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旅とイベント

精神科医・西多昌規さん快眠講座

お疲れなくして、快眠なし!睡眠のお悩みは「上手な疲れ」で解消します。ベッドに横になったらすぐに眠れて、夜起きることなく、朝すっきりと目覚めるにはコツが必要でした。まずは自分の眠りについて記録を付け、深い眠りにつくための「疲れ方」を知りましょう。この講座は、「オンライン」での受講または「収録会場での参加」が可能です。どちらかお選びください。

 

■講師

精神科医・早稲田大学准教授
西多 昌規(にしだ まさき)さん


主に大学病院にて診察・治療し、ハーバード、スタンフォード大学に研究留学。睡眠障害やうつ病の最新治療に詳しく、脳・睡眠研究の学術論文を数多く発表。著書に『休む技術』(大和書房刊)。

 

■「上手な疲れ方」とは?                                          脳疲労や緊張・イライラが解消して頭と心がリラックスし、体に心地よい疲労感を感じる状態です。日々この状態で床に就けるように工夫しましょう。

■事前アンケートでお悩み調査                                        ご参加の方には事前アンケートをお送りし、ご返信いただきます。入眠障害、中途覚醒などお悩みの症状をお聞かせください。講師が改善策をお伝えします。

■上手に疲れる方法10選とやってはいけない5選

今日からできる「上手な」疲れ方、「だめな」疲れ方を具体的に教えます。ハルメク「健康と暮らし」10月号にもそのヒントが掲載されています。

 

■薬を飲んだ方がよい場合、病院に行った方がよい場合                             薬や病院に頼るのは、頼り続けるのは抵抗感がある、という方は多いと思います。そのサイン、目安を教わりましょう。

イベントのご案内

■オンライン参加

開催日 2020年11月25日(水)
講座番号 1079-010-904
参加費 2,000円
講座形式 ライブ配信・オンライン講演会
スケジュール 開始(14時)~終了(15時30分)
募集人員 150名(先着順・最少催行人員60名)
申込締切 11月19日(木)

 

■会場参加

開催日 2020年11月25日(水)
講座番号 1079-020-904
参加費 3,800円
会場 アグネスホテル東京(飯田橋駅から徒歩約5分)
スケジュール 開始(14時)~終了(15時30分)
募集人員 50名(先着順・最少催行人員30名)
申込締切 11月19日(木)

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