・・・送りながら、姿勢を正すストレッチ まずはウォーミングアップ。姿勢を正して全身の血流を上げます。これを朝に3セット。体が重いと感じたら、日中も行って！ ひざの回りとひざの裏も念入りに行えば、下肢静脈瘤の予防にもなります。 １　足の裏が床につくように、椅子に座る。 ２　背骨と腰がしっかり伸びるように上半身を前に倒して、ひざを抱え込むようにする。そのまま10秒数える。 ３　2の姿勢の・・・

・・・ □長時間立ち続けるか、 □座りっぱなしでいることが多い □妊娠・出産を経験している □運動をする習慣がない □お風呂は、シャワーで済ませることが多い これに当てはまる項目が多いほど、下肢静脈瘤を発症する可能性が高まります。たくさん当てはまる人は、すでに症状が進んでいる可能性も……。今はまだ症状がない人も、このままの状態が続くと発症するかもしれないので要注意です。・・・

・・・す。特に半袖やノースリーブから出る腕、スカートやワンピースから出る足は要注意です。 「パンツだから平気」という方でも、むくんだ足を放っておくとセルライトになってますます太くなってしまう、あるいは下肢静脈瘤になってしまうリスクもあるので、ケアは必要です。 更年期は代謝が落ちるから肌も脂肪もたるんでくる マッサージは血行を促し、老廃物を排出します。自分のお気に入りのアイテムを見つけてマッサージすることがオ・・・

長時間いすに座りっぱなしでいたり、お風呂をシャワーだけで済ませたりする習慣も下肢静脈瘤が進行する原因になります。今すぐ見直して、少しずつ下肢静脈瘤を改善していきましょう。 常に脚を少しでも高いところへ 脚の血液が少しでも心臓に戻りやすくなるように、横になると・・・

前回の下肢静脈瘤のセルフチェックについて紹介した記事はこちら「下肢静脈瘤はどんな病気？セルフチェックをしてみよう」。 下肢静脈瘤は、長時間立ち続ける、あるいは座り続ける生活をしている人に起こりやすいことがわかっ・・・