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- だるさ＆疲れをとる！睡眠の質を上げる5つのコツ
体がなんとなくだるい…朝から眠い…そんな悩みを疲労研究の権威に聞く全3回の企画。今回は、だるさや疲れをリセットするための睡眠の質を上げる方法について聞きます。疲労回復のための血流＆リンパの流れをよくする2つのストレッチも紹介します。
蓄積した疲労を「引き算」できるのは睡眠だけ！
疲労医学を専門とする東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身（かじもと・おさみ）さんいわく、「一日の行動はほぼすべて『疲れ』として足し算される」のだそう。唯一、脳を休めて疲れを“引き算”しリセットできるのが「睡眠」。その睡眠の質を高めることが、重要な対策だと言います。
ここからは簡単な睡眠のコツ5つを解説します。
疲れをリセットする睡眠のコツ1：寝る前に〇〇を飲む
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ウエストを引き締めたい
ウエストを引き締めるお勧めの体操等があったら教えてください。 コロナ禍で少々太ってしまい、今はもう体重は戻ったのですが、ウエストだけは戻りきらずスカートが少々キツイのです。 あと数センチ引き締められたらと思っています。体重を落とす必要はありません。 何かお勧めの筋トレ等がありましたら教えてください ※OKWAVEより補足：「ハルメク365( 健康)」についての質問です。
回答受付中2023.12.09 -
子供の血液型
子供（１３歳）のアレルギー検査のついでに 血液型を調べました。 私も夫もA型ですが、子供はAB型でした。 そんな確率って稀にあるのでしょうか？ 確実に夫の子です。それは間違いありませんが、 夫婦間で不穏な空気になっています。 ※OKWAVEより補足：「ハルメク365( 健康)」についての質問です。
締切済み ベストアンサー2023.09.24 -
心理カウンセリングのあり方
私は田舎住まいなので、カウンセリングをオンラインで受けています。カウンセラーさんは自宅個室から話されていて、たまにご家族が家にいる時(なんとなく、いる気配がする)は、会話が部屋の外に漏れやしないか、気になります。 私の希望で夜間に融通していただいてるので、カウンセラーさんに「プライバシーが確保できる場所(カウンセリング事務所がある)へ行って、そこからオンラインカウンセリングして欲しい」と頼みにくいところがあります。 どうしたらいいでしょうか？ ※OKWAVEより補足：「ハルメク365( 健康)」についての質問です。
締切済み ベストアンサー2023.07.12 -
新型コロナワクチン６回目接種
私の地域で新型コロナ６回目ワクチン接種の案内が高齢者、基礎疾患持ちの方に届いているようです。皆さん、６回目は打ちますか？ 私はもう打たなくてもいいかな、とちょっと迷い中です ※OKWAVEより補足：「ハルメク365( 健康)」についての質問です。
締切済み ベストアンサー2023.05.15
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サントリーが森づくり？
「水」にこだわり飲料や健康食品を手掛けるサントリー。実は「森と土」づくりにも取り組んでいます。その「なるほど」な理由とは -
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ハルトモの腸活のお供は？
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腸は人体最大の免疫器官
体温が1度下がると免疫力が30％低下します！寒い冬は特に、体温維持のため腸内環境を整えることが必要です。 -
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50代以降増える「まぶたのたるみ」…こんな症状があれば危険信号！眼瞼下垂の悪化を防ぐ正しいセルフケアは？ -
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