・・・やものを使い切るアイディアを教えてもらっています。 普段の家事の中で、今より少し環境に意識を向けるきっかけになったらうれしいです。（編集担当：野田より） 50代以上で6割以上がかかる!?「下肢静脈瘤」のケア方法とは？ 今回の健康特集は日本の50代以上の約6割がかかるといわれている「下肢静脈瘤」です。放っておくと痛みやかゆみ、皮膚の変色が起こるというこの病。生活習慣改善の提案や、最新・・・

・・・い■ 介護につながるフレイルとは？まずはセルフチェック 口の衰えから全身フレイルに！口の老化度をチェック 高血圧は家庭で予防＆改善を！セルフケアのコツを紹介 足の専門医監修！足の健康＆下肢静脈瘤危険度チェック 「座り過ぎ」がもたらす健康リスクとその対策とは？ 2022年6月9日開催講座！「骨トレ」で健康に若々しく 体を支えるだけじゃない骨の大切な機能と、骨を強く・・・

・・・でつった筋肉が伸ばされます。筋肉が大きいためかなり痛みますが、しばらくすると痛みが和らぐはずです。 足がつったときの対処法3・太ももの前側 足がつることに関係する病気には、下肢静脈瘤などの血管病変、糖尿病・肝硬変などの代謝異常、甲状腺機能低下症などの内分泌疾患、脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）・脳梗塞などの神経筋疾患が挙げられます。 足がつるだけでなく、ほかに・・・

下肢静脈瘤につながる足のトラブルは自分で解決できる！ あなたの足に、こんなことが起きていませんか？ 長い時間、立ちっぱなしの仕事だから、足がむくむのは仕方ない 夕方になると、足がパンパ・・・

・・・たま市立病院を経て現在に至る。足の総合病院・下北沢病院で、「切断やむなし」でも多くの温存例を出すなど、「足をトータルで診る」治療で話題になる。 ※本記事は、『足の先生！足のむくみ、だるさ、冷え、下肢静脈瘤どうすればラクになるか教えてください。』（株式会社アスコム／1485円・税込）より一部抜粋して構成しています。 ■もっと知りたい■ 【連載1回目】足の健康＆下肢静脈瘤危険度チェック ・・・

・・・たま市立病院を経て現在に至る。足の総合病院・下北沢病院で、「切断やむなし」でも多くの温存例を出すなど、「足をトータルで診る」治療で話題になる。 ※本記事は、『足の先生！足のむくみ、だるさ、冷え、下肢静脈瘤どうすればラクになるか教えてください。』（株式会社アスコム／1485円・税込）より一部抜粋して構成しています。 ■もっと知りたい■ 【連載1回目】足の健康＆下肢静脈瘤危険度チェック ・・・

・・・送りながら、姿勢を正すストレッチ まずはウォーミングアップ。姿勢を正して全身の血流を上げます。これを朝に3セット。体が重いと感じたら、日中も行って！ ひざの回りとひざの裏も念入りに行えば、下肢静脈瘤の予防にもなります。 １　足の裏が床につくように、椅子に座る。 ２　背骨と腰がしっかり伸びるように上半身を前に倒して、ひざを抱え込むようにする。そのまま10秒数える。 ３　2の姿勢の・・・

・・・調査結果もあります。感染状況が落ち着いたら、気持ちが外に向かい、お出掛け欲・旅行欲が再燃すると見ています。 そして、この世代にとって靴はとても大事。「外反母趾（がいはんぼし）」「関節リウマチ」「下肢静脈瘤（かしじょうみゃくりゅう）」「踵骨棘（しょうこつきょく）」など、足・脚にまつわるトラブルや悩みが多いためです。一生自分の足で歩くために靴にはお金を惜しまない傾向が、これまでもあります。2年前まで履いて・・・

・・・えなどが原因で足が太い場合には、脚やせが必要な状態といえるでしょう。 膝まわりのむくみが強い 血行が悪く膝に水分がたまってしまうと、足はむくみやすくなります。むくみをそのまま放置していると下肢静脈瘤を発症する可能性も高まります。また、むくみと思っていたけれど実は違っていて、膝の炎症が起きている可能性があるので注意しましょう。 足首にメリハリがない（ぞう脚） 冷えなどにより足首の筋肉が・・・

・・・液ドロドロ」の状態になりやすいので、血行不良を招きます。 また、塩分のとりすぎにも気をつけたいもの。塩分のとりすぎで水分摂取が多くなると、血管内の水分量が増えます。これが足の静脈圧を上げるので、下肢静脈瘤など、足のトラブルに発展する恐れがあります。 足のトラブル対策に効果的な体操や運動は？ 基本は、ふくらはぎをよく動かすことです。1日8000歩の散歩をメインにして、ふくらはぎやアキ・・・

下肢静脈瘤とは、どんな病気？ 下肢静脈瘤とは、足にある静脈が血液の逆流を起こすようになり、それによって生活に不具合が出る病気です。 足がむくんだり、痛くなったり、だるくなったり、コブのような・・・

下肢静脈瘤とは、脚の静脈に血液がたまり、コブや模様のように浮き出てくる病気です。50歳以上で約6割、70歳以上になると7割以上の人が患っている、ごく一般的な病気です。 年齢別の下肢静脈瘤患者の割合・・・

下肢静脈瘤の症状は、長時間立ち続ける、あるいは座り続ける生活をしている人に起こりやすいことがわかっています。 「立っているときや座っているとき、脚は重力の影響を受けて血液が心臓に戻りにくい状態が続きます。・・・

長時間いすに座りっぱなしでいたり、お風呂をシャワーだけで済ませたりする習慣も下肢静脈瘤が進行する原因になります。今すぐ見直して、少しずつ下肢静脈瘤を改善していきましょう。 下肢静脈瘤の予防法1：常に脚を少しでも高いところへ 脚の血液が少しでも心臓に戻りやすく・・・

・・・す。特に半袖やノースリーブから出る腕、スカートやワンピースから出る足は要注意です。 「パンツだから平気」という方でも、むくんだ足を放っておくとセルライトになってますます太くなってしまう、あるいは下肢静脈瘤になってしまうリスクもあるので、ケアは必要です。 更年期は代謝が落ちるから肌も脂肪もたるんでくる マッサージは血行を促し、老廃物を排出します。自分のお気に入りのアイテムを見つけてマッサージすることがオ・・・