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2025.04.21
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更新日：2024年06月10日 公開日：2022年09月23日
体のだるさ＆疲れをスッキリとる！新習慣#2
だるさ＆疲れをとる！睡眠の質を上げる5つのコツ
だるさ＆疲れをとる！睡眠の質を上げる5つのコツ
体がなんとなくだるい…朝から眠い…そんな悩みを疲労研究の権威に聞く全3回の企画。今回は、だるさや疲れをリセットするための睡眠の質を上げる方法について聞きます。疲労回復のための血流＆リンパの流れをよくする2つのストレッチも紹介します。
目次
蓄積した疲労を「引き算」できるのは睡眠だけ！
疲労医学を専門とする東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身（かじもと・おさみ）さんいわく、「一日の行動はほぼすべて『疲れ』として足し算される」のだそう。唯一、脳を休めて疲れを“引き算”しリセットできるのが「睡眠」。その睡眠の質を高めることが、重要な対策だと言います。
ここからは簡単な睡眠のコツ5つを解説します。
疲れをリセットする睡眠のコツ1：寝る前に〇〇を飲む
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