターの資格を取得。1年ほど前に早期退職をして、自宅でオンラインレッスンをしています。

母として、妻として、娘として「こうあるべき」に捉われて、自分のことを考える時間がなかったという40代。思春期の娘の病気を機に、自分が本当にすべきことが何かを考え始めたという杉田さんのリスタートのきっかけは？

たくさんの自分探しを経て見えてきた、最初の一歩を踏み出す秘訣とは？

 杉田美和さんの「ドキュメンタリー動画」を観る！＞

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「表情筋トレ」ほか、杉田さんのリスタート体験をあなたも！

レッスン１：間々田佳子さんの「表情筋トレ」

杉田さんが学んだのは、間々田佳子さんが提案する、顔の中心軸（コア）を意識しながら、左右バランスよく顔を動かす「顔の筋トレ」。

実はハルメクでも大人気！間々田さんの「コアフェイストレーニング」のオリジナルレッスン動画を多数ご覧いただけます。

 間々田佳子さんのエクササイズ動画を観る！＞  

レッスン2：心と体を整える「重ね煮」レッスン

杉田さん母娘にとって、大きな転機になったのが、野菜の（素材の）旨味を最大限に引き出す調理法「重ね煮」。

心と体を満たし、生きる力が湧いてくる、そんな料理を普段の生活で取り入れてみましょう。杉田美和さんの次女で重ね煮料理研究家の山室実咲さんに「基本のき」のレシピを教わります。

 山室実咲さんの「重ね煮」レシピを試す！＞ 

レッスン3：心と思考を整える「ジャーナリング」

今、杉田さんが習慣にしているのが、自分の思考や感情をノートに書き出す手法「ジャーナリング」。

「書く瞑想」とも言われ、マインドフルネスにも効果があります。何をしたいか、これからどうしていきたいか、心を整理して前に進むときにもぴったりです。（近日公開）

「ジャーナリング」オンライン講座を観る！＞ 

冨永彩心さん：ファッションが教えてくれた「自信を持つ」の意味

15年のブランクを経て、50代でスタイリストに復帰した冨永彩心さん（57歳）。

子育て、義両親の介護に追われ、看取り、そしてまさかの離婚――50代は自分でも想像しない幕開けだったという冨永さんですが、現在はブランディングスタイリストとして、講座やSNSの発信を通して多くのおしゃれ迷子な大人女性を救う存在に。

生きているうちは毎日服を選んで着るのだから、好きな服を着て自分らしく過ごそう――そんなメッセージの中には「おしゃれは生き方」という信念があります。

何を着るかは、どんなふうになりたいか、どう生きていきたいかということ。そう話す冨永さんが伝える、リスタートするヒントとは？（ドキュメンタリー動画は6月10日公開）

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富永彩心さんも学んだ「ファッション講座」にチャレンジ！

レッスン1：似合う色がわかる！「パーソナルカラー診断」

「パーソナルカラー」とは、自分の肌・髪などに調和するカラーのこと。ファッションやメイクに取り入れることで、魅力アップにつながります。

このレッスン動画では、簡単なセルフチェックから、タイプ別のおしゃれのヒントを教わります。

 「パーソナルカラー診断」に挑戦！＞  

レッスン2：「骨格診断」で今の体型をキレイに見せる！

パーソナルカラー診断とあわせて覚えておきたいのが、骨格診断。生まれ持った骨格、筋肉、脂肪の付き方などの体型特徴から3タイプに分類され、自分に似合うファッションアイテムや素材、デザインを見極める診断です。

Halmek upでは、タイプ別診断のやり方だけでなく、似合う服や効果的なダイエット法までさまざまな活用法をご紹介しています。

 「骨格診断」に挑戦！＞  

あなたらしい「リスタート」の最初の一歩を、ここから

HALMEK upでは、大人女性たちのリスタートのきっかけになる、エクササイズ動画やオンライン講座を多数ご用意しています。また、何から始めていいかわからない人は「リスタート診断」を。

ぜひ、あなたの最初の一歩を、ここから踏み出してみませんか？

 1分でわかる！「リスタート診断」を受ける！＞