体のだるさ&疲れをスッキリとる!新習慣#2

だるさ&疲れをとる!睡眠の質を上げる5つのコツ

公開日:2022.09.23

更新日:2022.10.13

蓄積した疲労を「引き算」できるのは睡眠だけ!

01_蓄積した疲労を引き算できるのは睡眠だけ!

疲労医学を専門とする東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身(かじもと・おさみ)さんいわく、「一日の行動はほぼすべて『疲れ』として足し算される」のだそう。唯一、脳を休めて疲れを“引き算”しリセットできるのが「睡眠」。その睡眠の質を高めることが、重要な対策だと言います。

ここからは簡単な睡眠のコツ5つを解説します。

疲れをリセットする睡眠のコツ1:寝る前に〇〇を飲む

02_寝る前に白湯か常温の水を飲むと入眠がスムーズに


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