- ハルメク365トップ
- ハルトモ倶楽部
- 生活部
- わたしは、毎朝生まれ変わる
55歳で移住を決めた竹馬子です。2023年春に山形県酒田市へ移住計画の準備中です。今回は、早起きは三文の徳をお送りします。
ようこそ、まだ知らぬ自分へ
未知の自分を迎える朝が大好きです。目覚める時、今日はどんな楽しいことがあるだろうなって毎日わくわくしています。
若い頃の不規則な生活、介護職で夜勤を経験した影響でしょうか、40代後半から早朝覚醒や中途覚醒が増えてきたと実感していました。
目が覚めてしまうなら、いっそのこと起きてしまおうと思ったのがきっかけです。今では、5時半のアラーム待たずに起きるのが習慣になりました。
朝ってたくさんのエネルギーに満ちあふれている
起き始めのまどろんだ状態って、自分の潜在意識がすごく優位に立つようです。五感が鋭く、刺激や情報も自分に入っていきやすい気がします。
窓に向かって座って、5分間瞑想します。ただ呼吸に集中します。
毎日していると習慣化するので、今では当たり前になりました。忙しい日は、1分間だけでも必ずします。
慌ただしい一日のスタートの前に、自分の心の深いところを落ち着かせます。どんなことも容易に取り組めそうな自信がわいてきます。
![](https://halmek.co.jp/media/uploads/373db864eaebcfeaa8ace422796272cc1658218271.0282.jpg)
寝る前の私のルーティン
朝早くに目覚めるには、寝る前の習慣も大きく影響します。
私のルーティンは、日記を書くこと、お気に入りのラベンダーのマッサージオイルで、カラダをほぐすこと。
今年(2022年)から始めた5年日記に、必ず今日のことを1日5行で書き留めています。思いついたことをささっと簡潔に書くコツもスキルアップできて、一石二鳥です。
- 今日の出来事
- 今日会った人
- 今日思ったこと
- 今日の体調
![](https://halmek.co.jp/media/uploads/9681c32db796be77bc10150138ac7c391658218305.0945.jpg)
![](https://halmek.co.jp/media/uploads/4495def1fe79db885fbeeb76958b49f61658218313.5044.jpg)
■もっと知りたい■
-
いきなり来る強い尿意…
尿モレを心配し過ぎて水分摂取を控えるのは絶対NG!生活習慣を変えれば、尿モレ対策は出来ます! -
圧倒的においしい「水」
国際味覚審査機構(ITI)主催のiTQi優秀味覚賞で、最高ランク「三ツ星」受賞!モンドセレクション金賞!「真においしい水」の条件とは一体? -
クーポン進呈!尿モレ対策
ハルメク読者の約8割が「不安」な尿モレ。その対策に、注目の「夜~朝専用」吸水パッドをご紹介。特別クーポンも進呈! -
突然の出費はこれで解決!
住宅ローンや子の教育費などお金がかかる50~60代。一方で親は高齢となり、その金銭面の援助も不安。解決策を探ります。 -
「疲れ」感じにくい体に!
気温も湿度も高い夏は疲れやすい季節。夏バテになる4つの原因と猛暑を乗り切る「体づくり」の方法を解説! -
何歳からでも若返り!
老けた印象に見える「顔たるみ」は簡単なケアの継続で解消できます!年齢のせいと諦めず、2週間チャレンジしてみましょう!