体のだるさ＆疲れをスッキリとる！新習慣#2
だるさ＆疲れをとる！睡眠の質を上げる5つのコツ
だるさ＆疲れをとる！睡眠の質を上げる5つのコツ
更新日：2025年08月23日
公開日：2022年09月23日
目次
蓄積した疲労を「引き算」できるのは睡眠だけ！
疲労医学を専門とする東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身（かじもと・おさみ）さんいわく、「一日の行動はほぼすべて『疲れ』として足し算される」のだそう。唯一、脳を休めて疲れを“引き算”しリセットできるのが「睡眠」。その睡眠の質を高めることが、重要な対策だと言います。
ここからは簡単な睡眠のコツ5つを解説します。
疲れをリセットする睡眠のコツ1：寝る前に〇〇を飲む
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