電気代　気になるけど

家の中で、少しでも涼しい場所を探しています。

この暑さですものね。自分の体温よりも高いんです。外は炎天下で歩けません。夏のダイエットは、非常に厳しいし難しいです。

食欲は旺盛です。極端に歩数が減っています。運動するには、クーラーのところに行くしかないんです。電気代、気になるけど。腹筋と背筋、二の腕集中的に。テレビの力を借りて鍛えています。

誰かと一緒ならできそう

一人ではできなくても誰かと一緒ならできます。スクワット運動に、最近ハマってる郵便体操。二の腕が引き締まったら、今まで着たくても着られなかったノースリーブを着たい。目標はあった方がいいと思います。

頼みの綱は、涼しい大型商業施設内のウォーキング。アプリでポイントを付けて楽しみながらやっています。2000歩ほどですが、歩数が稼げます。程よい冷房で換気も十分、おすすめです。

途中レストラン街がありますが、違う通路を選ぶことが重要……。一通り回ったら行きましょうか。心を鬼にして（笑）。

ダイエットにはならないかもしれませんが、ダンスは続いています。「パソドブレ」をしたいとレッスン受けたものの「スパニッシュライン」で親指を痛めて爪が黒くなってきました。

急な動きは無理なので諦めました。

「ルンバ」はとても大変なイメージで苦手意識があります。曲は「チャチャチャ」や「サンバ」などに比べるとゆっくりですが。

曲を感じながら、十分にストレッチしながら、ゆっくりな時間を体の全細胞を使って（そうか、ストレッチ体操のようですね）。手も足も腰も、内転筋、背筋、腹筋、特に足の親指、小指まで。

特に小指は日頃使わないので、レッスンが終わったら真っ赤になっています。

合わないものはやめる

何をするか何をしないか。選ばないと、と思っています。ダイエット食品もそうですね。オートミール継続やめました。あまり効果ないのでは？ そう思い出したらもうダメです。　

効果ないこともないがはっきりとわからないものは、この際やめとこう。次から次へと目まぐるしく商品は出てきますものね。

最近始めたものは黒酢。酢の物はむせるので苦手だったけど。食べるとカーッと体が熱くなる、夏にピッタリの「キュウリとわかめの酢の物」がお気に入り。レタスにもマヨネーズを使っていたけれど、黒酢とマヨネーズちょっとだけ、要はマヨネーズを減らしました。

足し算から引き算

ご飯をちよっとだけ、パンを半分残す。今までと違い、代謝が悪くなっていますからね。年とともに。同じように食べていたら当然のこと、自然に太ります。残したものは捨てられないので、冷凍保存を活用することにしています。

誕生日が近い、仕方ないですね。うれしくないけど受け入れるしかありません（笑）。

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